5 Tips Menahan Emosi saat Menonton Debat Capres dan Cawapres
ilustrasi seseorang menonton TV (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Salah satu kegiatan paling krusial dalam proses pemilihan Presiden dan Wakil Presiden adalah debat. Bagi mereka yang belum menjagokan calon, acara itu bisa menjadi pertimbangan dalam membuat pilihan. Untuk yang sudah punya gambaran tentang calon yang akan dipilih, debat bisa membantu menangguhkan atau bahkan mengkritisi pendapat.
Sayangnya, perdebatan bisa memberikan pengaruh negatif bagi penontonnya. Ketika debat ini dilakukan untuk menentukan nasib negara, rasa stres yang dirasakan bisa menjadi berkali-kali lipat. Masalahnya, debat sangat penting untuk diikuti. Kalaupun kamu ingin menghindarinya, topik debat capres dan cawapres akan terus menjadi topik hangat yang dibicarakan semua orang. Makanya, yuk, ketahui beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menahan emosi dan rasa stres ketika menonton debat capres dan cawapres!
1. Senyapkan grup yang membuatmu stres
ilustrasi menggunakan handphone (pexels.com/Eren Li)Melihat dukunganmu melakukan blunder, mendengar lawan dukunganmu membuat pernyataan konyol, dan mendengar logical fallacies yang dilontarkan para calon sudah cukup untuk membuat siapapun merasa pusing. Apakah ada hal lain yang bisa memperburuk kepusingan itu? Tentu saja ada. Hal itu adalah mendengarkan atau membaca komentar orang-orang lain terhadap debat ini.
Mendengar komentar orang-orang bisa jadi lebih memberikan pengaruh negatif pada perasaan. Jika para calon masih harus menjaga ketenangan dan tutur kata di atas panggung, orang-orang di media sosial tidak perlu menyaring kata-kata mereka. Karenanya, kamu bisa mematikan notifikasi grup atau medsos apabila grup itu ramai ketika debat sedang berlangsung. Kalau debat sudah mereda, kamu bisa membuka grup tanpa perlu membaca chat yang ada.
2. Alihkan pikiran dengan kegiatan lain
ilustrasi seseorang menyapu (pexels.com/RODNAE Productions)Mungkin kamu pernah mendengar saran untuk berfokus pada hal yang bisa kamu urus ketika sedang mengalami stres. Saran itu bisa kamu gunakan untuk masalah ini juga. Ketika sudah merasa pusing mendengar debat, cobalah pikirkan kegiatan apa yang bisa kamu lakukan saat itu juga. Misalnya adalah dengan membersihkan ruangan.
Dengan bebersih, kamu masih bisa mendengarkan debat yang sedang berlangsung. Namun, pikiranmu tidak sepenuhnya tercurahkan ke pembicaraan di TV sehingga rasa stres bisa berkurang. Membersihkan ruangan juga bisa memberikan ketenangan dalam diri. Kegiatan itu seakan-akan mengingatkanmu bahwa walaupun kamu tidak bisa membereskan kekacauan yang sedang terjadi di TV, tapi tetap ada hal-hal lainnya yang bisa kamu bereskan.
Baca Juga: Soal-Soal Debat Capres Diserahkan ke Moderator Debat Sejak Siang
3. Gunakan metode TIP
Editor’s picks
ilustrasi seseorang minum air (pexels.com/Vlada Karpovich)Stres memang ada di dalam pikiran. Namun, hal itu bisa diatasi dengan menerapkan pengobatan secara fisik. Itulah mengapa seorang psikiater di Stanford University School of Medicine, Turban, kerap menggunakan metode TIP dalam menghadapi stres.
TIP adalah cara mengatur emosi dengan cara mengatur temperatur tubuh (Temperature), berolahraga secara intens walaupun sebentar (Intense exercise), dan mengatur pernapasan (Paced breathing). Turban berkata ia biasa menerapkan metode itu ketika stres. Contohnya, ia akan menaruh kain dingin ke mukanya selama 60 detik atau bersepeda.
4. Ceritakan perasaan kepada orang lain
ilustrasi mengobrol (pexels.com/RODNAE Productions)Pada tips pertama, kamu disarankan mematikan notifikasi grup yang mengganggu. Namun, itu bukan berarti kamu perlu memutus kontak dari semua orang. Menceritakan perasaan kepada orang yang terpercaya justru bisa membantumu dalam menghilangkan rasa stres.
Cobalah pikirkan siapa teman atau keluarga yang bisa kamu ajak berbicara. Ia tidak perlu satu pandangan politik denganmu selama ia bisa menghargai pendapatmu dan memberikan ketenangan. Ajaklah ia menonton debat bersamamu. Kalau tidak bisa, kalian dapat saling berkomunikasi lewat telepon atau chat.
5. Tulis perasaan
ilustrasi seseorang melakukan pencatatan (pexels.com/cottonbro)Tidak ada teman atau keluarga yang sedang bisa mendengar perasaanmu? Tidak ingin membicarakan masalah politik dengan siapapun? Jangan khawatir! Masih ada cara lain untuk menuangkan pikiran, yaitu dengan menulisnya.
Kalau kamu punya jurnal, kamu bisa menuliskannya di buku itu. Kalau kamu tidak memilikinya atau tidak ingin agar tulisan itu bisa dibaca orang, kamu dapat menulisnya di secarik kertas yang mudah dibuang. Pilihan lainnya adalah dengan mencatat perasaanmu di aplikasi notes handphone. Diharapkan dengan kamu menumpahkan perasaanmu, rasa stres atau amarah dari menonton debat bisa berkurang.
Menonton debat pada masa pemilihan umum memanglah penting. Hal yang lebih penting lagi adalah menjaga pikiranmu agar tidak stres atau terbakar amarah. Semoga tips-tips di atas bisa membantumu dalam menikmati menyaksikan debat, ya!
Baca Juga: Timnas AMIN Kritik KPU Terkait Debat Capres: Minim Akses Disabilitas
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
