Saat Stres Melanda, Coba 5 Metode Coping Stress Mechanism Ini!

26 Jan 2023, 13:45 WIB

Ilustrasi nongkrong bareng sahabat sebagai coping mechanism (Shutterstock/CandyRetriever)

Banyak yang bilang kalau millennial dan Gen Z disebut sebagai generasi yang paling tertekan saat ini. Gak heran kalau masalah kesehatan mental banyak menyerang generasi ini. Dampak buruknya, mereka rentan mengalami stres, overwork, overthink, hingga over screen time.

Ketika sedang merasa stres, biasanya seseorang punya kegiatan andalan untuk membantumu mengelola emosinya. Hal tersebut biasanya dikenal dengan istilah mekanisme coping (coping mechanism).

Nah, di antara lima coping mechanism ini, mana yang paling cocok buatmu?

1. Menulis jurnal

Ilustrasi cewek sedang menulis jurnal (Shutterstock/popcorner)

Kamu bisa melakukan strategi coping mechanism dari hal yang paling sederhana lho guys, salah satunya dengan journaling atau menulis jurnal. Kegiatan ini sebenarnya mirip dengan menulis diary.

Kamu bisa menulis tentang apa saja yang membuatmu bersyukur atau unek-unek yang sedang dirasakan. Selain perasaan jadi lebih lega, kamu pun jadi lebih mudah untuk mengidentifikasi masalah, serta menemukan solusi dan cara bijak dalam mengatasi masalah tersebut.

2. Curhat sama sahabat, keluarga, atau profesional

Ilustrasi cewek sedang curhat (Pexels.com/Mallika Home Studio)

Stres dan beban pikiran yang terlampau berat sering kali bikin kita merasa down. Jika menulis jurnal belum bisa bikin lega, curahkanlah segala perasaan gundah yang kamu rasakan kepada saudara atau sahabat yang kamu percaya.

Tapi kalau stres yang kamu alami semakin parah atau sudah mengalami kebuntuan dalam menyelesaikan masalah, cobalah minta bantuan profesional seperti psikolog.

Ingat, jangan pernah malu atau takut untuk pergi ke psikolog ya guys, jika ada yang tidak beres dengan kondisi kita minta bantuanlah ke ahlinya.

3. Nongkrong ke tempat yang chill dan instagenic

Ilustrasi nongkrong bareng sahabat (Shutterstock/TORWAISTUDIO)

Pergilah nongkrong bersama teman atau sahabat kalau kamu sedang stres atau perasaanmu sedang tidak baik. Meskipun mereka gak bisa bantu menyelesaikan masalahmu, tapi setidaknya mereka bisa membuatmu melupakan sejenak masalah yang ada.

Kalian bisa berkunjung ke tempat yang punya spot-spot foto lucu dan ruang bermain seru untuk menikmati momen chill. Salah satunya di BINTANG Crystal Chill Museuum yang berlokasi di M Bloc Space Jakarta.

Buat kalian yang belum tahu, BINTANG Crystal Chill Museuum adalah sebuah museum yang menghadirkan chill experience terbaik. Berkolaborasi dengan HALUU, BINTANG Crystal ingin terus mengingatkan generasi muda dengan cara yang menyenangkan dan seru, agar tidak over dalam segala sesuatu dan menikmati momen chill dalam hidup.

BINTANG Crystal Chill Museuum terbagi menjadi tiga ruangan utama yang terinspirasi dari berbagai permasalahan over yang sering dialami oleh generasi muda, seperti Overthink, Overwork, dan Over Screen Time. Di ketiga ruangan ini, kalian akan dimanjakan oleh berbagai wahana dan spot foto instagenic yang dapat dimanfaatkan untuk melepas penat sambil menikmati momen chill.

BINTANG Crystal Chill Museuum ditutup dengan Zona #WaktunyaCrystalChill yang merupakan bar indoor dan outdoor. Di area ini kalian bisa meracik minuman BINTANG Crystal sesuai dengan kesukaan dan taste masing-masing, lho.

Gak cuma itu aja, kalian juga berkesempatan menyaksikan penampilan spesial dan berkaraoke bersama musisi ternama Tanah Air. Ada Reality Club, Teza Sumendra, Deposito Disko, Friday Noraebang, Pemuda Sinarmas, Rendy Pandugo, Adhitia Sofyan, Marcello Tahitoe, Dikta Wicaksono, Cantika Abigail, Oslo Ibrahim, Feel Koplo, Oom Leo Berkaraoke, Ricky Virgana, Reza Chandika, Kresna Julio, Erika Carlina, Gilang Gombloh, hingga Debi Glenn. Wow!

Oh iya, BINTANG Crystal Chill Museuum ini diperuntukkan buat kalian yang sudah berusia 21 tahun ke atas ya. Untuk dapat merasakan momen nge-chill bareng BINTANG Crystal, kalian bisa datang ke M Bloc Space mulai 21-29 Januari 2023 pukul 10.00 WIB hingga selesai.

Tenang, gak ada biaya masuknya kok alias gratis. Yuk, ajak sahabat-sahabat kalian buat nikmatin momen chill di BINTANG Crystal Chill Museuum! Untuk informasi selengkapnya, kamu bisa cek Instagram @birbintangindonesia. Eits, jangan lupa di-follow ya!

4. Karaokean bareng bestie

Ilustrasi karaoke bersama sahabat (Shutterstock/PR Image Factory)

Menyanyi bisa dianggap sebagai obat anti depresi alami. Itu sebabnya, IDN Times sarankan kamu untuk karaoke jika sedang merasa stres. Yap, karaoke adalah sarana pelepas stres yang paling asik, murah, dan efektif.

Saat bernyanyi, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang dapat memicu rasa senang. Proses kimiawi yang berlangsung di otak karena menyanyi akan membuat kamu bahagia.

5. Berolahraga

Ilustrasi pasangan berolahraga di rumah (Shutterstock/BUNDITINAY)

Last but not least, metode coping mechanism yang bisa kamu coba adalah berolahraga. Olahraga bisa meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi depresi serta kecemasan.

Kamu bisa melakukan olahraga sederhana seperti yoga di rumah untuk mengelola stres dan membuat tubuh lebih sehat.

Nah, itu tadi lima metode coping mechanism yang dapat membantu kamu dalam mengelola emosi, stres, serta kesulitan yang dirasakan. Jadi, coping mechanism mana yang kira-kira cocok buatmu? (WEB)