5 Hal yang Bantu Menenangkan Anxiety, Bisa Jadi Kebiasaan Positif!

09 Sep 2023, 15:26 WIB

ilustrasi membersihkan (pexels.com/Liza Summer)

Menghadapi lika-liku kehidupan memang wajar jika terkadang mengalami kecemasan, baik itu terhadap diri sendiri atau cemas memikirkan hidup ke depannya. Yang mana jika tingkat kecemasannya tinggi bisa berubah menjadi stres. Makanya, kalau bisa usahakan tangani kecemasan yang ada dengan menenangkan diri atau mendistraksinya dengan melakukan hal yang positif.

Lalu, hal-hal positif seperti apa sajakah yang kiranya dapat membantu menenangkan kecemasan? Ada banyak hal yang bisa kamu lakukan, mulai dari menata ulang buku-buku dan barang, bersih-bersih, deep talk, atau bahkan meditasi dan menanamkan pikiran positif. Selain menenangkan anxiety, hal-hal ini pun juga bisa kamu jadikan kebiasaan positif, lho. Yuk simak selengkapnya di bawah ini!

1. Menata ulang buku-buku

ilustrasi menata buku (pexels.com/Cottonbro Studio)

Menata ulang buku-buku di rumah bisa menjadi salah satu cara untuk menenangkan pikiran ketika sedang cemas. Yang mana ketika anxiety membuat perasaan dan pikiranmu kacau, menata barang-barang di sekitar bisa memberikanmu waktu untuk tenang dan ikut menata pikiran. Sehingga, kecemasan yang tadinya besar bisa mereda dan dapat berpikir jernih untuk menyelesaikan masalah yang ada.

2. Bersih-bersih rumah atau kamar

ilustrasi membersihkan rumah (pexels.com/RODNAE Productions)

Menenangkan diri ketika dilanda kecemasan juga bisa ditangani dengan bersih-bersih rumah atau kamar. Karena tanpa kita sadari, kondisi pikiran sedikit banyaknya bisa mempengaruhi kestabilan diri, lho. Ketika kita melihat rumah atau kamar rapi, bersih dan tertata, otomatis pikiran pun menjadi lebih tenang yang juga sekaligus dapat meredakan anxiety. Rumah bersih, kecemasan pun hilang!

3. Merias dan merawat diri

ilustrasi melihat cermin (pexels.com/KoolShooters)

Hal lainnya yang juga dapat menenangkan anxiety adalah merias dan merawat diri, terkhususnya mungkin untuk perempuan. Yang mana kalau sedang cemas dan banyak pikiran, merias diri dengan make up dan melakukan perawatan di spa dapat menenangkannya. Karena kalau kecemasan yang timbul itu akibat overthinking sendiri, tentu solusinya adalah dengan merilekskan diri.

4. Deep talk dengan orang terdekat yang bisa menenangkan hati

ilustrasi pasangan ngobrol (pexels.com/Katerina Holmes)

Anxiety juga dapat ditenangkan dengan melakukan deep talk bersama orang terdekat yang dipercaya. Kalau kamu selama ini tipe orang yang suka memendam sendiri, cobalah untuk terbuka dan sampaikan apa yang kamu cemaskan pada mereka.

Hal ini baik untuk dijadikan kebiasaan karena melatihmu untuk terbuka dalam berkomunikasi, pun juga tidak menjadikanmu stres sendiri ketika dilanda kecemasan tentang suatu hal.

5. Meditasi dan mengarahkan pikiran pada hal positif

ilustrasi pria sendirian (pexels.com/Katerina Holmes)

Kalau sedang mengalami anxiety, maka hal yang mungkin dipikirkan hampir semua orang adalah melakukan meditasi. Menghirup udara segar di taman, duduk tenang sambil mengatur napas, selain itu juga dibarengi dengan menata pikiranmu sendiri agar mengarah pada hal-hal positif.

Walaupun sifatnya sugesti dengan menanamkan pikiran positif, namun setidaknya hal itu dapat menyingkirkan kecemasan akibat pikiran negatif. Karena kestabilan diri, baik mental atau emosional, semua itu tergantung bagaimana kamu mengelolanya.

Itulah tadi lima hal yang bisa kamu lakukan untuk menenangkan anxiety. Tak hanya meredakan cemas, tapi hal-hal tadi juga bisa kamu jadikan kebiasaan positif.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.