6 Cara Super Efektif Atasi Luka Hati Akibat Kesepian
Kesepian bisa menjangkiti siapa saja dan kapan saja. Hal demikian terjadi karena bisa saja kita mengalami keterasingan walaupun selalu dikelilingi banyak orang. Dalam buku Emotional First Aid, Dr. Guy Winch menjelaskan bahwa yang menjadi penyebab kesepian adalah seberapa bagus kualitas hubungan sosial kita; bukan kuantitasnya.
Dampak yang ditimbulkan dari munculnya rasa kesepian di antaranya adalah kita menjadi sangat kritis terhadap diri kita sendiri sekaligus terhadap orang lain. Penilaian kita terhadap apapun jadi selalu negatif.
Selain itu, kesepian juga melemahkan kemampuan kita menjalin relasi yang sehat dengan orang lain sebab kita menjadi sangat protektif terhadap diri kita sendiri. Sedangkan dampaknya bagi tubuh, kesepian bisa menurunkan level kesehatan dan imunitas kita.
Walaupun memiliki akibat yang cukup serius, perasaan kesepian bisa diminimalisir dengan 5 cara berikut ini yang telah terbukti efektif melenyapkan penderitaan akibat kesepian. Yuk, kita baca satu-satu!
1. Singkirkan pikiran negatif
Kesepian membuat kita selalu beranggapan negatif terhadap apapun dan siapapun. Kita menjadi pesimis saat akan memulai relasi baru karena banyaknya rekaman kegagalan demi kegagalan yang menyebabkan timbulnya perasaan terasing di hati kita.
Untuk mengatasinya, bayangkanlah skenario keberhasilan untuk hal-hal yang kita takutkan. Misalnya, saat diundang ke sebuah pesta, bayangkan semua orang yang hadir amat ramah dan terbuka terhadap kita. Hilangkan juga tuduhan yang tak berdasar atas orang yang barangkali tak menerima kita dengan mengumpulkan daftar kebaikan dari orang tersebut.