5 Langkah Tepat Menghadapi Kecemasan yang Menghampiri
ilustrasi orang insecure (Pexels.com/Max Mishin)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Memikirkan soal sesuatu yang belum jelas seperti apa yang akan terjadi di masa depan, tentunya mendatangkan suatu ketakutan tersendiri. Kecemasan semacam ini sangat susah untuk dicari solusinya jika kamu gak pandai mengelola perasaan. Sebab, kecemasan ini bentuknya gak terlihat dan hanya kamulah yang merasakannya.
Meskipun gak terlihat, dampak dari sebuah kecemasan bisa sangat berpengaruh pada aspek kehidupanmu yang lain. Hari-harimu bisa dipenuhi dengan rasa takut dan kegelisahan. Nah agar gak semakin memberi mengacaukan pikiranmu, lakukan lima hal berikut ketika kecemasan menghampiri, ya.
1. Menyadari bahwa itu semua hanyalah pikiran negatifmu sendiri
ilustrasi orang berpikir (Pexels.com/Lola Russian)Kecemasan sejatinya masih berupa prediksi atau pikiran negatif yang belum benar-benar terjadi. Semua itu hanyalah ilusi yang diciptakan oleh ketakutanmu sendiri. Bahayanya, semakin dibayangkan dan dipikirkan, kecemasanmu bisa benar-benar menarik itu semua dan menjadikannya nyata.
Makanya alih-alih cemas tanpa alasan, yakinkanlah dirimu bahwa itu gak nyata. Sebagai gantinya, pikirkan kemungkinan lain yang jauh lebih positif agar bisa menjadi nyata.
2. Mulai belajar mengelola pikiran tersebut
ilustrasi orang berpikir (Pexels.com/Samantha Garrote)Perlahan tapi pasti, belajarlah untuk mengelola berbagai kecemasan yang hadir dalam benakmu. Ingat, jangan sampai semua itu mengambil kendali dan membuat kamu melakukan kecerobohan.
Sebuah kecemasan bisa betul-betul terjadi jika terus dipikirkan.
Ganti berbagai pikiran negatif dengan hal yang positif. Ambil alih kendali pikiranmu dan percayalah bahwa kamu bisa melalui apapun yang kamu takuti tersebut.
Baca Juga: 5 Pemikiran Positif untuk Mengurangi Kecemasan Jalani Hari
3. Tanyakan ke dirimu apa yang akan kamu katakan jika sahabatmulah yang sedang merasakan kecemasan tersebut
Editor’s picks
ilustrasi orang bingung (Pexels.com/Andrea Piacquadio)Sesekali, keluarlah dari sudut pandangmu dengan melihat permasalahan itu melalui sisi yang berbeda. Bayangkan jika kecemasan tersebut menimpa sahabatmu, apa yang kira-kira akan kamu katakan. Maka, ketika kamu sudah menemukan jawabannya, katakanlah hal tersebut pada dirimu sendiri.
Beritahukan dirimu berbagai afirmasi positif yang akan kamu sampaikan kepada orang yang kamu pedulikan. Dengan begini, dirimu akan lebih tenang dan mampu berpikir dengan jernih.
4. Keluarlah dari spekulasi yang gak benar
ilustrasi jalan-jalan (Pexels.com/Vitaly Kushnir)Ajaklah dirimu untuk keluar dari spekulasi yang gak benar. Bawa dirimu menjauh dari berbagai pikiran negatif yang mengarahkanmu pada kecemasan. Hindari sejauh mungkin cara pandang yang keliru. Agar kamu berhasil membawa dirimu untuk berhenti berpikir mengenai kecemasan tersebut.
Teruslah berusaha untuk menggiring pikiranmu ke arah yang positif. Bukan berhenti untuk cemas, tapi lebih kepada mencari alternatif lain untuk dipikirkan. Sehingga gak ada waktu untuk mencemaskan hal yang gak perlu.
5. Tetap mengusahakan yang terbaik dan melangkah maju
ilustrasi orang menari (Pexels.com/Yogendra Singh)Apapun kecemasan yang sedang dirasakan, berusaha mengatasinya adalah hal yang luar biasa. Lebih luar biasa lagi jika kamu mampu mengabaikan kecemasan tersebut dan melangkah maju demi impian dan cita-cita yang ingin diwujudkan. Sebab tetap berusaha dan bertahan adalah pertanda kamu mampu mengalahkan diri sendiri dan kecemasan yang selalu mengiringi.
Gak semua orang bisa melawan kecemasan yang dirasakan. Beberapa bahkan memilih untuk menyerah dan membiarkan rasa cemas itu membatalkan niatnya untuk terus mencoba dan berusaha.
Apapun perasaan negatif yang kamu rasakan, semua itu gak akan berpengaruh apa-apa selama kita gak menyerahkan kendali padanya. Tetaplah yakin bahwa kamu mampu mengontrol dirimu dan kamulah nakhoda utama dari kapal kehidupanmu. Jangan biarkan apapun menghalangi langkahmu termasuk juga sebuah kecemasan.
Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Bisa Memperparah Anxiety atau Gangguan Kecemasan
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
