5 Tipe Meditasi yang Sesuai dengan Kepribadian, Jangan Asal Pilih
Meditasi dikenal sebagai metode relaksasi untuk menenangkan pikiran dan terhindar dari stres. Namun, tahukah kamu bahwa ada banyak bentuk dan tipe meditasi, praktik yang gak hanya duduk bersila dengan mata terpejam. Lebih jauh dari itu, bentuk meditasi juga bisa menyesuaikan dengan tipe kepribadianmu.
Asher Luzzatto, instruktur meditasi, melansir dari who what wear, menjelaskan, meditasi adalah bentuk praktik yang membutuhkan komitmen untuk mengetahui manfaatnya. Ia menyampaikan bahwa ada banyak jenis meditasi, mungkin hingga ribuan. Untuk cari tahu metode terbaik buatmu, berikut adalah beberapa jenis meditasi yang sesuai dengan kepribadian.
1. Meditasi untuk pemula
Jika kamu seorang pemula, Luzzatto menyarankan untuk mulai dengan teknik meditasi pernapasan. Metode meditasi ini berfokus pada pengendalian dan manipulasi napas untuk menenangkan tubuh, pikiran, dan kondisi emosional. Caranya sangatlah sederhana, yakni enam detik menghirup napas dan enam detik menghembuskan napas melalui hidung.
Selain itu, kamu bisa juga menerapkan teknik pernapasan lainnya. Misalnya, menarik napas selama enam detik, menahannya selama enam detik, mengembuskannya selama enam detik, serta menahannya kembali selama enam detik. Lakukan metode itu secara berulang sebanyak beberapa kali.