6 Hal yang Harus Dicermati Pekerja agar Fokus saat Puasa

Agar tetap produktif

ilustrasi bekerja di kantor (pexels.com/id-id/thirdman)

Bekerja saat puasa merupakan tantangan bagi seorang pekerja. Sebab, saat berpuasa tidak hanya menahan lapar dan haus, melainkan juga harus menyelesaikan tugas.

Terkadang situasi tersebut membuat tidak fokus. Apalagi jika sudah dikejar deadline. Nah, agar saat puasa kamu tetap fokus, simak enam hal yang perlu dicermati berikut ini!

1. Cukup tidur

https://www.pexels.com/@Andrea Piacquadio

Istirahat adalah hal yang pokok agar tubuh kembali bugar. Kualitas dan kuantitas tidur sangat berpengaruh agar lebih fokus dalam bekerja.

Dilansir The Sleep Doctor, kurang tidur berdampak negatif pada kinerja, produktivitas, kualitas, dan hubungan kerja. Tanpa tidur yang cukup seorang pekerja akan sulit fokus. Selain itu memori serta kemampuan memecahkan masalah menurun. Maka, pandai-pandailah mengelola waktu tidur agar mendapatkan tidur yang berkualitas.

2. Jangan lewati sahur

ilustrasi sahur (pexels.com/id-id/gabby-k)

Tidur cukup juga dapat membuat kamu mudah untuk bangun sahur nanti. Dilansir A Job Thing, sahur adalah waktu yang terpenting saat puasa.

Melewati waktu sahur dan tidak mengonsumsi apapun akan membuat kamu lemas saat bekerja sehingga mengakibatkan tidak fokus. Akhirnya produktivitas menurun sehingga kamu akan dikejar-kejar deadline.

3. Hindari makanan atau minuman berkafein saat sahur

ilustrasi minuman berkafein (pexels.com/id-id/burst)

Selanjutnya agar kamu dapat fokus dalam melaksanakan pekerjaan adalah menghindari kafein baik dalam bentuk makanan atau minuman. Dilansir Mayoclinic, kafein bersifat diuretik yaitu, dapat meningkatkan produksi urine sehingga mengakibatkan banyak kencing.

Nah, jika saat sahur kamu mengonsumsi makanan atau minuman berkafein maka di siang hari akan banyak kencing sehingga tidak dapat menggantikan cairan yang keluar. Akibatnya, akan mengalami dehidrasi sehingga kamu akan kurang fokus dalam pekerjaan tentunya.

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

4. Perbanyak minum air putih

ilustrasi minum (pexels.com/id-id/rodnae-prod)

Telah disebut di atas jika tubuh mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi akan memengaruhi kemampuan fokus pada pekerjaan. Dilansir Healthline, dehidrasi ringan dapat menurunkan memori dan kinerja otak, meningkatkan kecemasan, hingga merusak suasana hati.

Nah, agar kamu dapat tetap fokus dalam menjalankan pekerjaan maka pada waktu buka hingga sahur dianjurkan untuk mengonsumsi delapan gelas air minum.

5. Mengonsumsi makanan bergizi

ilustrasi makanan bergizi (pexels.com/id-id/rachel-claire)

Mengonsumsi makanan bergizi sangat dibutuhkan terutama saat berpuasa. Makanan yang bergizi mencakup empat sehat lima sempurna. Di mana kandungan dalam makanan tersebut terdiri dari zat-zat yang dibutuhkan tubuh yaitu, karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin.

Jika tubuh kekurangan zat tersebut maka akan ada akibat yang dirasakan. Dilansir Better up, saat menahan lapar maka akan merasakan sakit kepala, kelelahan, dan penurunan fungsi otak atau tidak fokus. Oleh sebab itu untuk mengatasinya dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi pada saat buka dan sahur.

6. Meja kerja selalu rapi

ilustrasi meja kantor (pexels.com/id-id/serpstat)

Tidak dapat dimungkiri jika meja kerja yang rapi membuat lebih bersemangat dalam bekerja dan akan membuat lebih fokus. Siapkan semua barang-barang yang dibutuhkan ada di atas mejamu dan simpan yang tidak di butuhkan. Misalnya simpan barang-barang pribadimu di laci meja yang dapat mengganggu konsentrasi kerja.

Kamu juga dapat menaruh bunga segar di atas meja kerjamu agar terasa segar disela-sela kesibukan kantor. Dengan demikian kamu dapat lebih fokus dalam menyelesaikan tugas-tugas kantor tanpa khawatir dikejar deadline.

Jika kamu merasa tidak fokus dalam bekerja jangan biarkan hal tersebut berlarut-larut. Cermati enam hal tersebut di atas agar tugas yang diberikan selesai tepat waktu dan puasamu dapat berjalan dengan lancar.

Baca Artikel Selengkapnya

Verified Writer A Nitha Nahfiah

ibu rumah tangga, dengan tiga putri, sarjana teknik sipil, berkarya dan memberi manfaat untuk banyak orang

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.