5 Resolusi Kesehatan Mental yang Bisa Kamu Jalani di Tahun Baru

Pernah gak kamu merasa lelah, tapi tetap aja gak bisa tidur nyenyak karena pikiranmu tak bisa berhenti? Itulah kenapa istirahat yang cukup itu penting. Tapi, catat bukan sekedar tidur saja, ya! Memasuki tahun baru ini cobalah untuk benar-benar mengatur waktu istirahat yang bebas dari gangguan. Contohnya kamu mengurangi waktu scroll media sosial atau menonaktifkan notifikasi yang gak penting. Cobalah menetapkan waktu tertentu untuk me time seperti membaca buku maupun mendengarkan musik.

Saat mampu menetapkan waktu istirahat yang bebas dari gangguan, otak bisa beristirahat dengan maksimal. Hal ini berguna untuk meningkatkan kualitas tidur. Hasilnya kamu akan lebih bersemangat saat menjalani aktivitas.

Setiap hari yang dimulai dengan banyak kegiatan sering membuat kamu terjebak dalam rutinitas sama dan berakhir pada kebosanan. Mengatasi hal ini kamu bisa membiasakan mindfulness dalam kehidupan. Gak perlu lama kok, cukup lima menit aja untuk duduk, tarik napas dalam-dalam, dan fokuskan perhatian pada momen saat ini. Tentunya hindari dari gangguan ponsel atau beban pikiran lainnya.

Manfaat luar biasa saat berhasil melakukan mindfulness dapat membantumu lebih fokus, serta meningkatkan mood. Dengan kebiasaan ini, hari-harimu akan lebih tenang, semakin produktif serta siap menghadapi tantangan kehidupan.

Pikiran negatif datang saat kamu merasa tertekan atau kewalahan. Nah, kalau dibiarkan terus, pikiran negatif ini bisa mengganggu kesehatan mental kamu. Di tahun baru ini, cobalah mulai fokus pada hal-hal positif yang bisa disyukuri. Misalnya saat bisa menonton film favorit maupun menikmati cemilan sehat yang dapat memperbaiki mood serta mental kamu.

Terbiasa melatih pikiran untuk hal positif membantumu mengalihkan perhatian dari pikiran negatif. Nantinya, kamu akan lebih mudah melihat sisi positif dalam berbagai situasi. Meski keadaan sedang tidak sesuai keinginan.

Tahu gak kamu? Olahraga ternyata bukan hanya untuk kesehatan tubuh saja, melainkan juga membantu merilekskan pikiran. Kamu bisa menjajal berbagai olahraga seperti jalan kaki, lari, fitnes, bersepeda, yoga, atau apapun jenisnya sesuai kesukaanmu. Misalnya sediakan 30 menit tiap hari untuk berolahraga sebelum mulai aktivitas. Dampak yang bisa kamu rasakan saat rajin berolahraga dapat memperbaiki mood  dan hari-harimu terasa jauh lebih bersemangat.

Jika merasa berat berolahraga karena belum terbiasa, mulailah dengan yang ringan seperti jalan kaki. Terpenting adalah konsisten, bukan seberapa berat olahraga yang kamu lakukan. Dengan olahraga secara teratur, tubuh akan merasa bugar dan jauh lebih energi.

Kadang kesibukan menyita waktu yang jadi penyebab lupa menjalin hubungan dengan orang-orang terdekat. Padahal koneksi sosial itu penting banget untuk kesehatan mental. Tahun baru ini, coba deh untuk lebih sering menghubungi teman atau keluarga, meskipun hanya sekadar chat ringan atau telepon sebentar. Kadang bercanda bareng teman atau mendengarkan cerita orang terdekat bisa mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati. Sebab sebagai makhluk sosial manusia kan nggak bisa hidup sendiri.

Disisi lain kamu juga perlu tegas menjaga batasan dalam hubungan. Kamu bisa merasa tertekan jika terlalu banyak menuruti keinginan mereka. Contohnya jangan takut mengatakan tidak jika kamu merasa tak sanggup menuruti permintaan orang lain. Dengan menentukan batasan yang sehat, kamu bisa menjaga ruang pribadi dan mental agar tetap terjaga.

Tahun baru memang saat yang pas untuk membuat resolusi. Tetap ingat resolusi yang baik adalah yang realistis dan bisa kamu jalani konsisten. Dengan merawat kesehatan mental lewat langkah-langkah sederhana di atas, kamu akan merasa lebih siap menjalani tahun baru dengan lebih bahagia.

Jangan terburu-buru ingin melakukan banyak perubahan. Mulai dulu dari hal-hal kecil yang bisa dilakukan secara teratur. Jadi, ayo mulai tahun ini peduli terhadap kesejahteraan mental, sebab jiwa yang sehat adalah kunci untuk menjalani hidup dengan lebih positif!