Apa sebenarnya inti dari self-care itu? Apakah harus mahal?

Sama sekali tidak. Inti dari self-care adalah kesadaran untuk memperhatikan kesehatan fisik dan mental diri sendiri. Ini bisa sesederhana mematikan notifikasi ponsel selama satu jam untuk membaca buku, mandi dengan air hangat tanpa terburu-buru, atau sekadar duduk diam menikmati secangkir teh tanpa gangguan.

Bagaimana cara memulai self-care bagi orang yang sangat sibuk?

Mulailah dengan "Micro-Self Care". Anda tidak butuh waktu seharian; cukup luangkan 5–10 menit di pagi hari untuk melakukan peregangan ringan atau latihan pernapasan (deep breathing). Kuncinya adalah konsistensi, bukan durasi. Melakukan hal kecil secara rutin jauh lebih efektif daripada melakukan perawatan besar hanya sebulan sekali.

Apakah menonton film atau bermain game termasuk dalam self-care?

Bisa saja, asalkan aktivitas tersebut benar-benar membuat Anda merasa terisi kembali energinya (recharge), bukan malah merasa lelah atau bersalah setelah melakukannya. Jika aktivitas tersebut membantu Anda melepas stres dan merasa lebih bahagia, maka itu adalah bagian dari perawatan diri yang valid.

Mengapa menciptakan batasan (boundaries) termasuk bentuk self-care?

Belajar mengatakan "tidak" pada tugas tambahan atau ajakan sosialisasi yang melelahkan saat Anda butuh istirahat adalah bentuk proteksi diri. Menetapkan batasan membantu mencegah burnout dan memastikan Anda memiliki energi yang cukup untuk mengurus diri sendiri sebelum mengurus orang lain.

Iklan - Scroll untuk Melanjutkan

Install

For

You

5 Cara Sederhana untuk Memulai Self Care di Rumah, Bikin Nagih!

15 Mei 2026, 20:00 WIB

Sire

5 Cara Sederhana untuk Memulai Self Care di Rumah, Bikin Nagih!

ilustrasi menggunakan skincare (pexels.com/cottonbro)

Self care bukan hanya sekadar tren atau impian, sebab ini jadi kebutuhan penting buat menjaga keseimbangan hidup di tengah rutinitas yang padat dan melelahkan. Meskipun seringkali dianggap sebagai hal yang mewah atau butuh waktu khusus, sebenarnya kamu bisa mulai dengan langkah-langkah yang sederhana hanya dari rumah.

Memulai self care nggak harus repot atau mahal, kok! Justru yang terpenting adalah kesadaran untuk meluangkan waktu bagi diri sendiri untuk menjaga kesehatan mental maupun fisik. Nah, buat kamu yang ingin memulai rutinitas self care tapi bingung harus mulai dari mana, berikut lima cara sederhana yang bisa kamu coba!

Table of Content

1.Atur waktu khusus untuk dirimu sendiri

2.Rutin membersihkan dan merapikan ruangan

3.Manjakan diri dengan rutinitas perawatan kulit

4.Latihan pernapasan atau meditasi untuk menenangkan pikiran

5.Buatlah jadwal tidur yang berkualitas

1.Atur waktu khusus untuk dirimu sendiri

ilustrasi melihat jam (unsplash.com/lukechesser)

Mulailah dengan meluangkan sedikit waktu setiap hari untuk melakukan me time. Di tengah kesibukan dan aktivitas yang padat, me time ini bisa jadi momen penting buat menyegarkan pikiran. Cobalah mulai dengan 10-15 menit sehari, dan pilih aktivitas yang bisa bikin kamu rileks.

Kalau kamu tipe orang yang sibuk, mungkin kamu bisa pasang alarm sebagai pengingat. Terutama kalau kamu sering lupa buat ‘pause’ sejenak di tengah rutinitas harian. Dengan cara ini, kamu bisa perlahan-lahan menambah durasi me time tanpa merasa terburu-buru atau mengorbankan waktu yang lain.

2.Rutin membersihkan dan merapikan ruangan

ilustrasi membersihkan rumah (pexels.com/Monstera Production)

Percaya atau tidak, ruang yang rapi ternyata bisa bikin mood jadi lebih baik dan kepala lebih tenang. Lingkungan yang bersih dan teratur bisa membantu kamu fokus dan meningkatkan suasana hati. Coba deh mulailah self care dari hal kecil seperti merapikan meja kerja, membersihkan tempat tidur, atau mengatur ulang barang-barang di kamar.

Bisa jadi, kamu gak sadar kalau berantakannya ruangan jadi faktor yang bikin pikiran terasa sumpek. Lakukan secara bertahap, mulai dari area yang kecil, dan rasakan perbedaannya. Ruang yang bersih dan rapi bukan cuma enak dipandang, tapi juga bikin kamu lebih nyaman untuk beraktivitas.

3.Manjakan diri dengan rutinitas perawatan kulit

ilustrasi menggunakan skincare (pexels.com/ekaterina-bolovtsova)

Self care juga bisa sesederhana rutin merawat kulitmu. Gak perlu hal yang ribet, cukup buat rutinitas perawatan yang kamu sukai, misalnya dengan membersihkan wajah, memakai masker, atau merawat kulit dengan pelembap. Kulit yang sehat bisa meningkatkan rasa percaya diri, dan rutinitas perawatan kulit ini bisa jadi momen buat me time yang menyenangkan.

Kalau kamu ingin lebih serius, coba tambahkan tahapan seperti eksfoliasi seminggu sekali atau memakai sheet mask saat malam. Kegiatan ini gak cuma bikin kulit lebih sehat, tapi ini juga membantu kamu lebih rileks dan merasa segar setelah seharian beraktivitas.

4.Latihan pernapasan atau meditasi untuk menenangkan pikiran

Default Image IDN

Di tengah kesibukan dan stres sehari-hari, coba latih diri untuk melakukan pernapasan dalam atau meditasi sebagai bagian dari self care. Teknik ini bisa membantumu menenangkan pikiran dan menurunkan tingkat stres secara signifikan. Kamu bisa memulai dengan tarik napas dalam-dalam, tahan sejenak, lalu hembuskan perlahan.

Jika punya waktu lebih, coba lakukan meditasi dengan bantuan aplikasi atau video panduan di internet. Meditasi ini akan mengajarkan kamu untuk fokus pada diri sendiri, meredakan kecemasan, dan memberikan energi positif pada tubuh dan pikiranmu. Saat kamu terbiasa melakukannya, kamu akan merasakan manfaatnya, terutama dalam menghadapi tekanan.

5.Buatlah jadwal tidur yang berkualitas

ilustrasi pria tidur (pexels.com/olly)

Seringkali kita abai dengan kualitas tidur, padahal tidur yang cukup adalah kunci utama self care yang simpel dan efektif. Mulailah buat jadwal tidur yang teratur dengan tidur di jam yang sama setiap malam, dan hindari hal-hal yang bisa mengganggu tidurmu, seperti begadang atau mengonsumsi kafein saat malam.

Kamu bisa menciptakan suasana tidur yang nyaman dengan menata kamar tidur jadi lebih tenang, mengatur pencahayaan, atau menggunakan aromaterapi yang bisa membantu kamu tidur lebih cepat dan nyenyak. Saat kamu tidur berkualitas, tubuh dan pikiran akan merasa segar, dan kamu siap menjalani hari dengan lebih produktif.

Meskipun sederhana, lima cara self care ini bisa bantu meningkatkan energi positif, menurunkan tingkat stres, dan meningkatkan fokus serta produktivitasmu. Yuk, mulai sekarang jangan lupa untuk meluangkan waktu bagi diri sendiri!

FAQ Seputar Cara Sederhana untuk Memulai Self Care di Rumah

Apa sebenarnya inti dari self-care itu? Apakah harus mahal?	Sama sekali tidak. Inti dari self-care adalah kesadaran untuk memperhatikan kesehatan fisik dan mental diri sendiri. Ini bisa sesederhana mematikan notifikasi ponsel selama satu jam untuk membaca buku, mandi dengan air hangat tanpa terburu-buru, atau sekadar duduk diam menikmati secangkir teh tanpa gangguan.
Bagaimana cara memulai self-care bagi orang yang sangat sibuk?	Mulailah dengan "Micro-Self Care". Anda tidak butuh waktu seharian; cukup luangkan 5–10 menit di pagi hari untuk melakukan peregangan ringan atau latihan pernapasan (deep breathing). Kuncinya adalah konsistensi, bukan durasi. Melakukan hal kecil secara rutin jauh lebih efektif daripada melakukan perawatan besar hanya sebulan sekali.
Apakah menonton film atau bermain game termasuk dalam self-care?	Bisa saja, asalkan aktivitas tersebut benar-benar membuat Anda merasa terisi kembali energinya (recharge), bukan malah merasa lelah atau bersalah setelah melakukannya. Jika aktivitas tersebut membantu Anda melepas stres dan merasa lebih bahagia, maka itu adalah bagian dari perawatan diri yang valid.
Mengapa menciptakan batasan (boundaries) termasuk bentuk self-care?	Belajar mengatakan "tidak" pada tugas tambahan atau ajakan sosialisasi yang melelahkan saat Anda butuh istirahat adalah bentuk proteksi diri. Menetapkan batasan membantu mencegah burnout dan memastikan Anda memiliki energi yang cukup untuk mengurus diri sendiri sebelum mengurus orang lain.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.