7 Cara Cerdas Mengelola Stres, Bisa Tingkatkan Kemampuan Diri

05 Agu 2023, 11:56 WIB

Ilustrasi mahasiswa sedang banyak tekanan (Pexels.com/ Andrea Piacquadio)

Setiap orang pasti pernah mengalami stres dalam hidupnya, baik karena ada ujian di sekolah, interview kerja atau ada masalah dalam keluarga. Sebenarnya reaksi stres dapat berdampak positif juga, jika pengalaman dalam kegagalan memacu kita untuk lebih berusaha lebih baik lagi di kemudian hari.

Jika kita tidak bisa mengelola stres dengan baik akan menggagu pada kesehatan fisik dan mental. Semua yang terjadi akibat stres akan menimbulkan reaksi negatif seperti frustasi dan sering emosi, tidak fokus, gangguan jasmani dan gangguan kesehatan jiwa seperti susah tidur bahkan menarik diri dari lingkungan sosial. Berikut ini adalah cara cerdas mengelola stres bagi kamu, simak ya.

1. Bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya

ilustrasi wanita sedang berinteraksi sosial (pexels.com/Kindel Media)

Memiliki seseorang yang dapat dipercaya dan saling berkomunikasi dua arah serta menceritakan masalah yang sedang dihadapi dapat meringankan beban yang sedang ditanggung. Sebisa mungkin jangan dipendam sendiri dan tanyakan kepada orang yang dipercaya untuk memberikan saran dan solusi pada masalah yang kamu hadapi.

2. Melakukan kegiatan sesuai dengan minat dan kemampuan

ilustrasi lansia sedang melakukan hobinya (pexels.com/ cottonbro)

Melakukan sesuatu sesuai dengan minat dan kemampuan akan membuat rasa happy dan terlepas dari tekanan. Hal ini juga aan membuat hasil yang lebih baik ketimbang kita bekerja mengikuti perintah dan keinginan orang lain. Maka dari itu, penting untuk kamu tahu apa passion yang kamu senangi sehingga tidak muah bosan ketika melakukan sesuatu.

3. Tenangkan pikiran dengan relaksasi

pexels.com/Vlada Karpovich

Jika pikiran sedang kacau atau jenuh, maka kita menjadi sulit untuk berpikir jernih. Menenangkan pikiran adalah salah satu jalan agar dapat mengelola stres yaitu relaksasi. Lakukan hal-hal sederhana seperti minum teh, kopi atau mandi air hangat yang dapat mengendurkan otot-otot tegang sehingga pikiran kembali tenang.

4. Belajar bersantai

ilustrasi pria sedang rehat (pexels.com/Pixabay)

Berikan diri sendiri waktu untuk bersantai. Cobalah untuk bersantai dan jangan melakukan apa pun. Biarkan pikiran dan tubuh beristirahat sejenak. Cara ini akan efektif ketika kamu juga mampu melakukan latihan mindfulness, yang mana kamu fokus pada saat sekarang dan tidak terlalu memikirkan masa lalu atau masa yang akan datang.

5. Kenali hal yang membuatmu stres

Ilustrasi wanita sedang menulis (pexels.com/Alex Green)

Coba cari tahu apa penyebab kamu mengalami stres sampai sekarang agar dapat menghindari atau meminimalisir di kemudian hari. Kenali diri kamu seutuhnya agar dapat membuat keputusan yang terbaik bagi diri kamu sendiri. Semakin kamu mengenal dirimu, semakin kamu tahu apa yang kamu butuhkan dan apa yang kamu pengin sehingga kamu bisa mengelola konflik maupun tekanan dalam diri atau lingkungan dengan cara yang tepat.

6. Berhenti menghawatirkan hal-hal yang tidak bisa kamu ubah

ilustrasi wanita tersenyum lebar (pexels.com/Daniel Xavier)

Jangan berlarut-larut memikirkan hal yang tidak bisa kamu kendalikan. Banyak memikirkan hal-hal yang tidak bisa dikontrol akan menyebabkan kamu semakin tertekan. Stres dapat berkurang jika kamu mau memulai dan mengambil keputusan dalam hidup kamu. Hidup bebannya pas kalau kamu tahu mana yang harus dipikul dan aman yang harus dilepas.

7. Kembangkan selera humor

ilustrasi orang sedang berinteraksi sosial (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Kamu bisa mengurangi tingkat stres dengan tidak terlalu memikirkan sesuatu secara serius. Biasanya orang yang sedang mengalami masalah akan cepat mudah marah. Kurangi tingkat stres atau keseriusan kamu dengan kembangkan selera humor bersama orang yang bisa mendukung atau memberikan support system untuk kamu.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.