7 Hal yang Harus Kamu Hindari agar Energi Tetap Prima
Tubuh manusia menyimpan begitu banyak energi dalam tubuhnya. Energi tersebut muncul dari berbagai makanan dan minuman yang dikonsumsi manusia. Energi berpengaruh pada kegiatan sehari-hari dan vibes suasana hati.
Namun, terlepas dari energi yang dapat mempengaruhi kehidupan manusia tersebut, kamu pasti pernah merasakan seperti kehilangan energi, badan yang lemas, motivasi hidup yang rendah, dan berbagai hal lainnya. Hal tersebut terjadi karena ada kebiasaan yang tidak kamu sadari ternyata menghabiskan energimu.
Perlu kamu menyadari hal-hal buruk tersebut, agar kamu tidak terjebak dalam kebiasaan negatif yang merusak energimu. Berikut tujuh perusak energi yang harus kamu hindari agar energi tetap prima. Keep scrolling!
1.Duduk membungkuk
Posisi duduk bungkuk mempengaruhi sistem darah pada tubuh. Hal tersebut membuat sirkulasi darah menjadi kacau, sehingga energi yang digunakan jadi tidak efisien. Selain itu, duduk membungkuk juga mempengaruhi kesehatan tulang belakang.
Oleh karena itu, kamu bisa mengantisipasi hal tersebut dengan cara mengubah postur tubuhmu dengan posisi yang tegak, baik ketika berjalan maupun ketika duduk. Jika kamu menegakkan badanmu, aliran darah pada tubuhmu akan lebih lancar dan energimu tidak mudah terbuang dengan sia-sia.
2.Lupa beristirahat
Walaupun kamu merasa kuat dengan tubuh dan otakmu, akan tetapi keduanya tidak didesain untuk bekerja 24 jam tanpa istirahat. Tubuh dan otakmu jangan kamu gunakan untuk bekerja secara terus-menerus. Jika kamu lupa beristirahat, energimu akan mudah habis dan tenagamu akan menjadi tidak prima lagi.
Kamu bisa mengatasi hal tersebut dengan disiplin dalam beristirahat. Buatlah komitmen untuk mengatur jadwal istirahatmu, seperti tidur 8 jam dalam sehari, istirahat ketika lelah, mengatur jam kerja, dan berbagai hal lainnya agar kamu tetap prima ketika menjalani aktivitas sehari-hari
3.Multi-tasking
Dewasa ini, multi-tasking sering dilakukan seseorang karena banyaknya pekerjaan yang ingin cepat diselesaikan dalam satu waktu. Padahal, hal tersebut malah membuat pekerjaan tidak maksimal dan energi akan lebih banyak terkuras. Multi-tasking membuat banyak fokus terdistraksi dan membuat bingung, sehingga energi mudah terkuras karenanya.
Agar kamu maksimal dalam pekerjaanmu, kamu harus menerapkan deep work dengan cara fokus satu pekerjaan tanpa distraksi dan menerapkan deep rest dengan memberi waktu istirahat untuk pekerjaan satu dengan pekerjaan lainnya. Hal tersebut perlu kamu lakukan agar energimu tidak banyak yang terkuras.
4.Banyak mengeluh
Mengeluh merupakan suatu hal yang dilakukan seseorang ketika dihadapi suatu permasalahan. Mengeluh hanya akan menghabiskan energi positif, karena banyak pikiran negatif yang dimunculkan dan kurang bertindak untuk menangani masalah tersebut. Jika tidak melakukan apa pun, maka dampak positif tidak akan datang kepada dirimu.
Berhentilah mengeluh, ingat! Semua permasalahan itu ada solusinya. Bersyukurlah menjalani harimu dan mulailah mencari solusi dari setiap permasalahanmu kemudian selesaikanlah dengan baik tanpa ada kata mengeluh
5.Scrolling sosial media
Media sosial sekarang menjadi ladang ilmu dan konten-konten di berbagai penjuru dunia. Akan tetapi, media sosial membuat seseorang kecanduan untuk men-scroll tiap konten dan membuat seseorang tersebut menghabiskan energinya berjam-jam hanya untuk melihat konten yang berganti-ganti. Padahal, energi tersebut bisa digunakan untuk bekerja secara maksimal ataupun belajar.
Seyogyanya, penggunaan media sosial dibatasi dengan mengatur jamnya per hari, seperti 1 jam per hari atau 30 menit per hari. Dan, penggunaan media sosial harus kamu atur keselektifan kontennya, yaitu melihat konten-konten yang positif, bukan yang negatif.
6.Kurang minum air
Tubuh manusia menyimpan 60% air, sehingga perlu adanya asupan air untuk memaksimalkannya. Dengan air yang cukup, badan akan berenergi dan kuat menjalani berbagai aktivitas. Jika kekurangan minum air, tubuh akan mudah loyo dan memungkinkan terjadinya dehidrasi.
Solusi agar tubuh tetap memiliki kadar air yang cukup, yaitu dengan mengatur asupan air pada tubuh. Kamu bisa konsisten minum 8 gelas air putih perhari antara pagi, siang, dan sore untuk menjaga stamina dan kadar air dalam tubuh.
7. Kebanyakan tidur
Kebanyakan tidur dan rebahan merupakan hal yang tidak wajar. Kedua hal tersebut hanya akan membuang energimu tanpa peningkatan dalam hidupmu. Selain itu, banyak sekali hal negatif dari kebanyakan tidur.
Segeralah memulai apa yang kamu impikan dan ganti kedua hal tersebut menjadi kebiasaan yang bisa membuat energimu lebih prima, seperti olahraga, makan-makanan yang bergizi, mengejar mimpi, dan berbagai hal lainnya. Pastikan kamu memiliki jadwal yang teratur.
Manusia memiliki daya energi dalam tubuhnya. Namun, energi tersebut bisa terkuras dan terbuang sia-sia jika melakukan berbagai kebiasaan buruk seperti yang sudah dijelaskan di atas. Jadi, hindari hal-hal buruk tersebut agar kamu tidak membuang dan menyia-nyiakan energimu, ya!
