5 Pola Hidup yang Harus Kamu Adaptasi Tahun 2024, Waktunya Berubah! 

Pola tidur yang berantakan dapat menyebabkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan dan kualitas hidup kamu. Mulai dari gangguan hormon, penurunan kinerja kognitif, penurunan kesehatan fisik, hingga penurunan kesehatan mental. Jam tidur yang baik adalah 7-9 jam bergantung pada usia dan aktivitas kamu.

Sebaiknya tidur pada waktu yang sama setiap hari untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Hindari aktivitas yang dapat mengganggu tidur, seperti menonton TV, bermain gadget, atau minum kafein sebelum tidur. Jika kamu mengalami kesulitan tidur atau gangguan tidur, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Menunda pekerjaan adalah kebiasaan buruk yang sering dilakukan oleh banyak orang. Kebiasaan ini dapat menyebabkan stres, kecemasan, penurunan kualitas kerja, dan tidak mencapai target. Untuk mengubah kebiasaan menunda pekerjaan di tahun 2024, ada beberapa langkah yang bisa kamu lakukan. 

Pertama, buat skala prioritas dari daftar pekerjaan yang harus kamu selesaikan. Selanjutnya, tentukan batas waktu untuk setiap pekerjaan dan usahakan tidak melewatinya. Kamu bisa memberikan penghargaan untuk diri sendiri setiap kali berhasil menyelesaikan tugas tepat waktu.

Seringkali kita tidak berolahraga karena tidak adanya waktu, sibuk, dan terlalu lelah dengan aktivitas lain. Tentunya ini semua hanyalah alasan dari pengelolaan waktu kita yang tidak efektif. Tidak ada waktu olahraga dapat menyebabkan penurunan kebugaran, kesehatan, dan imunitas tubuh

Waktu yang bisa dikosongkan untuk olahraga tergantung pada jadwal dan preferensi kamu. Pagi hari untuk meningkatkan energi dan mood, sore hari untuk melepas stres, atau malam hari untuk mengendalikan gula daran dan meningkatkan kualitas tidur. Banyak manfaat lain yang bisa kamu peroleh hanya dengan menyiapkan waktu untuk olahraga.

Sadar atau tanpa sadar, kita mungkin sering mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan sodium. Hal ini berdampak buruk untuk kesehatan seperti obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan beberapa jenis kanker. Cara menghindarkan hal tersebut adalah mengonsumsi makanan yang sehat dan mengurangi gorengan, makanan cepat saji, hingga makanan dengan pengawet tinggi.

Pilih makanan yang sehat, bergizi, dan seimbang dengan mengonsumsi makanan seperti sayur, buah, biji-bijian, protein, dan lemak sehat. Perhatikan asupan vitamin dan mineral yang kamu butuhkan, dan tambahkan suplemen jika perlu. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika kamu mempunyai kondisi kesehatan tertentu dan membutuhkan arahan lebih lanjut.

Di era serba digital, gadget menjadi hal yang tidak bisa lepas disetiap hari kita. Beberapa orang bekerja dengan melihat layar laptop dan handphone, sehingga mata mereka akan terus melihat layar. Mata yang terlalu sering melihat gadget dapat menyebabkan sindrom mata kering, iritasi mata, sakit kepala, penglihatan kabur, dan penurunan kemampuan penglihatan.

Kamu harus mencoba membatasi dan usahakan tidak melihat gadget untuk waktu yang terlalu lama. Jaga jarak antara mata dan gadget, serta atur kecerahan dan ukuran huruf yang sesuai dan nyaman. Istirahatkan mata setiap 20 menit sekali dan usahakan untuk mengonsumsi makanan yang baik untuk mata seperti wortel, bayam, dan ikan.

Mungkin selama tahun 2023, kamu sudah melakukan salah satu dari kelima pola hidup yang buruk tersebut. Ada baiknya untuk berusaha mengubah hal buruk tersebut di tahun 2024, sehingga kamu bisa memiliki hidup yang lebih berkualitas. Mengubah pola hidup sehat memang tidak mudah, tetapi dengan niat, usaha, dan dukungan yang kuat, kamu pasti bisa melakukannya. Semangat, ya!