Beberapa Kota di Indonesia Berpolusi Tinggi, Sudah Lakukan 5 Hal Ini?

2. Tetap berolahraga walau di tempat indoor

Shutterstock/anek.soowannaphoom

Salah satu faktor pendukung yang membuat tubuh kita punya daya tahan yang kuat adalah dengan berolahraga. Salah satu sebabnya adalah karena dengan berolahraga kita peredaran darah menjadi semakin lancar. Nah, buat kamu yang hobi olahraga, jangan sampai karena menurunnya kualitas polusi membuat kamu berhenti berolahraga ya. Sebagai alternatif, coba pilih tempat berolahraga di tempat indoor seperti gym atau kamu juga bisa mengikuti kelas-kelas khusus seperti yoga, zumba dan sebagainya. Tetap menarik ‘kan?

3. Selalu siap sedia masker ke mana pun kamu pergi

Shutterstock/testing

Di kondisi seperti ini, masker jadi barang yang sangat penting buat kamu bawa ke mana saja nih selain handphone dan dompet. Bukan hanya sekadar aksesoris, adanya masker penting banget untuk membantu kita menyaring udara yang kita hirup dari hidung atau pun mulut biar nggak langsung masuk ke dalam tubuh kita. Oh iya, jangan sampai asal memilih masker ya, pastikan juga masker yang kamu pakai sudah memenuhi standar kesehatan. Oke, guys?

4. Menanam lebih banyak tanaman di pekarangan rumah

Shutterstock/Makistock

Ingat nggak salah satu pelajaran di bangku sekolah dasar dulu, salah satu manfaat tumbuhan yang pertama adalah sebagai penghasil oksigen untuk manusia dan hewan. Eits, ini bukan cuma sekadar teori lho, faktanya saat kamu tinggal di daerah yang ditumbuhi banyak tanaman, pasti akan terasa lebih sejuk karena kadar oksigennya lebih banyak. Nah, nggak perlu muluk-muluk, coba deh mulai dengan menanam lebih banyak tanaman di rumah kamu. Pas banget lho untuk menetralkan mood kamu dengan udara yang sejuk setelah melewati jalanan yang penuh dengan polusi.

5. Mulai rutin mengonsumsi asupan sehat

Shutterstock/Makistock

Last but not least nih, badan yang punya daya tahan tubuh yang kuat tentu selalu didukung dengan asupan yang sehat dan bernutrisi juga. Cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menjaga asupan sehari-hari adalah dengan selalu mengacu pada makanan empat sehat lima sempurna seperti nasi atau asupan karbohidrat, lauk-pauk, sayur-mayur, buah-buahan, dan susu.

Nah, buat susu, kali ini IDN Times punya rekomendasi khusus nih buat kamu. Jangan sembarang pilih asupan nutrisi yang satu ini ya, apalagi di usia seperti sekarang ini kita lagi aktif-aktifnya mengejar passion dan mimpi kita. Jangan sampai deh kondisi kualitas polusi udara atau cuaca yang nggak bersahabat menghalangi langkah kita. Untung aja ada BEAR BRAND yang #BisaBanget jaga kesehatan kita dari kondisi polusi udara atau cuaca yang nggak menentu. Nah, kamu udah sedia BEAR BRAND belum di rumah? 

Nah, itu tadi beberapa langkah mudah yang bisa kamu lakukan jika Air Quality Index di kota kamu menunjukkan angka yang tinggi atau masuk ke dalam kategori nggak sehat. Jangan gegabah dan tetap waspada ya, guys!