Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Siapa yang sering mengalami gangguan tidur? Bila akhir-akhir ini atau bahkan kamu sudah lama gak bisa tidur dengan pulas. Maka, sederet hal sederhana berikut ini harus kamu lakukan. Mudah dan gampang banget, kok.
Gak akan sulit sama sekali dan sering kali gak kamu sadari. Penasaran, kan kira-kira apa saja hal sederhana yang harus dilakukan agar dapat tertidur dengan pulas? Cari tahu sama-sama, yuk.
1. Matikan lampu utama pada kamarmu
Bila meninginkan tidur dengan pulas sebaiknya matikan lampu utama pada kamarmu. Lampu utama biasanya memiliki intensitas cahaya yang tinggi sehingga akan menganggu kenyamanan kita saat akan memejamkan mata.
Apabila kamu gak bisa tidur tanpa lamu maka, gunakan lampu tidur dengan nyala yang lebih redup dan kecil. Usahakan sinarnya gak mengenai mata kita secara langsung. Dengan begitu tidurmu akan jauh lebih pulas, deh.
2. Jauhkan dirimu dari gadget
Pexels.com/RODNAE Productions Disadari atau gak tanpa membahas dampak sinar biru yang ada pada gadget itu sendiri, dengan kita sibuk berselancar di sosial media menjelang tidur maka mata dan otak kita akan terus dipacu untuk bekerja.
Dengan begitu mata akan lebih susah terpejam bila diajak untuk terus bekerja. Oleh karenanya, segera jauhkan dirimu dari gadget. Usahakan meletakkannya di tempat yang sedikit jauh dari area kita tidur.
Baca Juga: Lebih Disiplin, Ini 5 Tips Jitu agar Bisa Bangun Tidur Tanpa Alarm
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
3. Hindari meletakkan televisi di dalam kamar
Niat awalnya, sih agar makin nyaman di kamar. Apalagi televisi jaman sekarang sudah sangat canggih dilengkapi dengan aneka fitur hingga membuatnya mirip ponsel. Karena kecanggihan itupula kita jadi terlena.
Sibuk melakukan aktivitas dengan televisi akhirnya kita jadi susah tertidur. Bila ingin tidur dengan pulas hindari meletakkan televisi di dalam kamar. Bila sudah terlanjur selalu matikan televisi satu jam sebelum kamu tidur agat tidurmu makin pulas.
4. Gunakan wewangian atau aromaterapi
Hal sederhana yang bisa kamu lakukan agar kamu dapat tertidur dengan pulas adalah menggunakan wewangian atau aromaterapi. Diffuser dan scented candle jadi dua jenis wewangian yang paling sering digunakan. Kamu bisa memesannya via e-commerce.
Harganya sangat terjangkau dan juga punya sederet manfaat yang baik untukmu dan juga bisa membantumu untuk tertidur dengan pulas, lho. Pasalnya, aromaterapi punya banyak sekali varian yang wanginya sangat menenangkan. Bagaimana apakah kamu tertarik ingi mencoba.
5. Usahakan untuk tidur di jam yang sama setiap harinya
Pexels.com/Andrea Piacquadio Tubuh kita memiliki sebuah ritme teratur yang dinamakan dengan ritme atau jam sirkadian. Ritme inilah yang mengatur secara alami siklus dalam tubuh kita mengenai siklus tidur dan juga siklus bangun.
Nah, dengan kamu tidur di jam yang sama setiap harinya kamu akan jauh lebih pulas dibanding saat kamu tidur dengan jam yang kurang teratur. Gak ada salahnya, kan, mulai sekarang untuk terus mengusahakan tidur di jam yang sama setiap harinya?
Baca Juga: 7 Tips untuk Meningkatkan Kualitas Tidur, Penasaran?
