5 Tips yang Bisa Kamu Lakukan saat Mengalami Introvert Hangover
Banyak orang gak menyadari, bahwa seorang introver sebenarnya adalah sosok yang sangat ramah dan menikmati interaksi sosial. Namun, ketika mereka terlalu banyak berinteraksi dan bersosialisasi dengan orang lain, mereka bisa merasa kelelahan.
Nah, rasa lelah yang muncul karena terlalu banyak menghabiskan waktu berinteraksi dengan orang lain ini dikenal dengan istilah introvert hangover. Orang yang sedang mengalami introvert hangover biasanya mengalami kelelahan sosial, mental, dan fisik.
Untuk mengatasi hal itu, mereka cenderung membutuhkan waktu sendiri untuk mengisi ulang kembali energi yang sebelumnya terkuras habis. Inilah lima tips yang juga bisa kamu lakukan ketika mengalami introvert hangover.
1. Nikmati waktu sendiri
Berbeda dengan ekstrover yang mendapatkan kembali energinya ketika mereka bertemu dan berinteraksi dengan orang lain. Orang dengan kepribadian introver justru membutuhkan waktu sendiri untuk mengisi kembali energi mereka setelah berinteraksi dengan orang lain.
Cobalah untuk melakukan hobi atau aktivitas yang kamu sukai ketika sedang menyendiri, seperti merajut, membaca, atau menonton film. Ini memungkinkan otak untuk fokus pada sesuatu yang menyenangkan sambil tetap menikmati waktu sendirian.
2. Berani untuk mengatakan tidak
Biasanya, hal yang menyebabkan introver merasa lelah adalah karena terlalu banyak menghadiri acara sosial. Untuk itu, kamu sebagai introver perlu selektif dalam memilih acara yang penting untuk dihadiri.
Ketika ada seorang teman yang mengajakmu untuk menghadiri sebuah acara yang menurutmu gak penting, jangan ragu untuk mengatakan tidak. Sebab, jika kamu selalu menerima ajakan mereka, itu hanya akan membuat lelah dan energimu terkuras. Berani mengatakan tidak pada hal-hal yang gak terlalu penting, bisa membuatmu memiliki energi untuk hal-hal yang benar-benar ingin dilakukan.
3. Lakukan journaling
Ketika merasa lelah karena terlalu banyak melakukan interaksi dengan orang lain, maka kamu sangat dianjurkan untuk melakukan journaling. Sebab, menulis jurnal adalah cara terbaik untuk memproses pikiran dan perasaan, serta terhubung kembali dengan diri sendiri.
Selain itu, journaling dipercaya sebagai salah satu cara untuk menghilangkan stres. Sebab, saat melakukan journaling, kamu bisa menuliskan segala beban yang sedang dirasakan. Alhasil, itu bisa membuat perasaanmu jauh lebih tenang.
4. Jangan terlalu mengisolasi diri
Meskipun suka menyendiri, seorang introver juga membutuhkan sosialisasi dan interaksi dengan orang lain. Sebab, introver sangat nyaman menghabiskan waktu sendirian, mereka biasanya rentan terhadap isolasi.
Jika terlalu lama mengisolasi diri, seorang introver bisa mengalami kesepian dan depresi. Untuk itu, kamu perlu menyeimbangkan kapan harus bersosialisasi dan kapan harus menghabiskan waktu sendiri. Sebab, hanya dirimu yang lebih mengenal dirimu sendiri.
5. Lakukan meditasi
Selain beristirahat, aktivitas lain yang bisa kamu lakukan ketika mengalami introvert hangover adalah meditasi. Sebab, meditasi membantu mengalihkan fokus dari dunia luar yang bising dan kembali fokus pada emosi dan pikiranmu. Meditasi bisa membuat perasaanmu jauh lebih nyaman dan tenang.
Kamu bisa mulai melakukan meditasi dengan teknik pernapasan sederhana atau mendengarkan audio meditasi. Meditasi bisa menjadi salah satu cara untuk mengembalikan energimu yang habis terkuras, karena berinteraksi dengan orang lain.
Kehabisan energi untuk bersosialisasi adalah hal yang wajar dialami oleh seorang introver. Sebab, introver memang dibekali jumlah energi yang terbatas untuk merasakan stimulasi dari luar.
