Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Perasaan sedih atau depresi adalah perasaan yang normal dan wajar dialami oleh setiap orang. Namun, ketika perasaan sedih ini berlangsung dalam jangka waktu yang lama dan mengganggu keseharian seseorang, maka hal ini dapat dianggap sebagai masalah kesehatan mental.
Perasaan sedih dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kehilangan, perubahan, atau konflik dalam hubungan, masalah ekonomi atau pekerjaan, atau masalah kesehatan fisik. Beberapa orang mungkin merasa tidak dapat mengatasi perasaan sedih ini secara mandiri dan perlu bantuan dari profesional kesehatan mental. Namun, ada juga beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi perasaan sedih dan menjaga kesehatan mental. Apa saja?
1. Berbicara dengan teman atau keluarga terdekat untuk meresapi perasaan
ilustrasi dua orang sedang bercakap-cakap (unsplash.com/@christinhumephoto) Ceritakan perasaan sedih yang kamu rasakan kepada seseorang yang kamu percayai, seperti teman atau keluarga terdekat. Hal ini dapat membantu kamu untuk meresapi perasaan tersebut dan merasa lebih baik.
Ketika kamu berbicara dengan seseorang, kamu dapat mengekspresikan perasaan kamu dengan jelas dan mendapatkan dukungan dari orang tersebut. Mereka mungkin dapat memberikan perspektif yang berbeda atau memberikan saran yang berguna. Selain itu, berbagi perasaan dengan seseorang yang kamu percayai dapat membuat kamu merasa tidak sendirian dan membantu kamu untuk merasa lebih baik.
Ingatlah untuk memilih orang yang tepat untuk berbicara dengan kamu, yaitu orang yang dapat mendengarkan dengan baik dan memahami perasaan kamu. Jangan merasa tertekan untuk berbicara dengan orang yang kamu tidak nyaman atau merasa tidak aman untuk berbicara dengannya.
Baca Juga: 5 Cara agar Kamu Gak Sedih Menyikapi Kesempatan yang Hilang
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
2. Melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti olahraga, menulis, atau mendengarkan musik
ilustrasi orang sedang hiking sendiri (unsplash.com/@jakemelara) Aktivitas-aktivitas ini dapat membantu kamu untuk mengalihkan perhatian dari perasaan sedih dan merasa lebih baik.
Olahraga, misalnya, dapat membantu kamu untuk melepaskan endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan suasana hati. Melakukan olahraga juga dapat membantu kamu untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Menulis dapat membantu kamu untuk meresapi perasaan kamu dan mengungkapkan perasaan kamu dalam bentuk tulisan.
Mendengarkan musik dapat membantu kamu untuk meresapi perasaan kamu dan menenangkan pikiran. Musik dapat membantu kamu untuk merasa lebih baik dan dapat menjadi terapi yang efektif untuk mengatasi perasaan sedih.
Aktivitas menyenangkan yang lain seperti membaca, menggambar, memasak, dll. dapat juga menjadi pilihan yang baik untuk mengalihkan perhatian dari perasaan sedih.
Ingatlah untuk mencari aktivitas yang kamu sukai dan yang dapat membantu kamu untuk merasa lebih baik.
3. Mencoba mencari akar permasalahan yang menyebabkan perasaan sedih dan berusaha untuk mengatasinya
ilustrasi orang sedang berpikir (unsplash.com/@anthonytran) Mencari akar permasalahan dapat membantu kamu untuk menemukan penyebab perasaan sedih kamu, seperti masalah dalam hubungan, masalah kerja, atau masalah kesehatan. Mengetahui penyebab perasaan sedih kamu dapat membantu kamu untuk menemukan solusi yang tepat.
Setelah menemukan akar permasalahan, kamu dapat mulai berusaha untuk mengatasinya. Ini dapat berupa berbicara dengan orang yang terkait dengan masalah tersebut, mencari bantuan profesional, atau mengambil tindakan untuk mengatasi masalah.
Ingatlah bahwa mengatasi permasalahan tidak selalu mudah dan mungkin memerlukan waktu, namun jika kamu berusaha untuk mengatasinya, kamu akan merasa lebih baik dan perasaan sedih kamu akan mereda. Jika perasaan sedih berlangsung lama atau mengganggu keseharian, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan yang tepat.
4. Melakukan meditasi atau yoga untuk menenangkan pikiran
ilustrasi perempuan sedang yoga (unsplash.com/@barcelocarl) Ambil waktu untuk melakukan kegiatan yang dapat membantu kamu untuk menenangkan pikiran dan meresapi perasaan.
Meditasi adalah teknik yang digunakan untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi. Meditasi dapat membantu kamu untuk mengendalikan pikiran yang tidak stabil dan menenangkan diri. Meditasi dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti dengan mengikuti pernapasan, mendengarkan musik relaksasi, atau melakukan visualisasi.
Yoga adalah kegiatan yang menggabungkan gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi. Yoga dapat membantu kamu untuk meningkatkan fleksibilitas, meningkatkan kesehatan fisik, dan menenangkan pikiran. Yoga juga dapat membantu kamu untuk mengatasi stres dan perasaan sedih.
Kedua meditasi dan yoga dapat membantu kamu untuk menenangkan pikiran dan meresapi perasaan, sehingga kamu dapat merasa lebih baik. Namun, jika kamu merasa kesulitan dalam melakukan meditasi atau yoga, kamu dapat mencari bantuan dari profesional atau mencari aplikasi atau video tutorial yang membantu untuk belajar.
Baca Juga: 5 Sumber Kesedihan yang Berawal dari Pikiran, Atasi biar Hidup Bahagia
