TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Life Inspiration

5 Hal yang Bisa Kamu Coba Lakukan Sebelum Tidur, Bikin Nyaman! 

Biar kamu punya kualitas tidur yang baik

Ilustrasi sedang membaca (unsplash.com/Matias_north)
Verified Writer
Suandewi Oka

Memiliki pola tidur teratur sangatlah penting. Meski begitu, masih banyak dari kita yang sering mengalami susah tidur hingga menyebabkan pola tidur jadi berantakan. Karena kurang istirahat, tidak jarang juga kita akan merasa kekurangan tenaga. 

Berikut lima hal yang bisa kamu lakukan sebelum tidur, yuk simak! 

1. Membersihkan diri

Ilustrasi membersihkan wajah (unsplash.com/Pkumar26)

Mandi, membersihkan wajah, menggosok gigi, jadi kegiatan yang sudah umum sebelum tidur. Selain agar tubuh menjadi terasa segar, kamu juga akan merasa lebih nyaman, terlebih lagi setelah melakukan berbagai aktivitas sepanjang hari. 

Buat kamu yang susah tidur lebih awal, kamu bisa mencoba mandi dengan air hangat. Mandi dengan air hangat akan membantu tubuh lebih rileks. 

Baca Juga: 5 Alasan Pola Hidup Vegetarian Pengaruhi Kualitas Tidur

2. Membaca

Ilustrasi sedang membaca (unsplash.com/Matias_north)

Kegiatan yang juga bisa kamu coba sebelum tidur adalah membaca. Selain membuat pikiran menjadi tenang, membaca sebelum tidur dapat membantu untuk mengalihkan berbagai pemikiran yang biasanya membuat banyak orang sulit untuk tidur. 

Kamu bisa memilih buku yang tepat untuk dibaca, dengan cerita yang menyenangkan atau bacaan yang bisa menenangkan pikiran. Kamu juga akan merasa lebih fokus jika memilih membaca di malam hari, lho!

3. Mendengarkan musik

Iluatrasi mendengarkan musik (unsplash.com/Manuel_iallonardi)
Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

Selain membaca, kamu juga bisa mencoba mendengarkan musik sebelum tidur. Kamu bisa membuat playlist berisi lagu-lagu yang membantu, agar rasa ngantuk agar lebih cepat datang. 

Kamu bisa memilih lagu-lagu dengan musik yang pelan, musik klasik atau piano. Musik yang tepat akan membantu kamu merasa lebih santai. 

4. Matikan alat elektronik 

Ilustrasi menaruh ponsel (unsplash.com/Alexandar_todov)

Sudah bukan rahasia lagi bisa membuat tidur tertunda, khususnya ponsel. Memainkan smartphone sering kali membuat rasa ngantuk seketika menghilang, karena kita melihat ada banyak hal menarik disana. 

Untuk itu kamu bisa meletakan ponsel beberapa menit sebelum tidur, nih! Ini akan akan memperkecil kemungkinan kamu mengalami kurang tidur. 

Baca Juga: 5 Tips Perbaiki Pola Hidup, agar Karier Gak Meredup

Verified Writer

Suandewi Oka

Stay happy!

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
tips
pola tidur
tidur efektif
tidur lelap
Divert me
Topik Populer:
putusan MK
Piala Thomas dan Uber 2024
Piala Asia U-23 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

7 Hal Penting Mengenai Mengelola Uang yang Harus Kamu Pahami

5 Zodiak Perlu Waspada 11 Juli 2023, Leo Harus Menjaga Ucapannya!

5 Zodiak Beruntung 11 Juli 2023, Taurus Dikagumi Banyak Orang

Ramalan Zodiak 11 Juli 2023, Pisces Perlu Fokus dan Bekerja Keras

Hentikan 5 Kebiasaan Ini Saat Berkencan, Lakukan Biar Langgeng!

5 Sebab Rumah Tangga Tidak Bahagia, Adanya Pengabaian yang Disepelekan

5 Dampak Buruk jika Kamu Tidak Memiliki Rencana Cadangan

5 Jenis Pot Tanaman Hias yang Bisa Buat Rumah Makin Estetik

5 Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Pindah Rumah

Asmara Zodiak Minggu Kedua Juli 2023, Sagitarius Ada Kenalan Baru!

Arti Nama Naila dan Rangkaiannya untuk Bayi Perempuan

Setelah Melahirkan, Jennifer Coppen Tak Akan Pakai Jasa Babysitter

12 Nasihat Pernikahan dari Ustaz Abdul Somad, Jadi Bahan Renungan

Punya Masalah Silent Treatment dalam Hubungan? Ini Cara Mengatasinya

Mengenal Kucing Mixdom, Ciri-Ciri, Jenis, dan Cara Merawatnya

3 Cara Mendapatkan Koin di TikTok, Jadi Penghasilan Tambahan, Nih!