5 Cara Ampuh Bangkit dari Kesedihan, Jangan Terus Dipendam

04 Okt 2021, 15:50 WIB

ilustrasi perempuan tersenyum (unsplash.com/Freestocks)

Hidup tidak selamanya berjalan mulus. Ada saatnya kamu mengalami hal-hal buruk yang tidak pernah dibayangkan sebelumnya. Sering kali pengalaman tidak menyenangkan yang tengah kamu hadapi membuatmu kecewa dan larut dalam kesedihan.

Meskipun begitu, membiarkan diri larut dalam kesedihan dengan jangka waktu yang lama bukan hal bijak. Jika hal ini diabaikan, bisa-bisa aktivitasmu akan terganggu dan menghambat langkahmu.

Kalau saat ini kamu sedang berada dalam kesedihan yang berlarut-larut, tidak ada salahnya kamu mencoba bangkit dengan lima cara di bawah ini. Patut untuk diterapkan, lho.

1. Beri dukungan untuk diri sendiri

ilustrasi perempuan tersenyum (unsplash.com/Vinicius Wiesehofer)

Ibarat kopi yang terasa manis dan pahit, begitu juga hidup. Ada saatnya kamu berada dalam suasana suka, namun ada waktunya kamu akan mengalami duka. Di saat kamu tengah jatuh dalam kesedihan, dukungan merupakan hal penting yang sangat dibutuhkan.

Dukungan tidak harus dari orang lain, namun juga bisa berasal dari dirimu sendiri. Percayalah bahwa kamu adalah sosok yang tegar dan masalah ini pasti terpecahkan. Dengan memberi dukungan pada diri sendiri, maka kamu cepat bangkit dari kesedihan.

2. Identifikasi hal-hal yang membuatmu sedih

ilustrasi perempuan berkacamata (unsplash.com/Tyler Nix)

Kesedihan yang kamu alami dapat berasal dari beberapa hal. Ada kesedihan yang memang sumbernya berasal dari dirimu sendiri, namun ada juga yang berasal dari lingkungan dan orang-orang sekitar.

Dengan mengidentifikasi hal-hal yang membuatmu sedih, kamu dapat memetakan dengan tepat apa penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya. Kamu bisa menemukan cara dan solusi tepat untuk mengatasi permasalahan itu, sehingga kesedihanmu teratasi.

3. Lakukan aktivitas yang kamu sukai

ilustrasi bersepeda (unsplash.com/Coen Van de Broek)

Kesedihan dapat menimpa siapa saja tanpa terkecuali. Setiap orang pasti pernah mengalami kesedihan. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menghibur dirimu di saat bersedih adalah dengan melakukan hobi yang kamu sukai.

Dengan melakukan kegiatan yang kamu sukai, pikiran akan teralihkan dari depresi dan tekanan. Pikiranmu dapat kembali jernih dan lebih bersemangat. Rasa sedih dan suasana hati yang buruk pun akan terobati, sehingga dapat bangkit dan menjalani hidup lebih baik.

4. Jangan menolak emosi negatif

ilustrasi menutup wajah (unsplash.com/Christian Erfurt)

Ketika kamu sedang mengalami masalah atau hal-hal yang tidak menyenangkan, pasti perasaan tidak nyaman akan muncul. Entah itu kecewa, gelisah, tertekan, dan juga jengkel, semua pasti akan menghantui hatimu.

Meski demikian, menolak segala perasaan dan emosi negatif juga bukan hal yang baik, lho. Ini sama saja dengan kamu membohongi diri sendiri. Menolak perasaan negatif hanya akan membuat kesedihanmu terlupakan dan sewaktu-waktu dapat kembali muncul.

5. Sibukkan diri dengan hal-hal bermanfaat

ilustrasi membuka buku (unsplash.com/sean Kong)

Kesedihan memang membuatmu larut dalam perasaan gelisah dan tidak nyaman. Kamu akan terpuruk dan tenggelam dalam kekecewaan hati yang mendalam. Jika dibiarkan, tentu akan menimbulkan kerugian bagi dirimu dalam jangka panjang.

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mereda kesedihan adalah menyibukkan diri dengan aktivitas yang bermanfaat. Kamu bisa menambah wawasan baru dan juga mengembangkan kemampuanmu. Selain kesedihanmu terobati, hal tersebut juga membuatmu lebih berkualitas.

Hidup memang dipenuhi oleh suka dan duka. Ada saatnya kamu larut dalam kebahagiaan, namun bisa juga kamu akan menghadapi kesedihan. Jika saat ini kamu sedang larut dalam rasa sedih dan terpuruk, segera atasi dan bangkit, yuk!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.