6 Cara Agar Hidupmu Semakin Positif, Bikin Hidup Sehat & Panjang Umur

03 Sep 2019, 07:01 WIB

pexels.com/ana francisconi

Jika kamu adalah orang yang selalu melihat sisi positif, kamu tergolong ke dalam orang yang beruntung karena punya rasa optimis yang alam. Kondisi seperti ini, merupakan keadaan pikiran yang memiliki banyak manfaat.

Penelitian yang dilakukan oleh Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional AS, telah menemukan bahwa sikap positif bisa berpengaruh dan meningkatkan kehidupan hingga 15 persen. Di samping itu, ini membantu kita mencapai umur panjang hingga usia 85 tahunan dan seterusnya.

Para ahli berpendapat, masa depan cerah tanpa penyakit di masa tua, akan didapat jika kita dapat memandang hidup secara positif. Milla Lascelles mengatakan, "Our brains are designed to see the glass as half empty, so we need to interrupt our autopilot and adopt some new thinking."

Dilansir dari Vogue, inilah cara agar hidupmu semakin positif. Dengan mempraktikkannya, dijamin hidupmu semakin sehat dan panjang umur!

1. Utamakan apa yang ada dalam hidup kamu saat ini

pexels.com/@olly

Terkadang, kita sering memaksakan tujuan hidup dan tidak realistis dalam menjalani kehidupan. Kita juga menyiksa diri sendiri untuk mencapai tujuan hidup yang bahagia. Nyatanya, kebahagiaan tidak teraih bahkan jadi sulit menikmati kehidupan.

Memiliki tujuan hidup itu, suatu hal yang perlu. Tetapi, ingatlah dan selalu pahami apa yang ada dalam hidupmu saat ini! Jangan selalu berpikir bahwa kebahagiaan tergantung pada tempat atau orang selanjutnya! Fokuslah bahwa kebahagiaan dapat kamu dapatkan di tempat dan dengan orang-orang di sekitarmu saat ini!

Cobalah merenung! Catat apa yang dilakukan sehari-hari sehingga kamu dapat membacanya kembali sebagai pengingat apa yang dimiliki. Hal ini akan membantumu untuk menyadari dan menjadi orang yang lebih realistis. Jika sudah berhasil, ke depannya kamu tidak perlu lagi untuk mencatat.

2. Tulislah apa yang sudah kamu syukuri dalam hidup!

unsplash/gift_habeshaw

Awali hari dengan mencatat apa yang sudah kamu syukuri dalam hidup. Minimal, apa yang kamu syukuri di hari sebelumnya. Lascelles merekomendasikan, fokuslah terhadap tiga hal yaitu a person, a pleasure, and a promise that you are grateful for.

Catatan ini akan membantumu mengubah pola pikir. Selain itu, membuatkan mudah membedakan mana yang positif dan harus disyukuri dalam hidup. Efeknya, ini akan membawa kegembiraan yang instan, mengusir emosi, dan kamu pun akan menjadi orang yang lebih positif.

3. Carilah suasana baru ke ruang terbuka

pexels.com/@radu

Manfaat alam terhadap kesehatan mental, sudah menjadi isu yang sering diteliti. Studi baru mengatakan, berjalan 50 menit di taman kota membuat hati semakin bahagia, meningkatkan daya ingat, dan menjadi lebih peka serta perhatian terhadap lingkungan sekitar.

Jika menambahkan 40 menit, maka akan membantu melindungi otakmu dari depresi. Berlibur ke luar kota atau ke tempat baru, juga akan mengurangi kecemasan. Manfaatkanlah apa yang gratis untuk menyegarkan diri. Bahkan jalan-jalan santai atau hanya makan siang pun, dapat menjauhkan dirimu dari rasa stres.

4. Selalu mengingat hal-hal yang positif dalam hidup

pexels.com/bruce mars

Masih menurut Lascelles, pengalaman negatif akan melekat pada otak lebih cepat. Sementara pengalaman positif, setidaknya membutuhkan 20 detik untuk masuk ke dalam ingatan. Mari lebih memperhatikan pengalaman positif dalam hidup dan fokus selama 30 detik untuk mengingat pikiran terhadap pengalaman indah yang kamu alami.

Bawalah dirimu ke dalam pengalaman tersebut! Bukan hanya perasaan positif saja yang bisa didapat, kamu juga akan berdamai dengan rasa stres yang dialami selama ini.

5. Ubahlah apa yang menahan dirimu selama ini

pexels/bruce mars

Pernah dengar tentang pose untuk menambah kekuatan diri? Dengan bahu terbuka dalam posisi tinggi, tegak, dan terbuka, akan membantumu untuk meningkatkan rasa percaya diri dan menyerap energi positif. Lascelles menyebut, pose tersebut dapat menurunkan kadar kortisol hingga 25 persen.

6. Merenungkan kehidupan melalui meditasi

theconversation.com

Meditasi dapat membantu otakmu untuk meringankan depresi, rasa sakit pada fisik, dan menghilangkan pikiran-pikiran negatif yang bersarang. Meditasi membawa kesadaran lebih terhadap dirimu.

Meditasi dapat dilakukan di rumah dengan mengunduh aplikasi seperti Calm atau Headspace. Usahakan konsisten melakukannya dan jangan menyerah jika belum terlihat efeknya! Ini bukanlah obat yang instan dan ajaib, tetapi akan membantumu untuk meningkatkan suasana hati.