6 Cara Keliru Tunjukkan Kemarahan yang Harusnya Dihindari, Mengumpat?
ilustrasi orang marah (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kemarahan adalah emosi yang alami dan bisa dirasakan oleh setiap orang. Apapun alasannya, marah seringkali membuat kebanyakan orang jadi berucap dan bertindak sembarangan. Sebab, emosi negatif satu ini memang sangat condong untuk mengarahkan semua orang pada respon yang negatif juga.
Sejatinya, bagaimana kamu mengekspresikan kemarahan bisa memiliki dampak yang signifikan pada diri sendiri dan orang-orang di sekitarmu. Terkadang, kamu mungkin gak menyadari bahwa caramu menunjukkan kemarahan bisa keliru dan gak efektif. Ini, nih enam di antara cara keliru tersebut yang harusnya bisa kamu hindari.
1. Meledak-ledak dan berteriak
ilustrasi orang marah (pexels.com/Afrika ufundi)Salah satu cara keliru yang umum dalam menunjukkan kemarahan adalah dengan meledak-ledak dan berteriak pada orang lain. Meskipun mungkin kamu merasa lega karena melepaskan emosi pada saat itu, tindakan ini justru bisa meningkatkan ketegangan dan menambah konflik yang sebenarnya bisa dihindari.
Berteriak dan meledak-ledak cenderung membuat orang lain merasa diserang. Sehingga muncul reaksi untuk bertahan atau membela diri dari orang tersebut. Akhirnya, ini bisa menghambat komunikasi yang membangun demi mencari solusi yang lebih baik.
2. Menyalahkan dan mengkritik
ilustrasi orang marah (pexels.com/Yan Krukau)Menunjukkan kemarahan dengan menyalahkan dan mengkritik orang lain juga merupakan cara keliru yang umum terjadi dan sepatutnya dihindari. Saat marah, mudah bagi siapapun untuk mencari kambing hitam dan menyalahkan orang lain atas apa yang dirasakan. Seolah-olah, semua orang terlihat salah dan menjadi penyebab munculnya kemarahan dalam diri.
Sayangnya, ini hanya memperburuk situasi dan membuat orang lain merasa diserang. Mengkritik secara kasar atau memarahi orang lain gak akan membantu menyelesaikan masalah, justru ini hanya menciptakan jarak dan merusak hubungan.
3. Menyimpan dendam
ilustrasi orang bertengkar (pexels.com/Liza Summer)Menyimpan kemarahan dan dendam dalam diri sendiri adalah cara lain yang keliru dalam menunjukkan kemarahan. Saat kamu gak mengungkapkan atau menghadapi kemarahan secara sehat, kamu jadi cenderung membiarkannya berkembang menjadi dendam yang gak sehat.
Padahal, menyimpan dendam hanya akan membebani diri sendiri. Selain itu, ini dapat merusak kesehatan mental dan hubungan dengan orang lain. Rugi banget, deh.
Editor’s picks
Baca Juga: 5 Cara agar Tidak Melampiaskan Kemarahan pada Orang Lain
4. Memanipulasi pikiran orang lain
ilustrasi rekan kerja (pexels.com/Ketut Subiyanto)Beberapa orang menggunakan permainan emosional sebagai cara untuk menunjukkan kemarahan mereka secara gak langsung. Mereka mungkin menampilkan perilaku manipulatif seperti mengancam, memanfaatkan rasa bersalah, atau memanipulasi emosi orang lain.
Permainan emosional ini bukan cuma gak sehat, tetapi juga gak menyelesaikan masalah sama sekali. Itu hanya menciptakan ketidakpercayaan dan ketegangan yang lebih besar dalam hubungan, lho.
5. Melampiaskan secara fisik
ilustrasi orang berkelahi (pexels.com/Keira Burton)Sebagian orang mungkin cenderung melampiaskan kemarahan mereka dengan cara yang merusak secara fisik, seperti memukul, melempar barang, atau merusak properti. Ini adalah cara yang sangat keliru dan gak bisa diterima untuk menunjukkan kemarahan.
Tindakan kekerasan fisik hanya akan menyebabkan luka dan berujung pada konsekuensi hukum. Selain itu, ini juga bisa merusak hubungan dengan orang-orang di sekitarmu dan jelas hanya akan merusak citra diri sendiri.
6. Menarik diri dari komunikasi
ilustrasi orang ketakutan (pexels.com/MART PRODUCTION)Cara keliru lainnya adalah dengan menarik diri secara emosional dari komunikasi ketika marah. Termasuk diantaranya seperti mengabaikan, menghindari pembicaraan, atau membatasi diri dalam memberikan respon. Menarik diri dari komunikasi bukanlah solusi yang baik karena gak memungkinkanmu untuk mengungkapkan kebutuhan dan ketidakpuasan secara sehat.
Hal ini juga bisa menghambat dalam pencarian solusi masalah. Juga, memperbesar kesenjangan dalam hubungan dengan orang lain. Apa gunanya menarik diri dari orang lain?
Menunjukkan kemarahan adalah bagian dari kehidupan manusia, tetapi penting untuk mengekspresikannya dengan cara yang sehat dan positif. Selain menghindari cara di atas, kamu juga perlu belajar cara mengelola kemarahan dengan cara yang lebih baik. Salah satunya, berkomunikasi dengan jujur, menggunakan teknik relaksasi, mencari solusi yang saling menguntungkan, dan mempraktikkan empati.
Baca Juga: 5 Alasan Kamu Sulit Meredakan Kemarahan pada Diri Sendiri
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
