Demi Kebaikanmu Sendiri, Hentikan 5 Kebiasaan Pagi Ini Mulai Sekarang

Udara pagi hari yang dingin memang seringkali membuat kita memutuskan untuk mandi air panas. Tapi di situlah kesalahannya, efek relaksasi dari air panas justru bisa membuat kamu malah ingin kembali tidur.

Menurut laman dailymail.co.uk, mandi air dingin bisa memberi manfaat seperti menstimulasi aktivitas kerja otak dan membuat sistem imun kamu bekerja lebih keras. Gak seperti air panas, kulitmu pun gak akan kering kalau mandi pakai air dingin.

Di masa sekarang, ada banyak orang yang terlalu terpaku pada HP mereka tanpa kenal waktu, termasuk ketika bangun tidur di pagi hari. Entah itu untuk mengecek pesan masuk, atau sekadar scrolling laman media sosial. Tanpa disadari, kita bisa menghabiskan waktu berjam-jam oleh karena kita terlalu sibuk berkutat di depan layar handphone.

Daripada membuang-buang waktu tanpa manfaat seperti itu, lebih baik kamu pergunakan waktumu untuk melakukan hal produktif. Misalnya, menyalakan musik favoritmu sambil melakukan morning work-out atau memasak sarapan yang menyehatkan.

Melansir dari laman abc.net.au, Dr. Peter Alldritt, ketua komite kesehatan mulut Asosiasi Gigi Australia, mengatakan bahwa kebiasaan langsung menggosok gigi sehabis makan bisa merusak gigi. Terutama jika makanan yang baru saja dikonsumsi bersifat asam seperti minuman manis, anggur, serta buah dan jus citrus.

Untuk mencegah hal itu terjadi, lebih baik berkumurlah terlebih dahulu dengan air putih untuk mengurangi tingkat keasaman pada gigi. Lalu tunggulah sekitar 30 menit setelah sarapan untuk menggosok gigimu.

Minum kopi hitam tepat setelah kamu bangun tidur di pagi hari bisa meningkatkan kadar kortisol dalam tubuhmu hingga menyebabkan kecemasan. Selain itu, kalau kamu mengkonsumsi kopi hitam saat perutmu kosong, kamu pun berisiko terkena gastritis.

Melansir dari laman cnbc.com, penelitian menunjukkan bahwa waktu terbaik untuk minum kopi hitam adalah tiga atau empat jam setelah bangun tidur. Tapi kalau memang kamu gak tahan untuk minum kopi di pagi hari, siasati dengan menambahkan susu atau krim ke dalamnya untuk mengurangi efek keras kopi terhadap perut.

Merapikan tempat tidur persis setelah kamu bangun tidur rupanya termasuk salah satu kebiasaan yang perlu dihentikan, lho. Melansir dari laman news.bbc.co.uk, ternyata merapikan tempat tidur segera setelah bangun tidur bisa menciptakan lingkungan yang baik untuk tungau hidup dan berkembang biak.

Hal ini disebabkan oleh kelembapan yang tersisa di seprai tempat tidur tidak mendapatkan kesempatan untuk menguap dan kering. Untuk mengurangi pertumbuhan tungau di tempat tidur, beberapa ilmuwan merekomendasikan untuk memindahkan selimut dari tempat tidur setelah bangun, kemudian biarkan seprai mengering dengan sendirinya. Baru setelah itu kamu bisa merapikan tempat tidurmu.

Demikianlah lima kebiasaan paling umum di pagi hari yang perlu kamu hentikan. Mencoba menghentikan semua kebiasaan di atas sekaligus pastilah terasa sulit. Oleh karena itu, kamu bisa memulai perlahan dari hal yang menurutmu paling mudah untuk dilakukan. Semoga bermanfaat ya!