Sesabar apa pun seseorang, pasti akan marah juga pada batas tertentu. Ada yang cukup bisa mengontrolnya dengan baik sehingga bisa tetap tenang. Namun, ada juga yang masih belajar dalam mengendalikan diri saat pemicu datang.
Marah yang terlalu sering bisa berakibat buruk bagi kesehatan. Selain itu, hal ini juga membuat hubungan dengan orang sekitar menjadi lebih rentan. Sebelum hal tersebut terjadi, sebaiknya kita mulai belajar cara untuk mengendalikan emosi yang menggebu-gebu tersebut.
Setiap orang memiliki pemicu emosi yang berbeda. Ditertawakan, diperintah terus menerus, dan masih ada banyak lagi hal yang bisa membuat seseorang naik pitam. Kenali dulu diri sendiri untuk tahu pemicu ini.
Tahu apa yang jadi pemicu emosi akan membuat kita lebih sadar pada detik-detik menjelang amarah meluap. Dengan demikian, kita bisa langsung ambil tindakan cepat. Alih-alih membiarkan emosi tersebut meletup-letup, kita bisa memilih undur diri sejenak dan berusaha untuk menenangkan diri dulu.
Badan yang menggigil, tangan yang mengepal, wajah yang memerah, dan masih ada banyak lagi kode dari tubuh untuk memberitahu bahwa emosi sudah tak terbendung. Dari pengalaman selama ini, coba cari tahu kode-kode apa yang sering dialami. Sedikit banyak kita akan mudah menemukan pola yang kita lalui.
Bila kita susah mengenali pemicu emosi marah, setidaknya kita tahu tanda yang dikirimkan oleh tubuh. Kelak ketika ada momen yang membuat emosi berada di ujung kepala, kita akan jadi lebih peka terhadap diri sendiri. Kode dari dalam tubuh tidak pernah berbohong, sehingga kita baiknya selalu sadar akan kode tersebut.
Tak ada yang salah ketika kita marah. Semua orang pernah alami itu dan beberapa orang tidak akan tahu apa yang sebenarnya kita rasakan bila kita tidak menegur dengan tegas. Meski demikian, kita perlu yakin dulu bahwa kita punya alasan yang kuat untuk marah pada seseorang.
Tidak hanya alasan yang kuat, marah juga sebaiknya disampaikan dengan tepat. Tujuannya adalah untuk meluruskan apa yang salah, bukan untuk mencaci ataupun merendahkan orang lain. Hal ini juga akan membuka ruang komunikasi bagi kedua belah pihak agar bisa berdiskusi untuk solusi ke depan.
Ketika kita marah , tampaknya orang lain benar-benar menyimak kita. Meski demikian, hal tersebut tidak lantas membuat marah selalu jadi solusi. Ada hal yang lebih bijak dan tepat untuk dilakukan dulu sebelum memilih marah.
Bila kenal baik dengan orang tersebut, cobalah untuk ajak ngobrol berdua. Bicarakan baik baik tentang permasalahan yang ada. Bila khawatir terjadi pertengkaran, ajaklah orang lain yang netral bagi kedua belah pihak sebagai penengah.
Saat seseorang belajar untuk lebih tenang dalam mengendalikan amarah, hal tersebut tidak lantas usai begitu saja. Akan selalu ada pemicu yang akan memancing ke depan. Cobalah untuk belajar dari pengalaman masa lalu agar bisa menyikapi masalah dengan lebih bijak.
Catat pengalaman saat coba mengendalikan amarah. Dari catatan tersebut, nantinya kita bisa melihat apa yang berhasil dan yang tidak. Kita tidak perlu marah untuk kedua kalinya sebab sudah belajar dari pengalaman sebelumnya.
Belajar mengendalikan amarah tidak berlangsung dalam semalam. Meski demikian, mengawalinya hari ini adalah keputusan terbaik yang akan menuntun kita untuk lebih tenang dalam menghadapi masalah.