5 Tips Gak Baper Ketika sedang Stres Hadapi Persoalan Sehari-hari

Perasaan campur aduk karena seharian mengalami kejadian yang kurang menyenangkan? Mulai dari bangun kesiangan hingga terlambat datang rapat kerja, lalu siang harinya pasangan mengomel karena kamu lupa memberi kabar padanya, hingga berlanjut sore hari menghadapi kemacetan jalan, sampai rumah kamu lelah dan emosian.

Ketika tetangga menyapa, kamu malah marah-marah. Biar perasaanmu tetap terkendalikan menghadapi berbagai persoalan, sekarang duduklah dengan tenang, lalu atur napas. Tarik napas dalam, tahan sebentar sekitar 3 detik, lalu keluarkan secara perlahan-lahan. Ulangi lagi sampai perasaanmu stabil.

Jika gak ada kepentingan, gunakan waktumu untuk beristirahat sejenak guna menenangkan hati dan menjernihkan pikiran. Kalau sedang stres dengan persoalan yang dihadapi dalam keseharian, lalu kamu malah berlebihan bermain media sosial, membaca berita yang kurang sedap, atau mengetahui gebetan sedang kencan dengan yang lain, perasaanmu akan semakin kacau. Dampaknya, ketika berkegiatan apa saja, rasanya selalu kesal dan gak bersemangat.

Lelah seharian duduk mengerjakan tugas pekerjaan? Pikiran dan fisik yang kelelahan bisa menjadi sebab kebaperan, ditambah lagi ada urusan keluarga yang perlu kamu luruskan, atau ada teman yang mendadak membatalkan janji. Kondisi tersebut membuat bapermu semakin tinggi diiringi emosi negatif.

Maka, relakskan diri. Gerakkan badanmu yang sudah kaku itu, supaya otot yang kencang mengendur. Kondisi fisik yang nyaman dan baik juga memengaruhi perasaanmu. Biar gak terbawa perasaan, coba berjalan-jalan sejenak sambil menghirup udara segar.

Aroma harum menjadi salah satu hal yang menenangkan. Ketika kamu stres menghadapi banyak persoalan, ambil parfum lalu semprotkan ke tubuh dan ruanganmu. Aroma wanginya benar-benar ampuh memberikan rasa tenang dan lega, sehingga perasaanmu akan lebih terkelola. Kondisi diri yang sudah tenang dan nyaman memudahkanmu mengatasi emosinya. Dengan begitu, kamu bisa mulai membangun suasana hati yang lebih positif dan bisa menyeimbangkan logika dalam memandang persoalan yang ada.

Kegiatan meditasi bermanfaat sekali menenangkan hati dan pikiran. Untukmu yang sedang stres karena banyak persoalan, cobalah rutin bermeditasi. Jika kamu sangat sibuk, luangkan waktu sekitar 15 menit itu cukup membantumu untuk menjaga kestabilan perasaan. Saat stres mulai berkurang, apa pun yang terjadi, bisa kamu hadapi dengan tenang. Bisa berpikir jernih lagi, bisa berkomunikasi secara baik kembali, dan mampu menemukan solusi terbaik untuk menyelesaikan persoalan yang dihadapi sehari-hari.

Stres itu wajar, apalagi untukmu yang sedang menata masa depan. Sukses pasti bisa didapat, tapi memang harus melalui proses dari hari ke hari. Adanya persoalan adalah ujian menuju langkah selanjutnya. Maka, biar kamu gak terbawa perasaan dalam kondisi yang sedang stres, cobalah dapatkan ketenangan, supaya bisa berpikir logis dan bijaksana. Sehingga, waktu dan energimu juga gak terbuang sia-sia karena terlarut dalam emosi atas persoalan sehari-hari yang bikin stres, hingga mengakibatkan baper tinggi.

Rileks, hari akan berlalu, selesaikan persoalanmu satu per satu. Sayangi diri dan munculkan berbagai motivasi untuk mendorongmu maju melewati hari demi hari. Fokuslah mencari solusi dari persoalannya, bukan malah sibuk berasumsi, karena itu yang menyebabkanmu semakin terbawa perasaan, dan akhirnya, stres berkepanjangan. Ingin persoalan harian terpecahkan? Kerjakan dengan pikiran yang tenang sambil mempertimbangkan berbagai hal, bukan malah membawa berbagai jenis perasaan negatif.