5 Cara Mudah Ini Bisa Meningkatkan dan Menjaga Kesehatan Mental
Tidak hanya kesehatan fisik, kesehatan mental juga sangat penting dalam berperan mempengaruhi cara seseorang berfikir, merasakan sesuatu, dan bertindak. Kesehatan mental mencakup kondisi kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial. Kesehatan mental juga membantumu menentukan bagaimana cara menangani stress, bersosialisasi dengan orang lain, dan membuat pilihan.
Pentingnya kesehatan mental menjadi tantangan bagi kita untuk menjaga kesehatan tersebut dalam kondisi kehidupan zaman modern kini dengan tingginya tuntutan kebutuhan dan persaingan hidup. Tidak usah pusing, ada beberapa cara mudah yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan mentalmu. Yuk, simak!
1. Tertawalah sesering mungkin
Mungkin tertawa menjadi suatu hal yang sulit ketika kamu dalam perasaan yang tidak baik atau depresi, tetapi penting bagi kamu untuk tertawa sesering mungkin karena setiap kali kamu tersenyum dan tertawa, otak kamu akan melepaskan dopamine. Dopamine adalah zat kimia yang menghasilkan perasaan bahagia, motivasi, dan rasa percaya diri.
Ketika kamu beralih dari tersenyum ke tertawa, respon otak termasuk melepaskan nitrit oksida yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tertawa bahkan telah dijadikan suatu bentuk terapi baik untuk penyembuhan masalah kesehatan mental maupun mendukung terapi atau pengobatan masalah kesehatan fisik.