6 Cara Ini Efektif untuk Perbaiki Mood yang Sedang Buruk

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa dengan mendengarkan musik sesuai genre yang kamu sukai bisa memperbaiki suasana hati kamu yang sedang buruk. Dengan mendengarkan musik bisa melepas senyawa kimia atau neurochemical yang berperan membantu dalam melepas hormon stres untuk memberikan perasaan senang.

Pasti kamu pernah merasakan perasaan gembira bukan saat mendengarkan musik favorit kamu. Bahkan bila iramanya cepat, tubuh kamu juga ikutan bergoyang saking kamu benar-benar menikmati ritme lagu dan tenggelam dengan musik yang kamu dengar.

Menonton drama atau film kesukaan tak hanya menghibur. Manfaat lainnya juga bisa mengalihkan perasaanmu yang semula badmood menjadi good mood. Bahkan penelitian mengungkapkan dengan menonton dan menikmati acara favorit mampu meredakan stres serta dapat memperbaiki suasana hati. Hiburan yang tidak mahal bukan, kamu bisa manfaatkan waktu luangmu untuk menonton daftar film yang mungkin sempat kamu tunda untuk menontonnya. 

Memberi ruang untuk diri sendiri dengan tidak melakukan aktivitas apa pun dapat membuat pikiranmu akan menjadi jernih dan tubuhmu menjadi rileks. Terkadang seseorang perlu memberi space untuk diri sendiri dengan menjauh dari hiruk pikuk keramaian demi mendapatkan kedamaian hati.

Jika tubuh, hati dan pikiran sudah selaras maka suasana hatimu akan berubah menjadi lebih baik. Dengan begitu kamu siap untuk menyambut hari yang baru dengan perasaan dan mood yang lebih stabil.

Memanjakan diri dengan membeli makan-makanan yang kamu sukai juga ampuh untuk mengatasi mood-mu yang sedang buruk. Ada kepuasan dan kenikmatan tersendiri saat kamu menyantap hidangan yang kamu sukai karena ini bisa membuat perasaan kamu menjadi lebih baik setelahnya. Tidak perlu membeli sesuatu yang mahal, cukup beli makanan di momen kamu ingin membahagiakan diri sendiri.

Untuk memperbaiki mood, kamu juga bisa meluangkan waktu untuk pergi keluar rumah hanya untuk sekadar joging, grounding, menonton film di bioskop atau nongkrong di kafe bersama orang terdekatmu. Hal ini dapat membuat pikiran kamu jadi fresh setelahnya. Selain bisa melepas penat, meluangkan waktu dengan pergi keluar rumah dapat memberi manfaat baik bagi kesehatan mental kamu.

Dan cara terakhir untuk memperbaiki mood-mu yang sedang buruk, kamu bisa luangkan waktu 5-10 menit untuk melakukan meditasi. Meditasi memiliki segudang manfaat, di mana salah satunya untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental seseorang. Bahkan penelitian juga mengungkapkan bahwa dengan meditasi dapat meningkatkan gelombang alfa yang dapat memberikan perasaan damai dalam diri seseorang.

Mudah dan simpel bukan untuk dilakukan. Kalau tubuh kamu memang sudah butuh rehat maka jangan dipaksakan. Istirahatlah sejenak dengan melakukan kegiatan-kegiatan yang kamu sukai untuk membuat suasana hati kamu menjadi lebih baik setelahnya.