Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Bekerja menjadi aktivitas yang terkadang menjadikan seseorang kurang waktu untuk beristirahat. Padahal istirahat adalah kegiatan yang dibutuhkan bagi tubuh dan pikiran. Selain sebagai upaya menjaga kesehatan, hal tersebut juga bisa meningkatkan produktivitas dalam keseharian. Berikut lima manfaat yang didapat saat kamu memiliki waktu istirahat yang teratur dan cukup.
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
ilustrasi memiliki tubuh sehat dan segar (pexels.com/Andrea Piacquadio) Tak hanya berolahraga dan makan bergizi saja, sistem kekebalan tubuh manusia juga bisa meningkat dengan cara mengatur dan mencukupi waktu istirahat. Tubuh dan pikiran yang sudah lelah bekerja, membutuhkan waktu untuk mengisi energi kembali.
Caranya dengan beristirahat yang cukup. Jika ingin lebih maksimal, usahakan agar waktunya pun teratur setiap harinya. Jangan tidur larut malam, supaya paginya kamu bisa bangun lebih awal untuk mempersiapkan segala sesuatu yang dibutuhkan pada hari tersebut.
Baca Juga: 7 Tipe Istirahat yang Bisa Kamu Coba Saat Burnout, Jaga Kondisi Tubuh!
2. Daya ingat semakin tajam
ilustrasi seseorang sedang mengingat sesuatu (pexels.com/Andrea Piacquadio) Pola istirahat memengaruhi daya ingat manusia. Apabila ingin memiliki daya ingat yang kuat dan tajam, beristirahat secara teratur dan cukup bisa menjadi upayanya. Bekerja semakin fokus, tak mudah lupa akan sesuatu.
Sehingga, rencana harian akan berjalan lancar dan menghasilkan sesuatu yang optimal. Kemampuanmu dalam berpikir pun tak mudah terdistraksi, mengambil keputusan juga kian tepat dan tak penuh keraguan, ditambah ingatan yang tajam.
3. Mengurangi tingkatan stres
ilustrasi orang merasa stres (pexels.com/Arina Krasnikova) Stres bisa dialami oleh siapa saja, apalagi seseorang yang sedang disibukkan oleh berbagai kegiatan maupun pekerjaan. Memaksakan diri untuk tetap bekerja, bukanlah solusi yang tepat, sebab akan meningkatkan stres yang dirasakan.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Akan tetapi, jika kamu tak terlalu keras kepada diri, dan memberikan waktu yang cukup untuk beristirahat. Maka yang akan terjadi, stres yang dialami bisa berangsur berkurang. Itulah sebabnya, istirahat bisa menjadi cara yang ampuh untuk menurunkan tingkatan stres dan mencegah diri mengalami depresi.
4. Emosi semakin stabil
ilustrasi orang mengendalikan emosi diri (pexels.com/Andrea Piacquadio) Kurangnya waktu istirahat memicu seseorang menjadi mudah marah, tersinggung, dan emosi negatif lainnya. Maka, mencukupi waktunya begitu penting untuk dilakukan, sebab bisa menstabilkan emosi yang ada di dalam diri.
Ketika emosi stabil, suasana hati pun selalu tenang dan senang, sekalipun sedang banyak hal yang dikerjakan. Konsentrasi pun bisa penuh saat kondisi emosionalmu terkendali dengan baik. Mulai sekarang, cobalah atur jadwal istirahatmu, cukupi jangka waktunya. Jangan kekurangan maupun berlebihan.
Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Rusak Kualitas Tidurmu, Efeknya Jadi Kurang Istirahat
