7 Aktivitas Ini Bantu Usir Stres yang Mengganggu
Stres merupakan bentuk reaksi normal akibat perubahan lingkungan yang mengharuskan seseorang untuk beradaptasi. Ini bisa memengaruhi kondisi fisik maupun emosional individu yang bersangkutan. Stres yang terkontrol mungkin tidak menimbulkan masalah secara signifikan, namun ketika kadarnya sudah melebihi batas normal siapa saja perlu waspada.
Sebenarnya ada banyak opsi penghilang stres, tetapi tidak semua mudah dilakukan secara konsisten dalam rutinitas sehari-hari. Selain itu, orang yang sedang dirundung stres cenderung tidak bersemangat melakukan hal-hal yang dirasa memberatkan hanya untuk menghalau stres itu sendiri.
Oleh karenanya pereda stres yang menyenangkan dapat dijadikan pertimbangan untuk dipraktikkan. Secara sederhana, mekanisme pereda stres yang menyenangkan melibatkan aktivitas sederhana dan bersenang-senang. Ketika stres menghantui, siapa saja dapat mengusirnya dengan 7 pilihan aktivitas menyenangkan di bawah ini.
1. Tertawa
Aktivitas sederhana yakni tertawa telah terbukti membantu meredakan stres dengan melepaskan hormon endorfin dan hormon perasaan baik lainnya. Ini sesuai dengan penelitian dalam Current Research in Physiology yang menunjukkan bahwa tertawa yang positif dapat membantu mengelola gejala depresi dan kecemasan.
Pada dasarnya selera humor setiap orang bisa berbeda-beda. Bagi seseorang dengan selera humor yang rendah, mungkin akan lebih mudah tertawa karena hal-hal yang sepele. Ini sebenarnya cukup efektif dalam membantu menghalau stres. Pasalnya menemukan humor dalam situasi sehari-hari termasuk ke dalam mekanisme koping yang sifatnya adaptif. Selain itu, kegiatan lain yang juga bisa membuat seseorang tertawa adalah menonton film bergenre komedi atau melakukan scrolling video lucu secara online.