Kebiasaan adalah rutinitas atau perilaku yang dijalankan secara teratur serta otomatis. Mulai dari bangun di pagi hari hingga tidur di malam hari, selalu ada kebiasaan yang dilakukan kebiasaan baik ataupun kebiasaan buruk.
Tahukah kamu bahwa kebiasaan yang dilakukan setiap hari akan menentukan masa depan kita. Berikut adalah tips mempertahankan kebiasaan baik kamu.
Dengan membuat daftar kebiasaan seseorang menjadi sadar atas apa yang akan dilakukan. Tulis kebiasaan baik kamu secara detail, sebagai contoh “Aku akan membaca buku pada pukul 4 sore di ruang tamu”.
Dengan menetapkan waktu dan lokasi yang sedemikian jelas sehingga, kamu memperoleh dorongan untuk melakukan hal pada waktu yang tepat.
Kamu dapat memanfaatkan keterhubungan perilaku dengan keunggulan kamu. Salah satu cara terbaik untuk membangun kebiasaan baru adalah dengan mengidentifikasi kebiasaan yang sudah ada setiap hari lalu menumpuknya dengan kebiasaan baru.
Saat bangun pagi kebiasaan yang sering kamu lakukan seperti menggosok gigi, mandi, sarapan, dan lain-lain. Sama halnya menumpuk kebiasaan yang akan meningkatkan peluang kamu akan bertahan pada suatu kebiasaan. Sebagai contoh “setelah membaca buku aku akan berolahraga selama 30 menit” dengan ini kamu jadi tahu kebiasaan apa yang kamu akan lakukan setelah menyelesaikan suatu kebiasaan.
Seseorang dapat bertahan pada suatu kebiasaan jika kebiasaan itu menarik. Oleh karena itu, untuk menjadikannya menarik kamu dapat melakukannya sambil melakukan sesuatu yang kamu sukai. Mungkin kamu ingin menonton Netflix tapi, kamu perlu berolahraga.
Kamu dapat melakukan kedua-duanya agar kebiasaan yang perlu kamu lakukan tetap dilakukan sambil menonton Netflix. Hal ini membuat kamu tidak menunda suatu kebiasaan yang perlu dilakukan dan mempertahankannya agar dapat dilakukan setiap hari.
Di lingkungan sosial terutama peran keluarga sangatlah penting karena di keluarga seseorang banyak melakukan aktivitas harian bersama orangtua, saudara. Untuk ciptakan kebiasaan yang baik di dalam keluarga kamu agar semua anggota keluargamu memiliki kebiasaan yang baik pula.
Peran teman terhadap kebiasaan juga berpengaruh, jika kamu berteman dengan orang yang sering berolahraga pastinya kamu juga mengikuti aktivitas mereka dan tentunya dapat manfaat yang banyak.
Sebaliknya jika berteman dengan orang yang pola makannya tidak teratur, banyak mengonsumsi makanan yang banyak kalori dan gula, hal itu tentunya tidak baik untuk kesehatan jika dilakukan setiap harinya. Oleh karena itu, lingkungan sosial itu memiliki peran yang penting dalam kebiasaan kamu.
Seseorang pasti senang jika diberikan hadiah. Untuk itu, adanya reward terhadap diri sendiri setelah menyelesaikan suatu kebiasaan membuat seseorang termotivasi melakukan kebiasaan tersebut terus menerus serta menjadi lebih baik lagi. Tujuannya agar tetap bisa memberikan penghargaan pada diri sendiri di masa yang akan datang.
Memang tidak mudah untuk mempertahankan kebiasaan baik yang telah terbentuk. Semoga membantu dan tetap konsisten dalam menjalankan kebiasaan baik, ya!