5 Tips Menjaga Bentuk Tubuh Tetap Ideal Pasca Lebaran

03 Mei 2022, 09:22 WIB

ilustrasi perempuan berhijab dengan bentuk tubuh ideal (pexels.com/RODNAEProductions)

Saat lebaran tiba, biasanya tidak sedikit orang yang mengalami masalah kenaikan berat badan yang dirasa cukup mengganggu penampilan. Hal itu terjadi lantaran aneka hidangan khas lebaran yang dikonsumsi. Godaan yang ditawarkan acap kali terlalu kuat untuk dikalahkan.

Namun, ini bukan berarti kamu harus terlalu membatasi diri dalam mengonsumsi hidangan khas lebaran, ya! Asal kamu tahu kiat menjaga bentuk tubuh ideal setelah perayaan Hari Raya Idul Fitri, kamu tetap bisa menikmati nikmatnya berbagai sajian khas lebaran, kok!

Langsung aja intip sederet tipsnya berikut ini, ya!

1. Awali dengan puasa syawal

ilustrasi perempuan berhijab sedang berdoa (pexels.com/RODNAEProductions)

Puasa Syawal bisa dilakukan dengan tujuan menjalankan ibadah puasa sunah. Selain mendapatkan pahala, kamu juga akan merasakan manfaat lainnya, lho!

Puasa yang dikerjakan pada tanggal dua syawal, atau sehari setelah Idul Fitri ini akan membantu kamu tetap memiliki bentuk tubuh yang ideal. Selain itu, puasa syawal juga bagus untuk kesehatan, seperti mengendalikan gula atau lemak di dalam tubuh.

2. Berhenti makan sebelum kenyang

ilustrasi dua perempuan dan satu pria sedang makan bersama (pexels.com/mentatdgt)

Setelah berpuasa satu bulan lamanya, kamu mungkin memanfaatkan lebaran sebagai ajang "balas dendam" dengan melahap berbagai macam makanan. Hal itu memicu kamu jadi terlalu bersemangat makan hingga perut terasa kekenyangan.

Selain dianjurkan oleh agama, berhenti makan sebelum kenyang juga dapat mempengaruhi bentuk tubuh kamu, salah satunya mencegah perut terlihat buncit. Kamu bisa mengonsumsi makanan atau minuman secukupnya untuk menghindari kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.

3. Rutin berolahraga

ilustrasi perempuan sedang berolahraga (pexels.com/AndreaPiacquadio)

Selain mempunyai manfaat untuk menjaga kesehatan, olahraga juga berfungsi dalam menjaga bentuk tubuh ideal. Hal itu lantaran tubuh bakal membakar lebih banyak kalori saat berolahraga.

Meski tengah menikmati momen liburan Idul Fitri, tetap sempatkan waktu untuk berolahraga, ya! Kamu bisa pilih jenis olahraga yang mudah dikerjakan, seperti jogging, bersepeda, hingga lompat tali.

4. Batasi konsumsi kue kering dan camilan

ilustrasi perempuan yang sedang makan kue kering (pexels.com/AndreaPiacquadio)

Kue kering dan beragam jenis camilan berbagai rasa tak pernah absen di momen lebaran. Tawarkan cita rasa yang enak di lidah, kudapan ini kerap bikin orang lupa diri saat menikmatinya.

Tanpa kamu sadari, aneka kudapan ini jadi salah satu penyebab utama kenaikan berat badan. Bukan tanpa alasan, aneka kue kering populer, seperti nastar, kastangel, hingga putri salju memiliki kandungan kalori yang tinggi. Jadi, batasi konsumsi kue kering, camilan, hingga minuman manis, saat lebaran, ya!

5. Perbanyak minum air putih

ilustrasi perempuan yang sedang minum air putih (pexels.com/AndreaPiacquadio)

Air putih bisa menjadi alternatif pengganti minuman manis yang kerap disajikan saat Hari Raya Idul Fitri. Hal ini pun akhirnya membuat seseorang sering lupa untuk rutin mengonsumsi air putih.

Padahal, air putih memiliki kandungan alami untuk menteralisir kalori yang ada di tubuh kamu. Rutin mengonsumsi air putih sebanyak dua liter sehari juga membantu kamu menekan keinginan untuk ngemil, lho!

Selain membantu bentuk tubuh tetap ideal, menjaga berat badan juga sangat bermanfaat bagi kesehatan. Jangan sampai kalap saat menikmati berbagai hidangan yang ditawarkan di momen perayaan Idul Fitri tahun ini, ya!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.