7 Hal yang Harus Dilakukan biar Gak Kecanduan Gadget Terus, Gampang!
ilustrasi bermain gadget (pexels.com/mikoto.raw Photographer)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kini ponsel sudah seperti barang wajib oleh dimiliki semua orang, dari anak-anak sampai orang tua tentu memiliki barang canggih satu ini. Di dalam ponsel juga sudah begitu banyak kelengkapan kebutuhan orang-orang di zaman sekarang, dari permainan hiburan, media sosial, hingga dompet digital.
Maka tak jarang orang-orang tidak bisa lepas dari ponsel mereka untuk bisa menikmati kelengkapan di dalam gadget tersebut. Namun, hal itu justru membuat orang makin kecanduan dengannya, sehingga kini orang lebih nyaman berinteraksi di dunia maya ketimbang di dunia sekitarnya sendiri.
Memang sulit melepaskan diri dari ponsel, namun ada cara lain yang bisa kita lakukan agar tidak terlalu kecanduan gadget. Apa saja? Simak, yuk!
1. Hapus aplikasi yang bikin kecanduan
ilustrasi media sosial (pexels.com/Tracy Le Blanc)Aplikasi adalah sarana lengkap bagi kita untuk bisa berinternetan secara luas. Dengan adanya aplikasi, kita bisa leluasa mencari apa yang kita inginkan, termasuk bersosial media. Tapi, kita bisa jadi terlena dalam menggunakannya sampai tak terasa memakan banyak waktu.
Nah, untuk bisa mengatasinya cobalah hapus beberapa aplikasi di dalam smartphone yang seringkali bikin kita berlama-lama dalam bermain gadget. Hapus saja untuk sementara waktu, agar kita lebih sadar bahwa bermain gadget ternyata bisa memakan banyak waktu yang terbuang sia-sia.
2. Kasih batasan waktu ketika memakai gadget
ilustrasi ponsel (pexels.com/Castorly Stock)Hal yang harus dilakukan biar gak kecanduan hp terus adalah berilah batasan waktu dalam memakai gadget. Jika gak mau aplikasinya dihapus, coba terapkan hal ini sekaligus bisa belajar disiplin untuk diri sendiri.
Buatlah jadwal berapa lama per harinya untuk bisa main gadget, misalnya 4 jam per hari lalu dibagi ke pagi siang sore malam untuk main se-jam masing-masingnya. Kalau sudah waktunya habis, segera simpan kembali ponselmu. Buatlah jadwal menggunakan gadget sesuai kebutuhan.
Baca Juga: 6 Hobi yang Bermanfaat untuk Anak, Biar Gak Kecanduan Gadget!
3. Matikan gadget sebelum tidur
ilustrasi ponsel (pexels.com/Vlada Karpovich)Satu hal yang harus kita dihindari yaitu bermain gadget sebelum tidur. Sebisa mungkin untuk mematikan ponsel sebelum waktunya istirahat di malam hari, kalau sudah punya jadwal sendiri tentu akan mudah mempraktikannya.
Tanpa main ponsel sebelum tidur bisa menghindari kita kurangnya tidur atau begadang, karena kalau tidak, kita bisa terlalu lama mantengin hp sampai akhirnya lupa tidur. Makanya itu, jika ingin main gadget di malam hari sebaiknya 2 jam sebelum tidur agar waktu tidurmu nyenyak dan tidak begadang.
4. Letakkan gadget di dalam tas ketika bepergian
Editor’s picks
ilustrasi memasukkan ponsel ke tas (pexels.com/Artem Beliaikin)Biasanya, saat bepergian keluar kita masih saja sempat buka-buka ponsel meski sedang jalan-jalan, makan, ataupun ketemuan sama orang. Mungkin rasanya hampa kalau lagi diluar tanpa mengecek-ngecek ponsel karena tidak bisa menghalau kegabutan sejenak.
Lihatlah kembali tujuan kamu bepergian itu untuk apa, untuk refreshing 'kan? Maka manfaatkanlaha waktu bepergianmu dengan tidak membuka-buka gadget, simpan saja ponsel di dalam tas, dan nikmati momen-momen bepergianmu dengan tenang dan gembira. Gunakanlah ponsel apabila ada keperluan seperti menghubungi seseorang karena kepentingan tertentu.
5. Matikan internet hp ketika belajar atau bekerja
ilustrasi bekerja (pexels.com/cottonbro)Hal ini bisa jadi penyebab kerjaan jadi gak beres-beres yaitu dikit-dikit buka ponsel bila ada notifikasi yang masuk, padahal gak ada apa-apa, atau bahkan jadi meleng terlalu lama ke gadget tersebut alhasil kerjaannya jadi dihiraukan. Ini yang harus kita hindarkan agar kita tidak kecanduan terus dengan ponsel selama lagi sibuk.
Cara ampuhnya adalah matikan internet hp biar kamu bisa fokus sepenuhnya ke kerjaan, atau simpan jauh ponsel dari kamu biar tidak melirik untuk bermain gadget. Kalau sudah selesai dengan pekerjaan, barulah bisa buka ponsel untuk keperluan sendiri. Kalau sudah begitukan jadi enak karena pekerjaan sudah cepat selesai tepat waktu.
6. Ada tujuan ketika buka gadget
ilustrasi menelepon (pexels.com/Roberto Hund)Seringkali kita membuka gadget tanpa ada tujuan sama sekali, paling cuma iseng buka sosial media, scroll terus sampai gak sadar lupa waktu. Masalah itulah yang harus kita atasi biar gak keterusan atau kecanduan sama gadget. Ingatlah bahwa buka ponsel harus punya tujuan yang jelas dan bermanfaat, seperti menghubungi seseorang, mencari berita yang penting, atau sekadar untuk hiburan sejenak.
Kalau misalnya gak ada yang penting-penting amat lebih baik jangan buka ponsel, mending alihkan saja melakukan kegiatan lain misalnya baca buku, lakuin hobi, ngobrol, dan sebagainya. Sehingga jika bosan, kita bisa melakukan hal-hal lain yang belum pernah kita lakukan sebelumnya selain bermain gadget. Yuk, eksplor!
7. Tantangan tidak menggunakan gadget dalam sehari
chicagotribune.comCoba deh membuat tantangan kepada diri sendiri terkait penggunaan gadget. Tantangannya itu adalah tidak menggunakan ponsel dalam sehari atau berapa pun lamanya sesuai keinginan. Mungkin awalnya terasa sulit jika meninggalkan gadget sementara, tapi itu terbukti bisa mencegah kita biar gak kecanduan.
Latihlah diri untuk mencoba tantangan ini, seperti memberi waktu sehari tanpa main gadget, dua hari, seminggu, atau berapa pun waktu lamanya untuk latihan tidak terlalu candu dengan ponsel. Yuk, pasti bisa melakukan hal ini demi kebaikan diri sendiri, dijamin rasanya jadi makin tenang dan damai.
Yuk kita coba lakuin hal-hal di atas agar sehat dalam menggunakan ponsel dan terhindar dari kecanduan gadget. Terapkan langkah demi langkah, sehingga lama-lama jadi kebiasa untuk mengatur dalam memainkan gadget dengan baik. Yuk, bijaklah dalam menggunakan ponsel!
Baca Juga: 5 Hal yang Bisa Membuat Anak Kecanduan Gadget, Karena Orangtua?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
