5 Cara Mudah Menenangkan Diri saat Situasi Sulit, Biar Gak Stres!
Rasa stres merupakan suatu hal yang bisa dikendalikan. Seberat apapun masalah yang dihadapi, pasti selalu ada jalan keluar jika mau berusaha. Agar tidak mudah stres menjalani situasi yang sulit, kamu bisa mencoba lima cara mudah ini untuk menenangkan diri.
Yuk, simak baik-baik!
1. Lakukan afirmasi positif dengan suasana yang mendukung
Selesai pulang kerja, baik di kantor atau rumah yang sudah sepi, lakukan afirmasi positif terhadap diri sendiri. Padatnya jadwal pekerjaan atau tugas yang menumpuk bisa sejenak dikesampingkan dan waktunya untuk merangkul diri sendiri.
Ucapkan kata-kata positif yang membangun semangat dan membuat hati terasa tenang. Walau hanya sekadar kata-kata tapi afirmasi positif seperti ini berpengaruh besar lho pada tingkat stres seseorang.
2. Tidak ada salahnya bila ingin menangis sejenak
Perasaan yang sudah kalut dan berkecamuk tidak baik bila harus dipendam. Keluarkan saja air mata dan kesedihan itu bila memang dibutuhkan. Menangis bukan berarti kamu lemah, tapi ini menjadi proses pemulihan diri demi keadaan yang lebih baik lagi.
Menangis juga bisa memicu keluarnya hormon endorfin, yang bisa membuatmu lebih merasa tenang dan bahagia.
3. Bertemu kerabat terdekat yang bisa diandalkan
Jiwa yang rapuh butuh suntikan semangat dan energi positif. Kelilingi dirimu dengan orang-orang yang bisa diandalkan, mereka yang bisa mengerti dan menerima keadaan sulit ini. Bukan orang yang justru menambah masalah dengan marah-marah, apalagi menyalahkan.
4. Membatasi pikiran dari hal-hal lainnya
Jangan membiarkan pikiran berlari ke mana-mana saat merasa stres. Batasi pikiran dari hal-hal negatif yang kurang penting atau sesuatu yang hanya bisa menambah beban pikiran. Sekarang lebih baik fokus dengan hal positif meski hanya setitik.
Setelah situasi membaik, baru pikirkan hal lain yang menguras energi dan pikiran.
5. Hibur diri dengan kegiatan minimalis
Situasi sulit membuat kita gak bebas bergerak, sekalipun untuk menghibur diri. Mau pergi belanja, makan di restoran, atau jalan-jalan, semua bisa memicu masalah lain. Karena itu jangan menyusahkan diri sendiri, cari hiburan minimalis yang gak menyita banyak tenaga, pikiran apalagi uang.
Misalnya, movie marathon, melukis, mendengarkan musik, membaca buku, atau olahraga santai seperti lari dan bersepeda.
Hidup yang penuh misteri ini kadang memang memberi kejutan secara tiba-tiba. Biar pikiran tetap tenang dan gak stres, jangan lupa coba salah satu cara di atas untuk menyelamatkanmu dari situasi yang sulit!