5 Penyebab Mood Berubah Tapi Gak Menyadari, Sudah Tahu?
Mood atau suasana hati itu seperti cuaca, kadang cerah dan ceria, kadang mendung dan sepertinya tidak ada yang bisa mengubahnya. Terkadang, kamu mungkin merasa senang dan bersemangat, namun tanpa alasan yang jelas, tiba-tiba perasaan itu bisa berubah menjadi sedih atau marah. Apa sih yang sebenarnya terjadi?
Sering kali, penyebab perubahan mood ini datang dari faktor-faktor yang mungkin tidak kamu sadari. Mungkin kamu merasa bahwa semua itu hanya bagian dari kehidupan, tetapi sebenarnya ada hal-hal tertentu yang bisa mempengaruhi suasana hatimu tanpa kamu ketahui. Mari kita bahas lebih dalam mengenai lima penyebab utama yang dapat mengubah mood kamu, sehingga kamu bisa lebih peka terhadap perubahan-perubahan kecil yang terjadi dalam dirimu.
1. Kurangnya tidur yang berkualitas
Tidur menjadi saat di mana tubuh dan pikiran kamu beristirahat dan memulihkan tenaga namun, jika kamu tidak mendapatkan tidur yang cukup atau berkualitas, itu bisa menjadi bencana bagi mood kamu. Misalnya, ketika kamu begadang menonton film atau bermain game, kamu mungkin merasa senang saat itu, tetapi keesokan harinya, kekurangan tidur akan membuatmu merasa lelah dan mudah tersinggung. Tidur yang tidak cukup dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk hormon yang mengatur suasana hati. Jika kamu sering merasa moody atau gampang marah, coba perhatikan jam tidurmu dan berusaha untuk tidur lebih awal. Dengan mendapatkan tidur yang berkualitas, kamu akan merasa lebih segar, lebih berenergi, dan mood kamu pun akan lebih stabil.
Perubahan suasana hati akibat kurang tidur juga bisa berpengaruh pada konsentrasi dan kemampuanmu dalam mengambil keputusan. Bayangkan saja, saat kamu mengantuk, fokusmu bisa terganggu, dan itu membuatmu lebih mudah merasa frustrasi atau cemas. Dalam jangka panjang, kekurangan tidur juga dapat mempengaruhi kesehatan mentalmu, sehingga penting untuk menjaga pola tidur yang baik. Kamu bisa mencobaa untuk membuat rutinitas sebelum tidur, seperti membaca buku sampai mendengarkan musik yang menenangkan, sehingga kamu bisa merilekskan pikiran dan tubuhmu sebelum tidur.