5 Olahraga yang Bisa Dilakukan Ketika Berpuasa, biar Badan Tetap Bugar
ilustrasi orang bersepeda (unsplash.com/ Munbaik Cycling Clothing)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bulan puasa sudah sangat dekat, selain membutuhkan kesiapan spiritual yang kuat, kebugaran fisik juga menjadi hal penting yang juga harus dijaga dengan baik. Bagaimana mungkin kita bisa menjalankan ibadah puasa dengan maksimal namun kondisi tubuh kita tidak sehat atau fit?, tentu susah bukan?. Maka dari itu, puasa jangan sampai dijadikan alasan untuk bermalas-malasan untuk melakukan olahraga.
Karena bagaimanapun baik puasa atau tidak, olahraga tetap menjadi aktivitas yang penting bagi tubuh kita agar tetap fit dan bugar. Namun perlu diingat, ketika puasa durasi dan porsi olehraga juga perlu diatur dengan baik. Hal itu dilakukan agar tidak terjadii kelelahan yang berdampak buruk pada aktivitas puasa dan tubuh kalian. Pilihlah jenis olahraga yang tidak terlalu berat dan bisa dilakukan ketika berpuasa sekalipun.
Berikut ini adalah lima jenis olahraga yang bisa kalian pilih ketika berpuasa di bulan Ramadan.
1. Yoga
ilustrasi yoga (unsplash.com/Surface)Yoga kini menjadi salah satu olahraga yang banyak diminati oleh masyarakat Indonesia. Hal itu dikarenakan aktivitas ini tidak membutuhkan tempat yang luas, peralatan yang simpel dan bisa dilakukan di rumah secara mandiri kapan saja.
Yoga juga tidak termasuk olahraga berat sehingga cocok kalian lakukan ketika berpuasa. Kalian bisa melakukan yoga pada pagi, siang atau sore menjelang berbuka puasa. Meskipun gerakan-gerakannya sederhana, namun yoga memiliki efek yang baik bagi kekuatan dan kelenturan otot serta mendapatkan ketenangan batin.
2. Fitness
ilustrasi fitnes (unsplash.com/Omid Armin)Melakukan fitness seperti angkat beban atau berkunjung ke tempat gym bisa jadi opsi olahraga menarik ketika bulan puasa. Latihan angkat beban atau treadmill bisa pilihan aktivitas yang bisa kalian lakukan.
Tentu waktu terbaik melakukan fitness adalah sore menjelang berbuka, agar tubuh kalian bisa segera terhidrasi. Dengan melakukan fitness secara rutin akan membantu menguatkan otot-otot kalian dan membakar lemak dengan efektif.
3. Bersepeda
Editor’s picks
ilustrasi orang bersepeda (unsplash.com/Coen van de Broek)Olahraga berikutnya yang bisa kalian lakukan ketika puasa adalah bersepeda. Namun olahraga ini sering dihindari oleh banyak orang ketika berpuasa karena dianggap mudah menyebabkan lelah dan dahaga.
Padahal dengan memahami cara bersepeda saat berpuasa hal itu bisa diminimalkan atau bahkan dihindari. Kalian bisa menjaga kecepatan secara konstan dan bersepeda dengan rute yang tidak terlalu jauh. Selain sehat, dengan bersepeda juga bisa jadi sarana refreshing atau melepas penat dengan berkeliling lingkungan sekitar rumah.
4. Jogging
ilustrasi jogging (unsplash.com/Chander R)Jogging atau lari menjadi salah satu olahraga yang mudah sekaligus murah yang bisa kalian lakukan ketika berpuasa. Olahraga ini bisa kalian lakukan saat pagi hari dan sore menjelang berbuka puasa.
Agar fisik kalian tidak terforsir secara berlebih, lakukan lari dengan kecepatan yang tidak terlalu tinggi dan lakukan dengan durasi 15-20 meni saja. Jogging secara rutin akan membuat jantung kalian sehat sehingga tidak mudah capek ketika beraktivitas atau bekerja.
5. Workout
ilustrasi work out (unsplash.com/ Gabin Vallet)Terakhir buat kalian yang mager keluar rumah dan tidak mau olahraga yang ribet, workout bisa jadi opsi terbaik yang kalian pilih. Kalian bisa melakukannya di rumah bahkan di dalam kamar sekalipun.
Kalian bisa melakukan push up, sit up, jalan di tempat, dan squat jump dengan tempo yang sedang agar tidak mudah capek. Waktu terbaik melakukan workout adalah sore menjelang azan magrib agar tubuh bisa mendapatkan nutrisi pengganti dengan cepat.
Malas-malasan melakukan olahraga ketika berpuasa justru akan menyebabkan tubuh kalian tidak fit, lemas dan bahkan bisa menyebabkan obesitas. Kalian bisa memilih salah satu dari lima olahraga di atas untuk kalian lakukan saat bulan puasa. Dengan rutin olahraga tentu akan membuat puasa kita menjadi lebih semangat dan kebugaran kita terjaga dengan baik.
Baca Juga: Jaga Kesehatan, 5 Jenis Olahraga bagi Orang Mageran, Wajib Coba!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
