Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Sebelum tidur, kita seringkali memikirkan hal-hal yang tidak perlu, bahkan lebih parahnya sampai menimbulkan cemas berlebih, menangis dan jadi sulit tidur. Hal ini biasa disebut dengan overthinking. Padahal seharusnya, tidur bukan hanya mengistirahatkan tubuh saja lho, tapi juga hati dan pikiran.
Agar tidurmu lebih nyenyak dan damai, yuk simak tips di bawah ini.
1. Catatlah tentang hal-hal baik apa saja yang kamu dapatkan hari ini
https://www.pexels.com/id-id/@anna-nekrashevich Sebelum tidur, coba buatlah cerita atau setidaknya list tentang hal baik apa saja yang kamu dapatkan hari ini. Tulislah se-sederhana mungkin. Dimulai dari hal kecil hingga hal yang menurutmu besar.
Contohnya seperti mendapat tempat duduk di kereta, dapat diskon, menjalankan hobimu dengan lancar, atau bahkan berhasil mendapatkan nilai lebih baik dari ujian kemarin. Setelah selesai, coba baca ulang secara perlahan. Hal ini akan membuatmu lebih mensyukuri hidup dan bebas stres lho.
Baca Juga: 6 Tips Sederhana Mengatasi Overthinking, Tak Perlu Khawatir Lagi
2. Memaafkan kesalahan orang lain
https://www.pexels.com/id-id/@olly Jika hari ini ada yang membuatmu kesal, cobalah untuk memaafkan duluan meskipun ia belum meminta maaf. Memaafkan bukan berarti kamu kalah, namun hal ini bertujuan agar hatimu lebih damai dan lebih lapang. Saat kamu memaafkan seseorang sebelum tidur, biasanya besok saat bangun tidur, kamu sudah lupa dengan kejadian tersebut. Nah, jadi gunakanlah momen ini agar hatimu lebih leluasa dan kembali ceria keesokan harinya.
3. Ucapkan terima kasih pada sekelilingmu
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
https://www.pexels.com/id-id/@samson-katt Tanpa disadari, mengucapkan terima kasih pada sekelilingmu membuatmu lebih menghargai kehadiran mereka lho. Mereka juga pasti akan sangat senang saat mendengarnya dan merasa dianggap kehadirannya.
Maka sebelum tidur, cobalah berterimakasih kepada sahabatmu yang menemanimu hangout hari ini, kepada ibumu yang masak makanan lezat, kepada pacarmu yang telah meluangkan waktu untuk telepon, kepada asisten rumah tanggamu yang telah membantumu, atau bahkan kepada binatang peliharaanmu yang setia menemanimu. Dengan ini, kamu akan merasa lebih bersyukur karena dikelilingi orang-orang yang menyayangimu.
4. Mengucapkan terima kasih kepada diri sendiri juga penting lho
https://www.pexels.com/id-id/@anna-nekrashevich Selain mengucapkan terimakasih pada orang lain, kamu juga harus mengucapkan terimakasih kepada dirimu sendiri sebelum tidur. Hal ini sebagai bentuk apresiasi terhadap dirimu sendiri. Apalagi jika kamu sedang dalam masa-masa sulit dan berusaha untuk bangkit, atau sedang berjuang meraih sesuatu.
Misalnya kamu sedang dalam masa-masa move on dan hari ini berhasil gak stalking gebetan, atau kamu berhasil melawan rasa malasmu dan produktif hari ini. Meskipun terkesan sepele, namun hal ini ampuh untuk membangkitkan rasa semangatmu dan tetap menghargai dirimu sendiri lho.
Baca Juga: 5 Tips Agar Hidup Bebas dari Rasa Khawatir, Jangan Overthinking Terus!
