5 Cara Mindful Productivity Saat Bekerja, Kerja Bebas Stres
Produktif (Pexels/Ivan Samkov )
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mindfulness bukan hanya bermanfaat untuk membantu memperbaiki tidur dan mencegah seseorang jatuh ke dalam depresi, tetapi ternyata mindfulness juga dapat bermanfaat untuk mengurangi stres, cemas dan gelisah akibat pekerjaan dengan cara menerapkan mindfull productivity.
Mindfull Productivity adalah keadaan ketika kamu sepenuhnya sadar pada apa yang kamu kerjakan atau apa yang sedang kamu kerjakan. Kamu menerima dan mengakui semua perasaan yang hadir dalam hatimu selama bekerja sehingga kamu lebih bisa mengerti dirimu sendiri, apa yang kamu butuhkan dan apa yang harus kamu hindari. Dengan Mindfull Productivity kamu juga bisa lebih fokus saat bekerja sebab gak terganggu oleh pikiran-pikiran yang gak relevan. Bagaimana cara melakukannya? Simak artikel ini selengkapnya yuk.
Baca Juga: 5 Praktik Mindfulness yang Bisa Kamu Coba, Kurangi Cemas
1. Bebaskan dirimu dari penyesalan masa lalu dan ke kekhawatiran masa depan
Dispute (Pexels/Liza Summer)Jangan biarkan dirimu untuk terjebak dalam penyesalan masa lalu atau kekhawatiran masa depan. Jika kamu masih kesulitan untuk terbebas dari perasaan-perasaan negatif itu, cobalah untuk belajar melepaskan apa yang sudah terjadi dan menenangkan pikiran akan masa lalu dengan menulis jurnal atau berdiskusi dengan seseorang yang kamu percaya. Hal ini akan membantu kamu untuk lebih fokus pada keadaan saat ini, dengan begitu, kamu juga akan bisa lebih fokus pada apa yang harus kamu kerjakan sekarang.
2. Perhatikan bagaimana pikiran dan emosi kamu bekerja
ilustrasi mindfulness (pixabay.com/Alfonso Cerezo)Ini bukan tentang menghakimi diri sendiri, melainkan tentang menyadari, menerima, dan berusaha untuk membiarkan perasaan dan pikiran-pikiran acak yang ada di kepalamu untuk pergi secara perlahan sehingga kamu bisa kembali produktif. Caranya sederhana, setiap perasaan atau pikiran kamu mengembara, cobalah untuk akui sejenak lantas kembali fokuskan dirimu pada tugas yang ada di depan.
3. Dapatkan flow kerjamu
discussion (Pexels/fauxels)Editor’s picks
Cara agar kamu bisa masuk dalam keadaan flow saat bekerja adalah dengan mengerjakan suatu tugas yang menantang, tetapi tetap sesuai dengan kemampuan yang kamu miliki. Tentukan tujuan yang realistis, hilangkan semua hal yang bisa mendistraksi, tarik nafas dalam-dalam sebelum memulai dan jaga pikiranmu tetap penuh perhatian sehingga kamu bisa tetap rileks dan fokus.
Baca Juga: 5 Teknik Mindfulness yang Mengubah Cara Hadapi Tantangan Hidup
4. Hindari multitasking
Tidak Multitasking (Pixabay/janeb13)Manusia sebenarnya gak bisa fokus pada banyak hal sekaligus, sehingga saat melakukan multitasking, kamu bukan fokus pada mengerjakan banyak hal sekaligus melainkan memindahkan fokus dari satu pekerjaan pada pekerjaan lain. Berpindah-pindah dari satu pekerjaan pada pekerjaan lain sebelum perkerjaan sebelumnya rampung akan membuatmu kewalahan. Oleh sebab itu, fokuslah pada satu perkerjaan, selesaikan dengan baik sebelum kemudian mengerjakan pekerjaan yang lain.
5. Tumbuhkan growth mindset
ilustrasi orang menggunakan rangsel (https://unsplash.com/@anubhav)Miliki growth mindset berarti kamu memiliki pemikiran bahwa kamu dapat terus berkembang menjadi lebih baik, baik dari segi pengetahuan maupun keterampilan. Growth mindset akan memberikan dampak positif bagi dirimu dan pekerjaanmu dalam waktu yang panjang.
Ini membantu kamu untuk selalu bersemangat dalam melakukan pekerjaan sehingga kamu bisa terbebas dari stres dan perasaan tertekan dalam jangka panjang. Cara memiliki growth mindset dapat dimulai dengan sesederhana mengubah narasi yang sering kamu sampaikan pada dirimu saat mendapati tantangan. Dari “aku gak bisa” menjadi “aku belum bisa, aku akan mempelajarinya”.
Itu dia lima cara untuk Mindfull Productivity saat bekerja untuk mengurasi stes karena pekerjaan. Dengan kamu bisa menerapkan cara-cara di atas, diharapkan kamu akan lebih bisa fokus saat bekerja, menjadi lebih produktif dan kreatif serta menikmati segala kegiatan yang harus kamu kerjakan.
Baca Juga: 6 Tips Agar Bisa Lebih Mindfulness dalam Menjalani Hidup, Sadar?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
