Comscore Tracker

Yuk Cegah Virus Corona Dengan 5 Tips Pola Hidup Sehat, Kamu Siap?

Mau hidup sehat jangan ditunda-tunda ya guys

Kamu harus tahu nih bahwa WHO sudah menyatakan corona sebagai darurat kesehatan global karena telah mewabah ke berbagai negara di dunia lho. WHO juga memberikan anjuran pencegahan seperti sesering mungkin cuci tangan, teknik bernapas yang higienis, pertahankan jarak dengan orang lain, dan menghindari menyentuh mata, mulut juga hidung. Selain itu, kamu juga bisa memakai masker untuk mengurangi resiko virus corona. Namun, hal yang paling penting menjaga pola hidup sehat agar dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Daya tahan tubuh yang kuat karena pola hidup sehat dapat mencegah berbagai macam penyakit termasuk virus corona. Berikut lima tips melakukan pola hidup sehat untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus corona. Simak yuk!

1. Olahraga sebagai gaya hidup

Yuk Cegah Virus Corona Dengan 5 Tips Pola Hidup Sehat, Kamu Siap?Shutterstock/gpointstudio

Olahraga kini tidak hanya sebagai upaya pola hidup sehat, namun juga gaya hidup. Minat olahraga masyarakat Indonesia semakin meningkat. Jenis olahraga yang dilakukan pun variatif, dari fitness, yoga, zumba, hingga olahraga ringan seperti lari atau bersepeda.

Jika tidak sempat, kamu tidak perlu melakukan olahraga yang memakan biaya dan waktu yang lama. Hal simpel yang bisa kamu  lakukan, olahraga ringan di pagi hari seperti pemanasan atau stretching sebelum beraktivitas juga bisa dilakukan. Dan pada akhir pekan, jogging atau bersepeda bersama keluarga akan membuat olahraga menjadi aktivitas yang menyenangkan.

2. Relaksasi sebelum tidur

Yuk Cegah Virus Corona Dengan 5 Tips Pola Hidup Sehat, Kamu Siap?Shutterstock/Dusan Petkovic

Istirahat dan tidur merupakan kebutuhan yang tidak bisa ditawar lagi. Tidur dan istirahat yang cukup menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Nah, agar tidur semakin berkualitas, kamu bisa melakukan relaksasi sebelum tidur.

Relaksasi dapat diawali dengan mengatur suasana kamar senyaman mungkin. Dari penerangan, aroma terapi, hingga menjauhkan gadget dari jangkauan nih. Selain itu, melakukan teknik pernapasan 4-7-8 juga bisa membantu relaksasi sebelum tidur. Cobain deh!

3. Menjaga kestabilan emosi dengan liburan

Yuk Cegah Virus Corona Dengan 5 Tips Pola Hidup Sehat, Kamu Siap?Shutterstock/soft_light

Kesehatan mental akhir-akhir ini menjadi isu penting. Pola hidup sehat tidak hanya kesehatan tubuh secara fisik saja, namun juga psikis. Gangguan psikis seperti stress bisa memicu penyakit datang dengan mudah. Cara menjaga emosi agar tetap stabil salah satunya rehat dari rutinitas sehari-hari. 

Nah, solusi yang bisa kamu lakukan yaitu mengambil cuti untuk liburan, berkumpul bersama teman-teman, atau jika ingin ‘me time’ bisa melakukan hobi yang disukai. Setiap orang memiliki caranya masing-masing untuk melepas stres.

4. Membiasakan diri dengan makanan sehat

Yuk Cegah Virus Corona Dengan 5 Tips Pola Hidup Sehat, Kamu Siap?Shutterstock/ESB Professional

Pola makan sehat hanya tidak terbatas mencukupi 4 sehat 5 sempurna dan asupan air putih. Kebiasaan makanan juga perlu diperhatikan dan dijaga. Menghindari makanan berminyak, mengurangi makanan yang dikelola tidak bersih, juga makan sesuai kebutuhan.

Kenali porsi ideal makan yang ideal versi kamu. Sel-sel imun dalam tubuh akan semakin kuat jika asupan gizi dan nutrisi yang masuk tepat. Gizi dan nutrisi berlebih dapat memicu obesitas, sebaliknya jika kurang pun mudah terserang penyakit.

5. Rutin mengonsumsi sarang burung walet

Yuk Cegah Virus Corona Dengan 5 Tips Pola Hidup Sehat, Kamu Siap?Shutterstock/hongchanstudio

Selain menjaga makanan yang masuk ke dalam tubuh, rutin mengonsumsi sarang burung walet pun termasuk pola makanan sehat. Sarang burung walet memiliki banyak kandungan yang berkhasiat bagi kesehatan. Beberapa manfaat rutin mengonsumsi sarang burung walet yaitu membantu melancarkan metabolisme tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan meningkatan daya tahan tubuh dari berbagai penyakit termasuk virus corona. Masih banyak kegunaan sarang burung walet lainnya juga lho klik di sini yuk! Nah, semua manfaat sarang burung walet dapat ditemukan pada program sehat Realfood.

Realfood merupakan program sehat berbahan dasar dari sarang walet pertama di Indonesia. Program sehat Realfood dilakukan dengan durasi minimal 12 hari dengan enam jenis program sehat yaitu Stay Fit, Forever Young, Forever Young+, Wonder Mom, Royal Wellness dan Pure Wellness.

Nah, untuk menjaga daya tahan dan sistem metabolisme tubuh, Program Realfood Royal Wellness membantu menangkal berbagai penyakit. Program sehat ini juga baik untuk recovery pasca operasi karena Epidermal Growth Factor (EGF) yang membantu mempercepat proses regenerasi sel. Serta bagi penderita maag, Royal Wellness bisa membantu menetralkan asam lambung. Jadi aman untuk dikonsumsi. 

Untuk program lainnya yaitu program sehat Realfood Forever Young dan Forever Young+ berguna bagi kesehatan kulit. Kedua program ini dapat membantu mencerahkan kulit, meningkatkan produksi kolagen, serta membantu kulit lebih kencang.

Program sehat Realfood juga dapat dikonsumsi berbagai kalangan, salah satunya adalah program sehat Stay Fit. Program sehat ini dikhususkan untuk anak-anak dengan fungsi membantu meningkatkan penyerapan kalsium, menghambat virus influenza, serta membantu mempercepat penyembuhan penyakit.

Bagi ibu hamil, program sehat Realfood Wonder Mom akan sangat berguna karena memiliki kandungan asam sialat yang dapat membantu perkembangan otak janin serta membantu meningkatkan produksi ASI.

Sangat aman digunakan, penderita diabetes pun dapat menggunakan program sehat Realfood Pure Wellness. Program ini membantu menurunkan resiko penyakit kardiovaskular dan stroke. Fungsi lainnya yaitu membantu meningkatkan energi juga metabolisme tubuh.

Tidak perlu cemas lagi terserang berbagai penyakit dan virus corona dengan melakukan pola hidup yang sehat ditambah konsumsi sarang walet. Jangan lupa juga, rajin mencuci tangan karena tangan merupakan media virus atau bakteri masuk ke dalam tubuh.

Gimana, kamu sudah siap memulai hidup sehat dari sekarang?

Topic:

  • Cynthia Kirana Dewi

Berita Terkini Lainnya