7 Alat Olahraga yang Wajib Ada di Rumah, Cocok untuk Pemula!
Olahraga menjadi sebuah kebutuhan bagi setiap orang. Olahraga tak melulu harus keluar rumah lalu pergi ke tempat gym. Di rumah pun bisa dikondisikan sebagai tempat gym pribadi dengan berbagai alat olahraga yang cocok untuk pemula. Alat olahraga tersebut tentu saja mirip dengan yang ada di dalam gym, namun jumlah dan ragamnya lebih terbatas.
Memiliki alat olahraga untuk pemula ini membantu bagi setiap penghuni rumah untuk berolahraga kapan saja tanpa harus merasa malas pergi ke gym. Alat olahraga yang beragam juga membuat setiap orang termotivasi untuk mencoba cabang olahraga baru. Berikut ini beberapa alat olahraga yang wajib dipunya di rumah.
1. Matras yoga
Matras yoga bukan hanya digunakan saat berolahraga yoga saja. Matras ini juga bisa digunakan saat berolahraga angkat beban di rumah. Tujuannya selain membuat kaki nyaman karena tetap pada posisinya. Keringat yang bercucuran pun tidak sampai membasahi lantai dan membuat kita terpeleset. Matras yoga banyak digunakan mereka yang memilih berolahraga di dalam rumah.
2. Dumbel berbagai ukuran
Olahraga angkat beban memang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Salah satu alat yang sudah pasti harus ada di rumah adalah dumbel dengan berbagai ukuran. Untuk pemula cobalah menggunakan 3 ukuran terlebih dahulu, mulai dari 1 kg, 3 kg sampai 5 kg. Sudah banyak tutorial menggunakan dumbel dari Youtube. Siapapun bisa berolahraga dari rumah dengan dumbel yang ada. Tanpa perlu bingung harus pergi ke tempat gym lagi.
3. Resistance band
Resistance band merupakan sebuah karet dengan berbagai ukuran dan warna. Resistance band digunakan untuk melatih kekuatan, fleksibilitas, dan mobilitas tubuh dengan memberikan resistensi saat melakukan gerakan. Resistance band ini biasanya digunakan untuk beberapa gerakan olahraga yang membutuhkan kekuatan dan fleksibilitas seperti squad. Ada banyak ukuran dan jenis resistance band yang bisa digunakan di rumah.
4. Tali skipping
Salah satu olahraga kardio yang bisa dilakukan di rumah adalah lompat tali dengan menggunakan tali skipping. Penghuni rumah bisa menggunakan halaman depan atau belakang rumah untuk melakukan olahraga ini. Tidak perlu memaksa untuk mencapai jumlah tertentu. Lakukan semampunya namun beri target setiap sesinya supaya terlihat hasil dari lompat tali tersebut.
5. Treadmill
Jalan cepat sampai jogging juga merupakan olahraga kardio. Olahraga ini biasanya dilakukan di luar rumah, seperti lapangan atau jalanan. Namun ada kalanya cuaca tidak menentu yang menyebabkan tidak bisa melakukan olahraga di dalam rumah. Treadmill menjadi solusi bagi setiap orang yang ingin tetap bisa berolahraga seperti jalan cepat maupun jogging tapi tetap di dalam rumah.
6. Sepeda statis
Sama halnya dengan treadmill, sepeda statis juga bisa menjadi solusi olahraga kardio di dalam rumah. Terlebih bisa digunakan untuk para lansia yang sudah tidak bisa melihat sekitar dengan jelas. Sepeda statis terdiri dari beberapa fungsi yang bisa digunakan untuk berbagai kebutuhan. Yang terpenting adalah tetap aktif bergerak meski ada di dalam rumah.
7. Pull up bar
Pull up bar memang tidak wajib dipunya untuk olahraga di rumah. Namun tetap bisa menjadi pilihan dan tambahan alat olahraga yang mirip dengan tempat gym. Pull up bar digunakan untuk melatih otot lengan, bahu dan punggung. Pull up bar ini tidak membutuhkan banyak tempat, ia bisa ditempel di salah satu sisi tembok rumah dan bisa langsung digunakan.
Tubuh membutuhkan aktivitas olahraga agar bisa tetap bertenaga dan bugar. Olahraga pun bisa dilakukan di dalam rumah dengan alat-alat sederhana yang bisa dimiliki siapapun. Tidak perlu memiliki semua alat di atas, cukup disesuaikan dengan olahraga apa yang ingin ditekuni.
