5 Cara Kontrol Diri saat Menghadapi Panic Attack, Catat!
Serangan panik menjadi suatu kondisi yang dihadapi seseorang di mana mereka akan merasakan takut, khawatir, dan cemas secara berlebihan. Panic attack yang menyerang ini pun tak dapat disepelekan, karena meskipun tidak menimbulkan luka fisik, tetapi dampaknya akan sangat fatal terhadap keberlangsungan kesehatan mental seseorang.
Oleh karenanya, bagi yang selalu mengalami panic attack dibutuhkan cara-cara tertentu agar dapat menghadapinya dan mengelola kepanikan ini. Berikut ini beberapa di antaranya yang bisa kamu lakukan!
1. Atur pernapasan
Saat terjadi panic attack, detak jantung seseorang akan bekerja lebih cepat. Tarikan napas yang terlalu cepat ini pun akan menambah rasa ketakutan yang dialami.
Oleh karenanya, ketika panic attack terjadi, segera ambil posisi senyaman mungkin dan coba kendalikan pernapasan. Lakukan pernapasan dengan menarik napas sepelan mungkin, tahan sebentar, lalu hembuskan. Terus ulangi trik pernapasan ini hingga perasaan mulai membaik.