7 Tips Biar Puasa Lancar buat Penderita Darah Rendah
Puasa menjadi kewajiban bagi umat muslim di Bulan Ramadan ini. Namun bagaimana dengan umat muslim yang tidak mampu menjalankan puasa karena adanya gangguan kesehatan? Seperti darah rendah misalnya.
Darah rendah mungkin sudah menjadi penyakit yang umum. Gejala yang biasa dialami oleh orang dengan tekanan darah rendah adalah mudah lelah, pusing, mual, muntah dan sesak napas. Lantas apakah orang dengan tekanan darah rendah tidak bisa berpuasa? Tenang, jika kamu pengidap penyakit tersebut dan masih ingin menjalankan puasa Ramadan, lakukanlah tips berikut agar puasamu tetap lancar.
1. Periksa kondisi kesehatan sebelum puasa
Ada baiknya, penderita darah rendah melakukan pemeriksaan ke dokter sebelum puasa. Pemeriksaan ini biasanya meliputi cek tekanan darah yang berfungsi untuk mengetahui penanganan lebih lanjut mengenai penyakit darah rendah kamu.
2. Sahur dan bukalah tepat waktu
Usahakan untuk melakukan sahur dan buka tepat waktu. Karena ketika puasa, tubuh akan membutuhkan energi yang cukup.
3. Perhatikan jenis makanan
Usahakan makan makanan yang membuat darah kamu naik. Untuk sahur sebaiknya kamu mengkonsumsi makanan yang memiliki sifat lebih lama diserap tubuh. Seperti beras, roti, buah, sayur dan kacang-kacangan. Terutama kacang-kacangan, sangat baik bagi tubuhmu karena dicerna secara perlahan oleh sistem pencernaan, sertaa dapat membuat darah kamu naik.
4. Konsumsi air mineral
Setelah berbuka, usahakan minum air mineral yang banyak. Kalau bisa, kurangi minuman manis atau minuman yang berwarna. Mengonsumsi air mineral di malam hari dapat membantu menormalkan tekanan darah di tubuhmu.
5. Lakukan olahraga
Jangan khawatir, kamu gak perlu melakukan olahraga berat, kok. Cukup lakukan jogging atau jalan santai di pagi hari selama 30 menit atau satu jam sebelum berbuka.
6. Jangan terburu-buru dalam bergerak
Jika kamu mengidap darah rendah, pasti kamu pernah merasakan pusing ketika bangun dari duduk yang terlalu cepat atau saat melakukan gerakan yang sifatnya tiba-tiba. Penyebab hal ini adalah aliran darah ke otak yang lambat, sehingga tubuh menjadi tidak seimbang dan pusing. Jadi, kamu gak perlu terburu-buru dan lakukan secara perlahan jika hendak bergerak.
7. Istirahat yang cukup
Jika kamu sekolah, kuliah atau kerja, sempatkanlah untuk beristirahat sejenak dari kegiatanmu meskipun hanya 15 menit. Kamu bisa gunakan waktu istirahatmu untuk tidur yang dapat menenangkan pikiranmu. Karena penyakit dapat muncul ketika pikiran kita tidak tenang atau dalam keadaan stres.
Nah, sekarang penyakit itu gak lagi jadi penghalangmu untuk berpuasa ya...
