Hari yang tak mudah memang sering kali membuat lelah. Alhasil suasana hati kita turun semakin rendah. Hal ini terjadi karena, entah itu ada masalah atau sekedar bosan menjalani rutinitas. Terlebih bagi yang moody merupakan suatu tantangan untuk bisa menjaga suasana hati mereka agar tak mudah murung.
Demi bisa terus produktif, kita dituntut harus selalu semangat. Dan semangat ada pada mental kita yang sehat. Yuk cari tahu apa saja yang bisa membuat mood kamu meningkat.
Memelihara hewan yang kita sukai, seperti kucing, anjing dan lainnya ternyata membuat tekanan kita berkurang. Bukan tanpa bukti karena dalam penelitian yang terdapat di Journal of Personality dan Social Psychology menyebutkan bahwa dengan memelihara hewan peliharaan membuat kita percaya diri dan tak merasa kesepian.
Tingkah lucunya saat bermain membuat kita merasa senang sehingga hormon endhorpin (hormon yang membuat tenang) sangat mudah untuk dikeluarkan. Berbicara kepada hewan peliharaan atau mengelus bisa memperbaiki suasana hati kita.
Interaksi dengan teman, sekedar berbicara atau berbagi cerita. Bisa membuat hati kita lega.Terlebih teman yang jenaka dan berhasil membuat tertawa. Hari yang stres dapat mereda dengan kelucuan teman kita. Ini karena endhorpin yang ada dalam tubuh, bisa dikeluarkan dengan cepat sehingga menimbulkan kegembiraan dan perasaan kita pun menjadi lebih baik. Tersenyum dan berbicaralah kepada seseorang yang membuatmu bahagia.
Banyak yang mengatakan kalau musik mampu memperbaiki mood seseorang yang mendengarkannya. Benar saja, dalam jurnal yang berjudul Nature Neuroscience, membuktikan bahwa mendengarkan musik yang kita sukai dapat menenangkan jiwa kita dan membuat perasaan menjadi lebih baik.
Penelitan di Universitas Yale yang dilakukan oleh Fakultas Kedokteran menunjukkan adanya pengurangan tingkat stress pada pasien yang akan di operasi setelah mendengarkan musik. Pasien menjadi lebih santai dan kecemasan berkurang. Lirik-lirik lagu yang positif pun bisa mengembalikkan semangat kita yang hilang.
Tak hanya dalam berinteraksi sosial, tertawa juga dapat dipicu dengan menonton film bergenre komedi. Tontonan yang lucu dan menghibur akan merangsang produksi endhorpin secara cepat. Sehingga keadaan jiwa dan otak kita akan lebih relax.
Cara ini juga berhasil mengendurkan otot-otot kita yang tegang akibat seharian berada dalam tekanan. Karena akan ada rasa euforia yang ditimbulkan ketika menonton film komedi.
Tak hanya sehat bagi fisik, berolahraga pun bisa menyehatkan secara mental. Dengan kita berolahraga seperti lari, renang, bersepeda atau olahraga lainnya dapat memicu pelepasan endhorpin.
Profesor Daniel M. Landers dari Universitas Arizona membuktikan dengan kita berolahraga dapat mengurangi ketegangan saat stress dan bisa meredam emosi. Peningkatan mood terjadi secara signifikan setelah kita berolahraga 30 sampai 45 menit.
Ketika suasana hati kita buruk, tak ada salahnya mencoba cara di atas