Menjalani hidup dengan tenang tanpa ada gangguan adalah dambaan banyak orang. Namun, terkadang pikiran tak berhenti mengalihkan fokus kita pada hal-hal buruk di masa depan. Apakah kamu relate dengan hal ini?
Pemikiran bercabang akan hal yang belum tentu terjadi perlahan membuat kita frustrasi sendiri, lho. Butuh banyak energi untuk menuruti ketakutan berlebih ini sepanjang waktu. Nah, simak tips untuk mengusir ketakutan berlebihmu melalui ulasan berikut ini, ya!
Apakah kamu ingin menghabiskan sepanjang hari hanya untuk memikirkan hal-hal yang belum tentu terjadi itu saja? Punya rasa cemas akan masa depan itu sah-sah saja, namun jika berlebihan tentu menguras waktu dengan sia-sia.
Nah, untuk membantumu memutus rantai ketakutan yang membelenggu, cobalah membuat batasan. Sediakan space waktu untukmu fokus memikirkan ketakutan akan hal yang belum terjadi tersebut. Di luar jadwal waktu tersebut, kendalikan diri untuk tidak terseret ke dalamnya, ya.
Berbicara dengan orang yang kamu percaya bisa membuatmu merasa lebih lega, lho. Orang-orang terdekat tersebut bisa jadi sumber dukungan penguatmu. Mereka siap siaga mendengarkan keluh kesahmu yang tiada ujungnya.
Nasihat mereka memunculkan perspektif yang mungkin berbeda dengan pemikiranmu sebelumnya. Hal ini bisa membantu mengurangi ketakutan berlebih yang sedang kamu alami.
Tidak semua orang merasa nyaman untuk membicarakan ketakutannya pada orang lain. Namun, tak perlu khawatir. Ada media lain yang bisa kamu gunakan untuk menyalurkan keluh kesahmu, yaitu melalui tulisan.
Journaling memberikan kebebasan bagimu untuk mengekspresikan perasaan dengan sejujur-jujurnya. Kegiatan sederhana ini menjadi cara yang efektif untuk mengatasi ketakutan berlebihmu, lho.
Berpikiran buruk akan hal yang belum terjadi tentu bisa menjadi kebiasaan jika kamu menurutinya secara terus-menerus. Pasalnya, pemikiran negatif ini biasanya berkembang dari waktu ke waktu dan mempengaruhi pola hidupmu.
Nah, segeralah memutarbalik pikiran pada hal-hal yang lebih memberdayakan, ya. Yakin bahwa kamu pasti bisa melewati hal di depan dengan baik. Yuk, mulai ubah sudut pandang!
Banyak dari kita menghabiskan waktu untuk fokus pada ketakutan daripada menyelesaikan tugas. Alhasil, tugas semakin menumpuk dan distraksi pikiran turut semakin bertambah.
Untuk itu, kurangi gangguan pada pikiranmu dengan membuat perencanaan tugas. Daftar ini bisa membantumu kembali pada jalur yang lebih produktif, lho. Alih-alih terus mengkhawatirkan hal yang belum tentu terjadi, lebih baik fokuskan diri untuk menyelesaikan tugasmu dulu.
Masa depan memang tidak bisa ditebak. Ada banyak hal yang mungkin terjadi tidak sesuai dengan skenario kita. Untuk itu, mulailah berhenti memikirkan ketakutan berlebih dan hal-hal buruk tentang masa depan secara berlebih. Lakukan secara semestinya saja, ya.