6 Tips Efektif Terapkan Self Care untuk Hidup Lebih Berkualitas
Merangkum dari Everyday Health, self care adalah melakukan apa pun dalam rangka peduli pada diri sendiri agar semua terlihat dan terasa baik secara fisik, mental, dan emosi. Dalam kata lain, self care adalah kepedulian diri. Baik itu peduli dalam hal kesehatan fisik berupa perawatan tubuh.
Lalu, juga peduli dalam hal kesehatan mental berupa pengendalian emosi dan perasaan. Semua itu diperlukan agar terdapat banyak dampak baik yang dirasakan diri. Dengan begitu, hidup akan jauh lebih berkualitas karena kebiasaan baik yang dilakukan. Untuk itu, kamu bisa menerapkan enam tips efektif self care ini!
1. Luangkan waktu dan ruang sendiri
Meluangkan waktu dan ruang untuk diri sendiri menunjukkan bahwa kamu memiliki self care yang baik. Di tengah bisingnya dunia dan banyaknya beban hidup, ruang sendiri juga kamu butuhkan untuk merasa tenang. Me time sangat berdampak positif untuk menetralkan segala hal yang menjadi pemicu stress. Sebisa mungkin dalam sehari selalu luangkan waktu sendiri dengan menonton film, makan cemilan, menikmati kopi sambil membaca, dan lain-lain. Sebab, terkadang kesendirian juga bisa jadi kebutuhan.
2. Lakukan perawatan diri secara fisik
Selain cara pertama tadi, adapun cara kedua, yakni melakukan perawatan diri secara fisik. Baik itu bagi perempuan atau laki-laki rasanya penting untuk menjaga kebersihan diri dari bawah sampai atas. Kamu perlu memastikan bahwa semuanya terawat dengan baik. Bisa dengan memberikan nutrisi untuk kulit, memotong dan membersihkan kuku, menata rambut, dan lain-lain. Lakukan hal-hal sederhana yang membuat tubuhmu terasa dan terlihat istimewa.
3. Melakukan pola hidup yang sehat
Pola hidup yang sehat dapat dibentuk dengan istirahat yang cukup, mengonsumsi makanan dan minuman bergizi, serta olahraga sewajarnya. Usahakan untuk terus melakukannya ya sebagai bentuk peduli dan sayang pada diri sendiri! Sebab, istirahat yang cukup kamu akan merasa lebih semangat. Lalu, mengonsumsi makanan dan minuman bergizi dapat membuatmu lebih berenergi. Pun dengan olahraga, tubuhmu akan terasa lebih bugar.
4. Melakukan meditasi atau refleksi untuk mengontrol emosi
Luangkan waktu di penghujung hari untuk melakukan meditasi atau refleksi. Hal tersebut berguna untuk menerima segala hal yang sudah terjadi. Penerimaan ini diperlukan untuk menumbuhkan rasa ikhlas. Nah, rasa ikhlas inilah yang dapat menjaga keseimbangan perasaan dan pikiranmu. Melakukan meditasi bisa membuatmu merasa lebih tenang dan mengurangi tegang setelah berjuang seharian.
5. Bangun relasi yang menyenangkan
Mulai sekarang putuskan hubungan-hubungan yang membuatmu tidak nyaman. Lepaskan orang-orang yang sering membuatmu merasa tidak aman. Lalu, mulai bangun dan perkuat relasi dengan mereka yang menyenangkan. Bukannya egois dan tidak menghargai, tapi hal itu dinilai sebagai bentuk peduli pada dirimu sendiri. Kamu tahu apa yang terbaik untukmu jadi sebaiknya lepaskan hal-hal yang berdampak buruk untukmu.
6. Utamakan prioritas dengan langkah-langkah sederhana
Semua orang pasti ingin mimpi dan tujuannya terwujud. Hal tersebut dilakukan sebagai bentuk self care terhadap masa depan lebih baik. Perlu diingat bahwa dalam mewujudkannya diperlukan aksi-aksi yang mendukung. Namun, aksi-aksi tersebut juga perlu sewajarnya saja. Jangan sampai menyakiti dan memaksa diri sendiri hingga membentuk toxic productivity dan overwork!
Pada dasarnya, kebiasaan-kebiasaan baik yang dilakukan setiap hari selalu mencerminkan kepedulian pada diri sendiri. Dari kepedulian pada diri sendiri tersebutlah yang dapat menentukan kualitas hidup seseorang. Maka dari itu, semoga enam tips terapkan self care tadi bisa membantumu untuk menciptakan kualitas hidup yang lebih baik ya!
