5 Pola Hidup yang Harus Kamu Adaptasi Tahun 2024, Waktunya Berubah!
Kita sudah masuk ke tahun 2024. Apakah kamu sudah siap untuk menghadapi tantangan dan peluang yang ada di tahun baru ini? Atau kamu masih terjebak dengan pola hidup yang sama seperti tahun-tahun sebelumnya?
Jika kamu ingin merasakan perubahan positif di tahun 2024, maka kamu harus mulai mengubah pola hidup kamu dengan adaptasi. Ada beberapa kebiasaan yang sering kita lakukan, tetapi sebenarnya tidak baik untuk kesehatan dan kebahagiaan kita. Yuk, simak beberapa kebiasaan buruk yang harus diubah di tahun 2024.
1. Pola tidur yang berantakan
Pola tidur yang berantakan dapat menyebabkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan dan kualitas hidup kamu. Mulai dari gangguan hormon, penurunan kinerja kognitif, penurunan kesehatan fisik, hingga penurunan kesehatan mental. Jam tidur yang baik adalah 7-9 jam bergantung pada usia dan aktivitas kamu.
Sebaiknya tidur pada waktu yang sama setiap hari untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Hindari aktivitas yang dapat mengganggu tidur, seperti menonton TV, bermain gadget, atau minum kafein sebelum tidur. Jika kamu mengalami kesulitan tidur atau gangguan tidur, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.