11 Cara Supaya Tidur Cepat, Istirahat Makin Berkualitas!
ilustrasi wanita tertidur di kasur putih (pexels.com/Vlada Karpovich)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Jika kamu sering tidur larut, maka kebiasaan ini harus mulai dihindari. Itu karena tidur larut bisa merusak pola tidur dan berdampak kurang baik pada kesehatan, terutama jika dilakukan secara rutin.
Mulai sekarang, biasakan tidur cukup agar tubuh segar bugar. Untuk membuat rasa kantuk datang lebih awal bisa dilakukan dengan berbagai metode. Ada 11 cara tidur cepat ini dapat kamu praktikkan untuk mendapat waktu istirahat yang cukup dan berkualitas.
1. Kurangi cahaya di kamar. Memasang lampu temaram akan membuat kamu lebih cepat ngantuk daripada menyalakan lampu terang
ilustrasi lampu tidur serbaguna (pexels.com/cottonbro studio)2. Kurangi gadget. Benda ini selalu menjadi alasan seseorang tidur larut. Biasakan mematikan gadget beberapa jam sebelum istirahat
ilustrasi pemakaian smartphone (unsplash.com/freestocks)3. Membaca bisa membantu membuat seseorang tidur cepat. Pilih tempat yang tenang agar kamu merasa rileks dan mengantuk
ilustrasi membaca buku (pexels.com/Monstera)4. Lakukan meditasi. Meski memiliki pengaruh berbeda pada setiap orang, namun banyak yang lebih cepat mengantuk setelah melakukannya
ilustrasi gerakan meditasi (pexels.com/Natalie)5. Berolahraga akan membantu kamu tertidur lebih cepat. Pilih aktivitas ringan atau menengah beberapa jam sebelum istirahat
ilustrasi alat olahraga (pexels.com/MART PRODUCTION)Baca Juga: 5 Tips Mengatasi Anak yang Sulit Tidur Malam
Editor’s picks
6. Hindari kafein. Mengonsumsinya beberapa waktu sebelum tidur rentan membuat seseorang terjaga semalaman
ilustrasi ilustrasi kopi (pexels.com/samer daboul)7. Setel relaxing musik. Ini akan membantu kamu kamu merasa rileks sehingga rasa kantuk lekas datang dan membuatmu tidur lebih cepat
ilustrasi aplikasi musik (unsplash.com/Fixelgraphy)8. Journaling. Menulis akan membuat stres dan kecemasan berkurang, dengan perasaan yang lebih lega, kamu bisa tidur cepat dan berkualitas
ilustrasi kegiatan menulis (unsplash.com/STIL)9. Atur suhu kamar. Mengatur temperatur bisa membuat seseorang tidur lebih cepat, sesuaikan berdasarkan kenyamanan masing-masing
ilustrasi kamar tidur (pexels.com/Max Vakhtbovych)10. Temukan posisi ternyaman. Kamu bisa menentukan posisi paling nyaman supaya lekas mengantuk dan mendapat tidur berkualitas
ilustrasi bantal tidur (pexels.com/Castorly Stock)11. Redam suara. Sering kali orang terjaga karena lingkungan yang bising. Redam suara dengan menutup jendela atau memakai sleep ear
ilustrasi seseorang yang tertidur (pexels.com/Ivan Oboleninov)Gangguan pola tidur dapat berasal dari kebiasaan tidur larut. Oleh sebab itu, kamu harus memperbaiki kebiasaan ini sebelum berdampak buruk terhadap kesehatan. Bila benar-benar tidak bisa mengubah waktu tidur secara alami, segera berkonsultasi kepada profesional untuk mendapatkan solusi yang tepat.
Baca Juga: 4 Manfaat Tidur Siang untuk Kesuburan, Bagus untuk Promil
Intan Pratiwi Buchr
Sempat ingin jadi astronaut, tapi sekarang jadi pegawai di bumi~ let's connect with me at hallonanas@gmail.com
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
