5 Tips Atur Jadwal Tidur Fleksibel sesuai Aktivitas Harianmu
Tidur itu ibarat charger buat tubuh kita. Tapi, pernah gak sih kamu merasa jadwal tidurmu malah jadi tantangan karena aktivitas harian yang padat dan gak menentu? Nah, di artikel ini kita bakal bahas cara jitu buat atur waktu tidur fleksibel biar tubuh tetap fresh dan produktif, tanpa harus merasa tertekan. So, siap-siap ya buat upgrade cara tidurmu jadi lebih asik dan sesuai ritme hidupmu.
Gak peduli kamu sibuk kerja, kuliah, atau punya jadwal harian yang unik, yang penting adalah bagaimana kamu bisa mengenal kebutuhan tubuhmu dan menciptakan pola tidur yang sehat. Yuk, langsung aja kita bahas tips-tipsnya supaya tidurmu tetap berkualitas dan bikin kamu semangat ngejalanin hari.
1. Kenali kebutuhan tidur tubuhmu dan buat target waktu ideal
Tidur itu gak cuma soal jam, tapi soal kualitas. Tubuh setiap orang punya kebutuhan tidur yang beda-beda, lho. Ada yang cukup tidur 6 jam, tapi ada juga yang butuh 8 jam biar merasa fresh. Jadi, langkah pertama yang wajib kamu lakukan adalah mengenali kebutuhan tubuhmu. Coba ingat-ingat, kapan terakhir kali kamu bangun tidur dengan perasaan super segar? Itu bisa jadi clue waktu tidur idealmu.
Setelah tahu kebutuhan tidurmu, buat target waktu tidur yang realistis. Misalnya, kalau kamu butuh 7 jam tidur dan harus bangun jam 6 pagi, berarti target tidurmu adalah jam 11 malam. Jangan lupa, kasih toleransi waktu buat tubuh masuk ke mode istirahat, ya. Gak perlu ngotot langsung tidur on time, yang penting konsisten.