5 Teknik Meditasi yang Terbukti Membantu Mengurangi Stres
Stres adalah bagian alami dari kehidupan sehari-hari. Tetapi terlalu banyak stres dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental kita. Salah satu cara yang efektif untuk mengurangi stres adalah melalui meditasi.
Meditasi adalah praktik kuno yang telah terbukti membantu mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan, dan mengembangkan ketenangan pikiran. Berikut adalah lima teknik meditasi yang terbukti membantu mengurangi stres.
1. Meditasi pernapasan (mindfulness breathing)
Meditasi pernapasan adalah salah satu teknik meditasi paling dasar dan efektif untuk mengurangi stres. Caranya adalah duduk dalam posisi yang nyaman, tutup mata kamu, dan fokuslah sepenuhnya pada napasmu. Rasakan aliran udara masuk dan keluar dari hidungmu.
Ketika pikiranmu melayang ke pikiran-pikiran yang stres, perhatikan saja dan arahkan kembali fokusmu pada napas. Praktik ini membantu menenangkan pikiran dan mengurangi reaksi stres yang berlebihan.