Apa Itu French Sunday? Menikmati Hari Minggu ala Orang Prancis!

Hari Minggu di Prancis atau French Sunday bukanlah sekadar rutinitas, melainkan sebuah pola pikir budaya. Meskipun orang Prancis telah lama menerapkan praktik hari Minggu yang santai (laissez-faire), ungkapan ini baru-baru ini dikenal luas melalui media sosial, majalah, dan podcast.

French Sunday memaknai Hari Minggu seharusnya menjadi hari istirahat, dan harus dilindungi dari efisiensi dan kesibukan yang sering mewarnai hari-hari lain dalam seminggu. Perhatian diberikan pada tubuh dan pikiran, tanpa perlu memikirkan performa atau urgensi.

French Sunday seharusnya menjadi hari yang santai dan bebas stres, di mana aktivitas utamanya adalah tidak melakukan apa pun atau tanpa mengejar ketinggalan. Sementara budaya lain mungkin melihat hari Minggu sebagai perpanjangan produktivitas dari minggu yang dikhususkan untuk kewajiban pribadi atau administratif, French Sunday merangkul spontanitas dan kesenangan.

Orang Prancis bahkan memiliki pepatah yang mencerminkan arahan ini, seperti “Que votre dimanche soit comblé de grâce, de paix, et de bénédiction,” yang artinya, “Semoga hari Minggu kamu dipenuhi dengan rahmat, kedamaian, dan berkat.”

Di Prancis, hari Minggu dianggap sebagai istirahat penting yang memberikan ruang untuk bernapas. Dan, itu tidak bisa ditawar.

Bukannya bersantai dan memulihkan diri untuk hari Senin, hari Minggu seringkali dipenuhi dengan tugas-tugas dari daftar tugas yang tak ada habisnya. Bahkan saat bersantai, banyak orang cenderung memikirkan daftar tugas mereka.

“Ketika istirahat tidak diprioritaskan, orang tetap berada dalam kondisi stres ringan bahkan ketika mereka secara teknis sedang tidak bekerja," jelas Alexis Verbin, pekerja sosial klinis berlisensi (LCSW), pendiri Wellcore Healing, mengutip laman Real Simple.

Hal yang masih dipikirkan pada hari Minggu misalnya mengerjakan pekerjaan rumah tangga, e-mail, hingga tanggung jawab keluarga yang menjadi prioritas. Tidak heran banyak orang masih merasa cemas dan kelelahan pada Senin pagi.

“Ini berarti bahkan keadaan istirahat kita lebih merupakan kewaspadaan tingkat rendah daripada istirahat yang memungkinkan sistem saraf kita untuk rileks. Minggu depan terasa seperti perpanjangan kewajiban jika kita belum sempat mengesampingkan kewajiban yang telah diidentifikasi tersebut,” kata HJ Cho, seorang pekerja sosial klinis berlisensi (LCSW) yang berbasis di New Jersey, mengutip Real Simple.

Adapun French Sunday sangat bermanfaat bagi orang-orang yang memiliki kecenderungan perfeksionis atau kecemasan. Seiring waktu, gagasan ini membuat kamu menjadi lebih baik dalam mentoleransi ketidakpastian dan membuat pilihan berdasarkan apa yang dibutuhkan, bukan apa yang diperintahkan oleh kecemasan.

Tidak ada cara yang paling tepat untuk mempraktikkan French Sunday. Hari istirahat bahkan tidak harus hari Minggu jika kamu memiliki jadwal mingguan yang tidak pada umumnya.

"Tujuan French Sunday adalah untuk melindungi satu hari yang terasa lebih spontan dan kurang berorientasi pada tugas. Ide ini menantang keyakinan bahwa istirahat harus diperoleh dan menjalankan tanpa 'memperolehnya' adalah kemalasan," ungkap Verbin.

Pertama, kamu harus membuat keputusan bahwa kamu tidak akan memaksimalkan setiap menit hari Minggu, dengan melakukan kegiatan produktif. Kamu akan mematikan alarm, membatalkan rencana yang padat, dan mengandalkan intuisi dan tubuh untuk mengatur ritme harimu.

Kamu akan fokus pada kesenangan sederhana namun bermakna, seperti bersantai dengan kopi yang menjadi dingin karena terlalu lama membaca koran, berjalan-jalan tanpa tujuan yang pasti, hingga menikmati makan siang yang berlanjut hingga sore hari tanpa waktu berakhir yang resmi. Kamu akan mengaktifkan mode "don't disturb" pada ponselmu, atau kamu akan mematikannya sepenuhnya.

Berikut beberapa aktivitas yang dapat membuat French Sunday kamu menjadi sangat menyenangkan. Kamu dapat melakukannya di mana pun, dan tentu saja sesuaikan dengan kecepatanmu sendiri.

• Tidurlah sepuasnya. Saat bangun, duduklah di dekat jendela sambil menikmati secangkir kopi dan kue.

• Lakukan perawatan diri sesantai mungkin, misalnya lakukan hair mask, lembapkan kulit, dan lakukan stretching.

• Masak sesuatu yang membutuhkan waktu lama.

• Bawalah buku dan selimut ke taman, lalu bersantailah

• Kunjungi pasar loak atau pasar petani.

• Carilah pemandangan yang indah, duduklah, dan biarkan pikiranmu mengalir.

• Berjalan-jalan tanpa tujuan. Orang Prancis bahkan punya kata untuk ini: flâner.

• Tidurlah siang yang sangat lama, mungkin dengan beberapa jeda untuk makan camilan.

• Kunjungi museum. Pelajari setiap lukisan, patung, atau pameran tanpa perlu memahami apa pun.

• Berkumpul bersama keluarga sambil menikmati makan siang yang sangat panjang.

• Kerjakan teka-teki sambil mendengarkan musik atau mengobrol dengan teman.

• Nonton dua film di bioskop sungguhan, berturut-turut.

• Berjalan-jalanlah tanpa gadget (atau atur ke airplane mode), tanpa tujuan, hanya sekadar menikmati suasana.

• Belilah bahan makanan, dan selesaikan urusan lainnya, sehari sebelumnya agar kamu tidak memiliki pekerjaan rumah tangga.

Nah, itu dia yang perlu kamu ketahu tentang apa itu French Sunday. Ini merupakan istilah orang Prancis untuk menikmati hari Minggu tanpa beban, tanpa rencana, tanpa kegiatan produktif, dan tanpa target apa pun, demi mengisi energi dalam menghadapi hari-hari sibuk setelahnya. Kamu tertarik mengikuti gaya orang Prancis ini?