5 Hobi yang Memberikan Efek Relaksasi, Bonus Bikin Karya Seni Sendiri!

Menurut Dr. Herbert Benson, seorang pelopor dalam pengobatan pikiran dan tubuh serta penulis buku The Relaxation Response, aktivitas merajut dapat menciptakan kondisi rileks yang serupa dengan meditasi dan yoga. Proses merajut melibatkan gerakan tangan yang berulang-ulang, yang membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam The British Journal of Occupational Therapy melibatkan lebih dari 3.500 perajut. Dari penelitian tersebut, ditemukan bahwa 81% peserta yang mengalami depresi melaporkan merasa lebih bahagia setelah melakukan kegiatan ini. Selain itu, merajut juga memberikan rasa bahagia ketika proyek selesai, menjadikan merajut sebagai aktivitas yang bermanfaat bagi kesehatan mental.

Melukis adalah salah satu cara untuk menyalurkan emosi dan menenangkan pikiran. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Kelly Lambert, seorang psikolog dan ahli saraf, melukis dapat merangsang bagian otak yang sering terpengaruh oleh depresi dan kecemasan. Aktivitas ini membantu menurunkan gejala-gejala tersebut dengan cara yang alami.

Beberapa psikolog bahkan menyamakan kegiatan melukis dengan praktik mindfulness, di mana seseorang terfokus penuh pada apa yang sedang dikerjakan, tanpa terganggu oleh hal-hal di luar dirinya. Hasilnya, melukis tidak hanya membantu menenangkan pikiran tetapi juga meningkatkan konsentrasi dan kreativitas.

Jika merasa stres atau lelah setelah seharian bekerja, fotografi bisa menjadi hobi yang menyenangkan dan menenangkan. Melihat dan mengabadikan keindahan melalui lensa kamera dapat menjadi terapi tersendiri. Bahkan, hanya dengan menatap foto-foto yang indah, suasana hati bisa menjadi lebih tenang.

Penelitian menunjukkan bahwa foto-foto yang indah memiliki daya tarik alami yang mampu menenangkan pikiran. Selain itu, fotografi juga mengajarkan kita untuk lebih peka terhadap detail, melatih kesabaran, dan membantu menemukan keindahan di sekitar kita yang mungkin sebelumnya terabaikan.

Membentuk tanah liat menjadi karya seni adalah cara yang efektif untuk mengurangi stres. Ketika tangan kita aktif mengolah bahan, fokus tinggi diperlukan, sehingga pikiran menjadi teralihkan dari hal-hal yang mengganggu. Proses ini memungkinkan kita memasuki kondisi flow, di mana tubuh dan pikiran bekerja harmonis dalam ketenangan.

Indra peraba memainkan peran penting dalam aktivitas ini. Sentuhan tangan langsung pada tanah liat memberikan rasa keterhubungan dengan karya yang dihasilkan. Selain memberikan rasa tenang, membuat tembikar juga melatih ketangkasan dan kreativitas.

Mengerjakan kerajinan tangan, baik itu menggunakan kain, kertas, atau bahan lainnya, memiliki manfaat besar bagi kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa crafting dapat meningkatkan suasana hati, rasa percaya diri, dan mengurangi stres. Lebih dari itu, crafting juga terbukti membantu meningkatkan ketangkasan mental, koordinasi motorik, dan mencegah penurunan kognitif.

Bagi mereka yang mengalami gangguan seperti PTSD, kecemasan, depresi, atau insomnia, crafting bisa menjadi terapi alami yang efektif. Aktivitas ini memberikan ruang untuk berekspresi, meningkatkan fokus, dan menciptakan rasa damai dalam diri. Ditambah lagi, hasil karya yang dihasilkan memberikan kebanggaan tersendiri.

Menjalani hobi yang memberikan efek relaksasi tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan mental, tetapi juga membuka peluang untuk menghasilkan karya seni yang dapat dinikmati sendiri atau bahkan dijual. Pilihlah hobi yang paling sesuai dengan minat dan waktu yang kamu miliki, sehingga dapat merasakan manfaatnya secara optimal.