Setelah melalui hari yang melelahkan, pasti kita hanya ingin beristirahat dan menenangkan pikiran. Namun terkadang kita malah menghabiskan waktu untuk memantau timeline di media sosial masing-masing. Alih-alih mempersiapkan tubuh untuk beristirahat, kamu malah mengisi otakmu dengan informasi yang berlebihan.
Bukannya tidur dengan lelap malah menambah beban pikiran. Untuk menghindari hal tersebut, kamu bisa melakukan aktivitas berikut ini agar pikiran tetap sehat dan kualitas tidur terjaga.
Daripada membuka gadget, cobalah untuk membaca buku dengan tema yang ringan seperti novel atau majalah. Membaca buku sebelum tidur dapat membuat pikiran rileks dan kamu bisa mendapatkan insight baru sebelum tidur. Ketika tubuhmu beristirahat, energi akan berfokus pada otakmu sehingga daya ingatmu bisa lebih tajam.
Ingat kembali kejadian apa saja yang kamu lalui sebelum tidur. Siapa orang-orang yang terlibat dalam kejadian tersebut. Apabila mereka telah berbuat salah dan membuatmu sakit hati, maka maafkanlah. Memaafkan sebelum tidur dapat membuat hatimu lebih tenang dan berlapang dada. Ketika bangun pun kamu akan merasa lebih bebas dan perasaanmu lebih ringan.
Berterima kasihlah atas semua hal yang terjadi di hari ini. Bisa jadi banyak kejadian baik dan buruk yang kamu alami tanpa kamu sadari. Terkadang kita lupa terhadap orang-orang di jalan yang dengan tulus menolong kita. Apabila kamu mendapat kejadian yang kurang menyenangkan, maka berterima kasihlah karena kejadian tersebut bisa menjadi pelajaran. Begitu pun sebaliknya, kamu bersyukur setelah melalui hari-hari yang menyenangkan.
Kamu bisa menulis apa saja sambil duduk rileks di ranjangmu. Beberapa orang memiliki jurnal harian untuk menulis apa saja kegiatan yang telah mereka lakukan sepanjang hari.
Melalui jurnal tersebut, kamu bisa memilah dan memilih kegiatan apa saja yang harus kamu kurangi atau tambahkan untuk menunjang produktivitasmu di hari esoknya. Selain jurnal kamu juga bisa membuat cerpen, barangkali cerpen itu akan berguna untuk pengantar tidur anak-anakmu kelak.
Meditasi sebelum tidur dipercaya mampu mengatasi kecemasan penyebab insomnia. Stres dan kecemasan dapat menyebabkan seseorang kesulitan untuk tidur. Dengan meditasi, saraf otonom bisa lebih aktif dan terkontrol sehingga kita tidak mudah terbangun. Kamu bisa melakukan meditasi di atas kasur dengan posisi duduk bersila atau berbaring, dan tanpa alat atau perlengkapan khusus.
Menjaga kualitas tidur itu penting banget, lho. Tidak ada salahnya melakukan perubahan asalkan menuju ke arah yang lebih baik. Dengan rutinitas yang bermanfaat, kualitas tidur dan kualitas hidupmu bisa meningkat.