6 Tips Hentikan Kebiasaan Menggigit Kuku Ini Patut Kamu Coba
Kebiasaan menggigit kuku biasanya dimulai dari masa anak-anak dan bagi sebagian orang masih melanjutkannya hingga dewasa. Padahal, menggigit kuku berulang kali dapat membuat kulit di sekitar kuku terasa perih dan dapat merusak jaringan yang membuat kuku tumbuh, sehingga nantinya akan menghasilkan kuku yang tampak tidak normal.
Nah, untuk membantumu menghentikan kebiasaan menggigit kuku ini, berikut adalah 6 tips dari American Academy of Dermatology Association yang dapat kamu ikuti.
1. Rutin memotong kuku agar kuku tetap pendek
Memiliki kuku yang pendek membuatnya terlihat tidak terlalu menggoda untuk digigit. Selain itu, rajin memotong kuku juga membuat kukumu tampak rapi.
2. Oleskan kuteks dengan rasa pahit
Kuteks dengan rasa yang pahit ini biasanya dirancang khusus untuk membantu orang menghentikan kebiasaan buruk menggigit kuku. Rasanya yang tidak enak dijamin bisa membuatmu enggan menggigit kuku.
3. Lakukan manikur secara rutin atau gunakan benda untuk menutupi tangan atau kukumu
Menghabiskan uang untuk menjaga kukumu agar terlihat menarik mungkin dapat mengurangi keinginanmu untuk menggigitnya. Sebagai alternatif, kamu juga bisa menutupi kuku dengan selotip atau stiker atau memakai sarung tangan untuk mencegah gigitan.
4. Buat tanganmu sibuk dan teralihkan
Saat kamu merasa ingin menggigit kuku, cobalah bermain dengan rubik, stress ball atau benda-benda yang ada di dekatmu. Hal ini akan membantu menjaga tanganmu tetap jauh dari mulutmu dan teralihkan.
5. Identifikasi pemicu yang mendorong untuk menggigit kuku
Hal yang memicu kamu untuk menggigit kuku bisa berupa pemicu fisik seperti adanya bintil kuku atau pemicu lain seperti kebosanan, stres, atau kecemasan. Dengan mencari tahu dan mengetahui apa yang menyebabkan kebiasaan ini, kamu bisa mengetahui cara menghindari situasi tersebut dan juga memiliki rencana untuk menghentikannya.
6. Berhenti menggigit kuku secara bertahap
Beberapa dokter menyarankan untuk mengambil menggunakan metode bertahap dalam menghentikan kebiasaan menggigit kuku. Cobalah untuk berhenti menggigit satu set kuku, seperti misalnya kuku ibu jari terlebih dahulu. Jika itu berhasil, lanjutkan secara bertahap ke kuku jari telunjuk, kuku jari tengah , hingga seluruh tangan. Hal ini bertujuan untuk mencapai titik di mana kamu tidak lagi berkeinginan menggigit kuku.
Nah, bagi sebagian orang yang lain, menggigit kuku mungkin merupakan salah satu pertanda masalah psikologis atau emosional yang lebih serius, lho. Jadi, jika kamu sudah mencoba berhenti berulang kali, tetapi sulit dan masih terus berlanjut, segera konsultasikan ke dokter, ya!
