Comscore Tracker

6 Keystone Habit Ini Ubah Hidupmu Jadi Lebih Baik, dari Hal Simpel!

Membuat daftar hal-hal yang disyukuri

Keystone habits merupakan istilah yang diciptakan oleh Charles Duhigg (penulis The Power of Habit), yakni kebiasaan yang secara otomatis mengarah pada berbagai perilaku dan efek positif dalam hidup seseorang.

"Baik di tempat kerja dan di depan rumah, kebiasaan utama membuatmu fokus pada satu area yang dapat ditingkatkan dan mengarah pada kemajuan di area lain," kata Charles, seperti dilansir Ramsey.

Sebagian orang pasti sadar bahwa mereka menjalani kebiasaan pola hidup yang tidak sehat, namun sulit lepas dari kebiasaan tersebut. Nah, kamu bisa mengubah hidupmu menjadi lebih baik dengan keystone habits ini!

1. Olahraga teratur

6 Keystone Habit Ini Ubah Hidupmu Jadi Lebih Baik, dari Hal Simpel!ilustrasi olahraga (unsplash.com/brucemars)

Berolahraga teratur merupakan salah satu kebiasaan terpenting yang dapat kamu tambahkan kefala hidupmu. Dengan berolahraga secara teratur, kamu dapat mengubah kebiasaan dan pola hidupmu menjadi lebih sehat.

"Biasanya, orang yang berolahraga mulai makan lebih baik dan jadi lebih produktif di tempat kerja. Mereka lebih sedikit merokok dan menunjukkan lebih banyak kesabaran dengan rekan kerja dan keluarga. Mereka lebih jarang menggunakan kartu kredit dan mengatakan bahwa mereka tidak merasa stres. Olahraga adalah kebiasaan utama yang memicu perubahan yang meluas," kata Charles, dilansir roxyvivien.

Banyak orang yang hidupnya berubah dimulai dari kebiasaan olahraga yang teratur. Kamu dapat lebih mudah memilih makanan yang lebih sehat, dapat meningkatkan mood dan fokus, serta dapat meningkatkan kepercayaan diri.

2. Tidur lebih awal dan teratur

6 Keystone Habit Ini Ubah Hidupmu Jadi Lebih Baik, dari Hal Simpel!ilustrasi tidur (Pexels.com/Andrea Piacquadio)

Kekurangan tidur dapat membuat tubuh merasa lelah dan sulit berkonsentrasi. Selain itu, kebiasaan kurang tidur dapat meningkatkan risiko banyak penyakit.

Dilansir dari roxyvivien, The American Psychological Association memperingatkan bahwa kurang tidur membebani sistem kekebalan tubuh dan dikaitkan dengan peningkatan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, diabetes, obesitas, dan depresi.

Sisi positifnya, kualitas tidur yang baik juga menandakan kesehatan yang lebih baik. Penanda kesehatan membaik dapat dilihat dari penurunan lemak tubuh, pengurangan stres, dan peningkatan kemauan, fokus, memori, serta produktivitas.

3. Memasak makanan di rumah

6 Keystone Habit Ini Ubah Hidupmu Jadi Lebih Baik, dari Hal Simpel!ilustrasi memasak (pexels.com/@katerina-holmes)

Daripada memesan makanan cepat saji yang belum tentu sehat, kebiasaan memasak makanan sendiri malah membuat pola hidupmu jadi lebih sehat. Memasak di rumah akan meningkatkan energi dan kesejahteraan hidupmu secara umum.

"Keluarga yang terbiasa makan malam bersama tampaknya membesarkan anak-anak dengan keterampilan pekerjaan rumah yang lebih baik, nilai yang lebih tinggi, kontrol emosi yang lebih besar, dan kepercayaan diri yang lebih besar," kata Charles.

Sisi positif lainnya, membuat makanan, berbagi makanan, duduk bersama keluarga di meja makan akan memperkuat ikatan keluarga. Ikatan yang dapat mengarah pada keintiman yang lebih baik serta rasa aman dan percaya diri.

Baca Juga: 5 Cara Meminimalkan Kebiasaan Oversharing, Jaga Privasimu

4. Merapikan tempat tidur

6 Keystone Habit Ini Ubah Hidupmu Jadi Lebih Baik, dari Hal Simpel!Ilustrasi seorang wanita sedang merapikan tempat tidur (Pexels.com/cottonbro)

Merapikan tempat tidur juga merupakan salah satu keystone habit yang dapat mengubah hidupmu menjadi lebih baik. Merapikan tempat tidur tiap pagi menumbuhkan rasa tanggung jawab dan motivasi belajar.

Gretchen Rubin, penulis buku "The Happiness Project" menemukan bahwa salah satu perubahan sederhana paling umum yang menghasilkan kebahagiaan adalah belajar merapikan tempat tidur setiap pagi.

"Merapikan tempat tidur adalah langkah yang cepat dan mudah, namun membuat perbedaan besar," kata Rubin seperti yang dilansir roxyvivien.

5. Menerapkan visualisasi positif

6 Keystone Habit Ini Ubah Hidupmu Jadi Lebih Baik, dari Hal Simpel!Ilustrasi bahagia (pexels.com/@olly)

Visualisasi positif dapat melatihmu untuk memiliki gambaran masa depan yang lebih baik. Hal tersebut dapat membantumu untuk merencanakan tujuan hidup di masa depan.

"Menggunakan simulasi dapat meningkatkan motivasi dan meningkatkan keyakinan pada kemampuanmu untuk mencapai suatu tujuan," kata psikolog Jennice Vilhauer.

Dengan kebiasaan menerapkan hal tersebut, dapat membuatmu termotivasi untuk meningkatkan kemampuan. Kualitas dirimu juga akan semakin baik untuk persiapan di masa depan.

6. Membuat list bersyukur

6 Keystone Habit Ini Ubah Hidupmu Jadi Lebih Baik, dari Hal Simpel!Ilustrasi bersyukur (unsplash.com/AmadeoValar)

Daftar berisi hal-hal yang telah disyukuri, mungkin terdengar seperti tipuan dan tidak terlalu penting. Namun, menuliskan apa yang kamu syukuri ada manfaatnya lho!

Hal tersebut dipelajari dengan baik oleh ilmuwan peneliti di Universitas India Josh Brown, yakni Joel Wong. Ia meneliti bahwa menulis daftar hal yang disyukuri menandakan kesehatan mental yang baik.

Joel melakukan penelitian dengan 300 orang dewasa yang melaporkan kesehatan mental secara klinis rendah. Penelitian tersebut menemukan bahwa menulis daftar hal-hal yang disyukuri mengarah pada kesehatan mental yang jauh lebih baik.

Itulah beberapa keystone habits yang dapat kamu terapkan di kehidupanmu mulai sekarang. Siapkah untuk jalani hidup lebih baik?

Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk buat Kita Susah Berkembang, Ayo Dikurangi

Topic:

  • Febriyanti Revitasari

Berita Terkini Lainnya